初学者，零基础？这里有一篇关于跆拳道的小帖子

　　上一期我们为初来乍到的小学员讲了一些关于礼仪和纪律方面的问题，不知道小学员们有没有掌握呢。也不知道通过小编的讲解，你们第一次学习跆拳道的紧张心情有没有好一点？为了让小学员们能够更好的学习跆拳道，小编这一次整理了一些跆拳道学习中练习前、练习中、练习后的注意事项，希望小编整理的东西能够帮到你们。
　　跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些 ，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
　　学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。 如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。 在练习中要紧跟教练的步伐，有不懂在休息的时候请教教练，练习中按照教练的安排做好每一步，这样就能够保证课堂上的学习质量。
　　训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后 ，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。运动后不宜 立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。
　　跆拳道每一级位有固定所学范围，每年当中都会有2-3次考 级，不同级位的学员通过考级扎不同颜色的腰带。分别为白、黄、绿、蓝、红、黑，级位代表对跆拳道的接受和理解程度，初学新生是白带，颜色越深级位越高，黑带以上又分9段，9段为最高段位，通常是韩国国技院的高级领导人，全世界数量不超过10人通常年龄在60岁以上，目前国内可以考到3段，4段。以上为名誉段位，所谓名誉段位是指对跆拳道有特殊贡献者可以授名誉段位，另外段位也有年龄上的划分。
　　学习跆拳道好像练习书法一样，日渐精湛，不是一朝一夕的狂热，而是长期的追求，不断超越自己达到更高的境界，也没有止境。作为一名真正的跆拳道人，选择了跆拳道就相当于选择了一种生活的态度，和一项永远的追求。