儿童柔韧度，尤其是坐位体前屈怎样科学提高？
　　如题，坐位体前屈是小学体育的其中一项必考项目。
　　看到有人说不科学的拉筋会让孩子很疼而且容易受伤。
　　想要知道怎样科学拉伸，家长如何辅助。
　　不想知道速成或者应付考试的办法。
　　坐位体前屈，简直是我体测的噩梦。不过这是真的可以练习出成绩的。
　　当初我就从，负数，练习到了，正数。嗯。
　　那要怎么练习呢？首先要注意如下几点: 1、坐位体前屈训练前要冲分做好准备活动
　　在训练之前应先进行跑步或跳绳热身，待身体发热到一定程度后在进行训练。活动后再训练的成效才会提高,同时也可以减小韧带受伤机率。 2、在静力拉伸韧带时不要暂停呼吸,应该缓慢及深深地呼吸
　　暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,使拉筋受伤的机率提高。 3、训练的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压
　　训练的目地是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效。最忌讳平常拉压不到的韧带,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,只要用力不当,反而都会造成伤害。 4、拉韧带的程度是要到感觉有点＂张力＂或＂酸＂,但绝对不能到＂痛＂的程度
　　＂张力感＂或＂酸＂,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉韧带的成效,但＂痛＂的感觉,是韧带濒临受伤的程度便十分接近了。静力拉伸时间不可过长。在你的临界边缘保持拉伸动作不动,坚持10~60秒就够了。
　　辅助训练：
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