每年45月孩子长高最快！做好这几点，比光吃钙片强百倍

　　助力长高黄金期
　　＂春天，孩子长个子的速度是秋天的2～2.5倍＂这个秘密，家长朋友们都知道了。
　　这不，有很多家长早已开始交流各种长高问题，希望自家娃趁这个春季＂高人一等＂～
　　1、和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？
　　2、父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？
　　3、最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要通过中药调理？
　　......
　　上述问题是不是也困扰着你？
　　别着急，胖大夫这就给大家送上春季长个黄金期的＂长高秘籍＂。
　　一个人的身高，大约70%是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。
　　父母的高矮，一般会相应地影响到孩子；而父母一高一矮，则孩子的身高会取决于遗传因素更高的一方。
　　既然遗传占比这么高......
　　01
　　那孩子现在身高不理想是不是随我，晚长！
　　这个说法就不太负责任了，孩子的生长是单行线，怎能儿戏？＂孩子是不是晚长＂这件事就交给儿科内分泌医生判断吧！
　　与其抱着＂等一等＂的态度，不如平时多关心孩子的生长速度（一般用每年增长几厘米来计算），因为这是有规律可循的：
　　0-1岁，平均每年长高25m；
　　1-3岁，平均每年长高17cm；
　　学龄前期、学龄期，平均每年长高5-6cm；
　　而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，平均每年长高＞6cm；
　　如果孩子的生长速度没达到以上数字，2岁以后每年的身高增长＜5cm/年，青春发育期生长速度＜6cm/年，要及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。
　　检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测，有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能。
　　02
　　都说＂高高得高，矮矮得矮＂，是不是无力改变遗传的巨大力量？
　　你可以通过下面的靶身高预测公式来做一个预测（美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm）：男孩=（父母身高之和+13）/2 女孩=（父母身高之和-13）/2
　　后面的＂±＂号，即代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。
　　现代医学证明，除去爹妈遗传对孩子身高约70%的影响，剩下30%的生长能量，是后天环境的贡献！
　　也就是说，如果好好地进行后天干预，孩子会有5-10cm的成长空间。身边励志的例子也不少：NBA华人球星林书豪，其父母身高都不到1.7m，但他却有1.91m；
　　潘长江不到1.6m，还有个1.6m的女儿呢......
　　03
　　趁＂骨骺线＂未闭合，抓紧孩子生长黄金期
　　孩子有三大黄金成长期，分别是打基础的0-3岁；生长速度相对稳定的3-7岁；还有快速长高期也是最后生长期8-14岁。
　　这三个阶段好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
　　这三个时期，宝爸宝妈们一定要学会科学管理孩子身高，为孩子制定合理的身高增长计划，才能让孩子的身高＂百尺竿头，更进一步＂！
　　而一旦孩子青春期发育结束＂骨骺线闭合＂，无论任何方法，都不可能再长高。骨骺线
　　幼年时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，骨骼的伸长就是在这里完成。
　　青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫＂成长线＂，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
　　所以一定要在在骨骺未闭合之前，对孩子的身高进行干预。
　　做好这4点，孩子身高不用发愁！
　　春季是长高最＂给力＂的季节，家长朋友一定要掌握下面这＂四个会＂，助力孩子春季长高！
　　■ 会测：为孩子助高的基本技巧
　　① 固定周期时间，每30天或者每3个月做一次测量。
　　② 固定测量工具，每次都在墙的同一个地方，用同一个量尺。
　　③ 固定测量人员，尽可能消除不同人测量带来的误差。
　　④ 测量时脱掉鞋袜。
　　⑤ 测完后做好记录，看看孩子的身高是怎样的增长速度和生长水平，做到心中有数。
　　■ 会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。
　　科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。
　　■ 会吃：要吃好，不贪多。
　　长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。
　　① 饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食，少吃零食、饮料、甜品等。
　　② 钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。
　　③ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
　　④ 提醒：别乱给孩子吃各种保健品、补品。
　　■ 会动：让娃动起来，但不可乱来哦。
　　运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。
　　有助于身高增长的运动包括:
　　✔ 弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；
　　✔伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；
　　✔ 全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；
　　① 其中跳绳这项运动在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面有明显好处。
　　现在宅在家跳绳也是最方便的一种运动。每周至少运动4-5天，每次30-45分钟比较合适。但是一定要注意防止运动损伤。
　　此外，孩子的站姿、坐姿、腿型都会影响到身高，平时多注意纠正孩子的仪态。
　　② 建议家长也可以和孩子一起锻炼，增加亲子互动。
　　有实验人员专门做过对比，有父母参与孩子的活动，孩子的笑容比没有父母参与多了3-4倍，也就是说，有父母参与的玩耍，孩子会更快乐！
　　更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动，养成良好的运动习惯，这对于孩子们一辈子的健康都非常重要哦！
　　14岁前每个阶段孩子变化都很大，不管是在营养还是睡眠、运动上，家长可以给孩子做的都不尽相同。
　　这里胖大夫向大家推荐北京协和医院潘慧教授打磨的三套身高发育课程，针对孩子的三个发育黄金期，有不同的身高管理方法和建议。0-3岁的身高课 | 会告诉婴幼儿的爸妈们，该如何在孩子出生后的1000天内，对孩子身高进行科学管理和干预，打好身高增长的基础。3-7岁的身高课 | 从睡眠、饮食、运动、情绪四个方面，手把手帮大家调节，不需要额外多花一分钱，让孩子突破遗传身高。8-14岁的身高课 | 教家长抓住8-14岁最后关键生长期，抢在骨骺闭合前，为孩子制定身高增长计划，多长10cm。
　　如果你担心孩子的身高发育，可以对号入座，根据孩子的年龄来选择相应课程。