母乳不够，可以下奶的零食和水果有哪一些呢？

　　催奶的食物
　　1、花生
　　花生可以说是最常用来催奶的食物了，而且它除了能够催奶之外，还能用于脾虚反胃、水肿、白带、贫血以及各种出血症，以及肺燥咳嗽、干咳久咳等情况。
　　2、茭白
　　茭白的口感非常好，而且营养非常丰富。中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便以及催乳的功效。现在人们多用茭白、猪蹄煮汤食用，是较好的催奶的食物。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻含有人体所需的多种营养素，它能加速人体的代谢功能，而且黑芝麻富含铁质，它能帮助生血，是产后妈妈补血和催奶的良品。
　　5、豆腐
　　俗话说吃啥补啥，如果奶水不够的话，可以多吃一些豆腐哦。豆腐不仅有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，也是一种催奶的食物
　　6、豌豆
　　豌豆性味甘平，而且富含磷质，有通小便、生津液、解疮毒、止泻利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗捣烂榨汁服用，都能催奶。催奶的水果推荐
　　1、木瓜
　　木瓜的营养丰富，含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，更重要的是，木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，人体更容易吸收养分，并能直接冲击母乳分泌。另外，木瓜不仅是催奶的食物，也是丰胸的食物哦。
　　2、富含维生素的水果
　　一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说奇异果、橘子等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。
　　母乳不够应该多吃汤水肉。因为母乳大部分都是水，所以多喝汤是必要的，而营养主要在肉里，所以不仅要喝汤，也要努力多多吃肉。
　　还有就是让孩子多吸。孩子是最好的催奶师！多吃多产，因为孩子多吃会给妈妈的身体信号刺激泌乳。
　　最后就是产妇要多休息，休息充足吃饱睡好，身体血气足也有利于产奶。
　　宝妈真的不建议母乳不够的时候，还想着吃下奶的零食和水果，没卵用。我亲身经历就是个活例子，我家宝宝刚3个月的时候，因为是哺乳期，刚吃完饭，饭后就感觉特别的饿。宝爸心疼，就给我买了好多零食和水果，过了嘴瘾也填饱了肚子，结果没奶水了。现在还在拼了命的追奶。所以建议宝妈就踏实的吃好饭，多喝些汤汤水水。奶就有了。希望对宝妈有帮助！
　　哺乳妈妈吃什么可以下奶？鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤除了这些具有催乳的食物还有很多，包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。现在小编给你推荐这10款下奶食物。燕麦片
　　燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。杏仁
　　杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健康。
　　但需要注意的是，如果你对杏仁过敏，则千万不要吃。如果你自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏的家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有应立即停止食用。杏子
　　杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头，或者准备一些杏子干作为小零食。三文鱼
　　对哺乳妈妈来说，三文鱼是非常理想的食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。酸奶
　　酸奶含有丰富的蛋白质和钙，而且口味丰富，妈妈们总能找到自己喜欢的一款。
　　但需要注意的是，如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受，则妈妈不能吃乳制品，包括酸奶。宝宝牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，如果妈妈食用乳制品给宝宝哺乳后宝宝出现这些症状，则应警惕生牛奶蛋白不耐受，建议最好到医院确诊。豆子
