备孕知识想要尽快怀孕,这几点很重要
1、男女双方一定要坚持运动,尤其是女性 。
运动对改善男性精液质量意义重大,功效甚至强于单纯用药。女性运动,尤其是跑步,对其内分泌调节、卵巢功能、受精卵着床都有明显正向作用,对于预防胎停也有积极意义。 而且运动还可以有效的调整双方心态。
2、性生活不宜过频。
夫妻性生活频率过高,会导致精液量减少和精子密度降低 ,精子在没有完全发育成熟的情况下,与卵子相会的"后劲"大大减弱,受孕的机会自然会降低。
过频的夫妻生活还易导致女性免疫性不孕 ,对于容易产生特异性免疫反应的女性,如果频繁的接触丈夫的精液,易激发体内产生抗精子抗体,使精子黏附堆积或行动受阻,导致不能和卵子结合。因此,备孕时间比较长,性生活过频还没有怀孕的夫妻,可暂时停止一段时间性生活,或使用避孕套1-2个月左右 。
3、注意性生活时的体位。
性生活时,男上女下位是女性受孕的最佳体位 ,可以使精子更加深入到子宫内部;同时可以利用地球重力,延长精液在阴道的存留,从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。在男性射精后,女性最好是抬高臀部,仰卧30分钟以上。另一个最佳姿势是侧卧,膝盖尽量向胃部弯曲 。
特别提醒:排卵期性生活时,女性达到性高潮更容易怀孕 。
4、男性禁欲时间有讲究。
禁欲时间不同,精子的浓度、健康几率以及活跃程度的差异是相当大的:精子浓度的最高点出现在节欲1天之后,随后开始迅速走低;精子活力的最高点也同样出现在节欲1天之后,随后会慢慢下降;精子健康几率在节欲后1―2天内达到最高点;其活跃性在节欲1天之后开始增强,并保持7天左右。
5、注意纠正不良的饮食生活习惯。
女性在备孕时,至少应提前3个月开始补充叶酸,其可有效预新生儿畸形。
孕前男性最少要提前三个月戒烟、戒酒,尽量不喝各种饮料,少接触手机电脑,少熬夜,避免过度劳累。有些饮食要尽量避免,比如外卖、烧烤、火锅等,这些都是引起弱精、胎停、胎儿畸形的因素。
6、抓好最佳受孕时间。
一般来讲,女性在排卵前后的两三天内,最易受孕。月经周期为28天的妇女,排卵应发生在月经周期的第14天(从来月经的第一天算起),月经周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。
还可以通过基础体温和阴道分泌物的变化来帮助了解排卵日期。比如,排卵期基础体温可升高0.5℃左右,同时宫颈黏液增多,质稀薄,透明清亮,拉丝度增强可达10厘米左右并历时2-3天,此一排卵时期即是妇女最易受孕的时间,也就"受孕期"。告诉大家一个捷径:可以用"半定量排卵试纸"更准确的预测排卵期(药店都有售卖)。
科学实验证明,卵子在排出卵巢后12小时之内,其受精能力最强,15~18小时内仍有受精能力,超过24小时,卵子即基本丧失了受精能力。
7、最后一个小妙招!!
最新研究显示,备孕的夫妻,在女性排卵期的当天,性生活前1小时男性临时服用少量西地那非,可以提高精卵结合能力,有效提高受孕率(西地那非对生育没有任何影响)。
最后总结一下: 女性坚持运动可以有效提高怀孕率,降低流产率; 长时间备孕未果的夫妇,可避孕一个月再备孕(以退为进),受孕率会更高! 排卵期性生活时,女性达到性高潮更容易怀孕; 男上女下位是受孕的最佳体位; 排卵期性生活不宜过频,一日一次(体质较好)或隔日一次(体质一般)即可; "半定量排卵试纸"能更精确的预测排卵期。
本文系 安徽中医药大学第一附属医院 生殖中心 蒋平 副主任医师 发布,未经授权,请勿转载。
作者:蒋平,生殖中心副主任医师,硕士生导师,安徽省名中医经验传承人,中华中医药学会中医生殖委员会委员,中国性学会中西医结合生殖医学委员会委员。(诊疗范围:不孕不育症、男性功能障碍、胎停育的中西医结合治疗和辅助生育干预治疗。擅长综合疗法治疗少弱精症、 胎停育、顽固性前列腺炎(前列腺疼痛、尿频),针药结合治疗性功能障碍(糖尿病性ED 、射精障碍)、鸡尾酒疗法治疗早泄(遗精) 。
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