0到10岁身高对照表，看你家孩子达标没？3点做到位，娃长得更高

　　现在生活条件好了，孩子一般很少有营养不良的情况，家长给孩子吃的丰富多样，需要注意的是激素过多的食物可能会导致性成熟，这会影响孩子身高。对比一下身高对照表，如果你家孩子和表上的相差很远，或者和同龄孩子相比，长期都是低于人家半头、一直在做班里第一排、每年长高不到5cm，这种情况就怀疑是生长发育迟缓了，家长得引起重视了。
　　决定孩子身高的因素有两个：遗传因素和后天因素，分别占70%和30%。根据父母的身高，可以估算出儿童正常生长条件的身高：
　　儿子身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）/2×1.08
　　女儿身高（cm）=（父身高×0.923+母亲身高）/2
　　但这个身高也不是绝对的，除了遗传，日常生活饮食、运动和睡眠都是影响孩子长高的重要因素。
　　生活中的日常小事对孩子的生长发育影响很大，家长要多重视细节，帮助孩子养成好习惯。如果自家孩子长得矮小，也不要一股脑的补充骨头汤蛋白粉，良好的饮食习惯和生活习惯对孩子长大个才更有帮助。
　　我表姐的儿子今年4岁多了，身高只有90公分，小家伙比同龄人也矮一截。表姐从小就给他补充各种营养，每天炖骨头汤喝，各种营养品，一天都不落下。吃了这么多好的，效果却没看见，孩子还是不长高，而且身体也不好，经常生病咳嗽，还总是喊肚子疼，饭也吃不下多少。表姐带儿子去看了医生，医生说孩子是营养过剩，身体体质比较差，小朋友不需要补充这么多营养品，平时只要补点锌，养成良好的生活习惯更有利于孩子发育长高。
　　春天到了，正是孩子生长的黄金时期，家长3点做到位，娃长得更高：
　　1、饮食上--做到营养均衡
　　虽然现在生活条件好了，不过也要节制，尤其是在孩子的饮食上。家长不要大鱼大肉的给孩子补营养，重点要吃的丰富，多注意饮食搭配，鱼、肉、虾、蔬菜、水果、主食都穿插着做，以蔬菜水果为主，鱼肉一周做两三次就可以了，保证孩子各种营养都能吸收到，不过一定要注意控制好量。正常的营养补给只能是让孩子正常发育，想让孩子长得更高，可以经常给孩子喝些淮菇甘末，能补充钙铁锌等微量元素，既满足了孩子的营养需求，助力孩子长高个，还能呵护肠胃，这就叫孩子营养均衡，吃的丰富。
　　2、睡眠上--保证睡觉充足时长
　　对于小朋友来说，一定要保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌都是在夜晚进行。孩子睡够了，才能长得好。尽量让孩子在晚上10点之前睡觉，早上7点以后起床，在睡觉之前不要让孩子吃很多东西喝很多水，减轻脾胃负担，拥有一个好的睡眠，能保证这个时间段内生长激素分泌。
　　3、运动上--隔三差五出门活动
　　＂生命在于运动＂，想要孩子长得高，自然也离不开运动。适当的活动不仅能够刺激生长激素的释放，还能够帮助孩子改善体质。虽然现在宅在家里不能出去，不过也别让孩子整天看动画片玩游戏，可以在家做一些小游戏，跳跳绳骑骑车，多活动活动对孩子的生长发育百利而无一害。