　　豆子富含纤维素，对消化系统非常好，豆类还含有丰富的铁和蛋白质，都是哺乳妈妈必需的营养物质，既有助于产奶，又能预防缺铁性贫血。菠菜
　　事实上，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。椰枣
　　椰枣含有丰富的纤维素和钙，和杏子一样，也能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麦粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，可谓一举两得。芝麻
　　芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。糙米
　　和精白米相比，糙米更适合哺乳妈妈，因为糙米含有更多的纤维和其它各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平。
　　我也是一个三宝妈，月子里不知道是因为婆媳关系导致情绪还是什么？就是没奶，宝宝就长了两斤，我也急得不行，又是催奶又是偏方，不过都没有效果，出了月子我回了娘家，刚开始各种补的汤汤水吃得多喝得多，奶也只是一阵一阵，也不是特别明显奶够，但是那个月子里宝宝重了五斤，所以奶水跟情绪有很大关系，生大宝的时候特别怕大宝饿着加了奶粉，所以就混合喂养，其实也就基本奶粉喂养了，母乳头只是宝宝的一个睡觉安抚器。二宝和三宝我就没有刻意加奶粉了，加了几次宝宝不吃，而且吃完母乳孩子也睡着也不哭，我就没有在意奶够不够了，只是孩子吃饭时间变得很勤快，有时候十几分钟有时候半个小时，那时候乳头都吸破了，不过擦了药，也很快就好了，各种心酸只有自己懂，那种疼得撕心裂肺，宝宝要吃又不得把乳头递过去，很庆幸三宝已经十一个月了，擦乳头的是红霉素眼膏，一瓶一块钱，宝宝不吃就涂点药膏，宝宝吃的时候就用毛巾擦干净，不影响正常哺乳。
　　有一个偏方，你试下，西兰花随你怎么吃，水煮蛋（可以各种汤打一个鸡蛋进去煮熟吃，有时候家里没煮汤我就清水放几片姜打个鸡蛋放点味道吃也行）
　　母乳不够，最好的催奶食物，莫过于黄花的块根和老母鸡炖的汤，既方便，又经济，且实惠。
　　农村常见的黄花菜
　　记得小时候，我有个远房的表弟，因其母亲难产大出血，一出生后，他的母亲就撒手人寰，离开人世。
　　那时的农村，条件不好，连奶粉都买不起。怎么办呢？
　　好在他的奶奶年龄不大，还不到50岁，并且有育儿催乳的经验，决定把自己的乳汁发出来，以养活这个嗷嗷待哺的孙子，也就是我的表弟。
　　于是，她从地里挖回黄花菜的块根，那块根的形状也象动物的乳头，并且把唯一的老母鸡杀掉，与黄花菜的块根一起，顿出清新扑鼻的鲜汤来食用。
　　饥饿的表弟，哭得声嘶力竭，眼睛都睁不开，他的奶奶为了哄他，便把乳头喂在他的嘴里，让他尽情吸吮。
　　孩子吮不出奶水，边吮边哭。
　　她的乳头也被吮得火辣辣的疼痛，但她咬紧牙关忍受着，并且时不时自行揉挤。
　　就这样，才三天时间，就把奶水发出来了，她的孙子，也就是我的表弟，在声音都哭哑了之后，终于获得甘甜的乳斗。
　　我的表弟就是吸他奶奶的乳汁长大的，如今已成为一个单位的部门领导。
　　人们无不夸赞，至今都成为美谈，说他的奶奶，一双乳头喂出两代人。
　　猪蹄汤：猪蹄里面放黄豆，花生一块炖汤。
　　丝瓜也是通乳的，听说丝瓜络泡水也可以下奶。
　　鲫鱼通草汤。再有现在有蒲公英了，泡水喝。或者做成馅吃，也管用。我现在就喝着
　　小米粥，酒酿蛋花汤，鲫鱼木瓜汤，猪蹄黄豆汤，我觉得很下奶的
　　猪蹄，排骨，鱼，五红汤，金针花大鹅，母鸡，乌鸡都吃了个遍，都没有一杯蜂蜜水下奶来的快〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕
　　我是两个宝宝的妈妈了，这个问题问得很实在，因为妈妈们在哺乳期间，奶水不够，宝宝哭闹，弄得自己措手不及，很苦恼。其实下奶食物太多了，只不过也要适当注意
　　汤类：排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，这些汤汤汁汁的不但能帮妈妈们下奶水，还对身体虚弱，睡眠不足都有所帮助，因为妈妈们都缺觉，免疫力就差，那都是累出，熬夜的现象。奶水也就不多。
　　豆类：大豆，花生，都含有丰富的纯物质钙，维生素，高蛋白，能宝宝的身体发育。
　　菜类：菠菜，胡萝卜含有大量的维生素C，铁，钙，能改善妈妈缺铁性贫血，能保护视力，提高宝宝的大脑发育，还能改善便秘，上火问题。绿色食物大多有营养成分高，但切记韭菜不是，它不但没营养，而且会导致妈妈们回奶的问题。这些都是我常吃的，希望能帮助到你。