怀孕能不能吃醪糟？这个问题超一半妈妈会答错

　　孕期饮食有个重要主题——补。
　　而孕期＂补品＂中有个＂网红＂——醪糟。
　　尤其在南方地区，醪糟煮蛋更是产妇常吃的月子食物，据说不仅利于产后恢复，还会促进乳汁的分泌。
　　真的是这样吗？
　　对不起，要让你失望了！
　　醪糟不是酒，孕妇也能吃？
　　No！
　　因为，醪糟就是酒啊！
　　面对现实吧，醪糟虽然甜甜的、酒味淡淡的，但也改变不了它是米酒的本质。
　　既然是酒，那么准妈妈和哺乳期妈妈就应该对其要敬而远之！清醒一点~千万不要被一时嘴馋冲昏头脑呀~
　　醪糟的酒精含量通常低于20%，不算高。但不管吃多吃少，从醪糟里摄入的酒精都可能会通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的大脑、神经、肝脏、肾脏等器官发育，甚至造成胎儿畸形，增加孕妇流产的风险。
　　所以，孕妇的饮食，酒精含量不分高低，只分有无，特殊时期请你做到0酒精哦。
　　小Tips：
　　醪糟之所以这么受欢迎，除了自身美味，还顶着＂滋补＂＂下奶＂的光环。
　　但事实上，产后吃醪糟不但不会下奶，还会因酒精会抑制催产素的分泌，导致母乳排出减少。酒精容易从妈妈的血液中进入乳汁，达到一定浓度后，会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，引起宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。醪糟煮沸后，
　　酒精挥发掉了不就能喝了吗？
　　No！
　　讲真，醪糟不仅本身美味，还能变着花样做出好吃的食物，比如醪糟煮蛋、醪糟焖鸡等等。
　　正所谓，美食不可辜负，再说，醪糟煮沸后，酒精都挥发掉了，有的准妈妈又要忍不住尝一尝~
　　打住！
　　实验结果表明，醪糟经过2-3小时的持续加热沸腾，仍会有5%的酒精残余。若是醪糟煮蛋，15分钟的烹饪时间，酒精的残留量能高达40%。
　　所以，请准妈妈们再一次面对现实，煮过的醪糟也不能吃呀！！！
　　小Tips：
　　除了醪糟之外，料酒也是很容易被忽略的一种＂酒精佐料＂。以前烹饪虾、蟹、鸭等等，家里可能会放一些料酒去腥增香。但自怀孕后，准妈妈的饮食要禁酒，料酒也要禁！
　　另外，一些常见的零食也不乏含有酒精的，比如蛋黄派、酒心巧克力、存放较久的水果等，建议你在购买零食前，先看看食品包装上的配料中有没有酒精，以免错食哦！
　　孕期要＂补＂，该补这些！
　　虽然肚子里的小宝贝快速成长，需要准妈妈提供足够的支持，但你也不能盲目补补补呀~
　　孕期真正需要补充的有这些：
　　1 叶酸
　　孕期科学补叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。
　　一般建议从怀孕前3个月开始补充叶酸并持续整个孕周。不久前，我们专门有一篇详细告诉准妈们如何科学补叶酸的哦，如果错过了，点这里学习吧。
　　2钙及维生素D
　　胎儿的骨骼发育需要大量的钙，同时摄入维生素D有助于钙的吸收，若孕期缺钙，会造成准妈妈骨质疏松，增加患妊娠高血压综合征的风险。
　　3铁
　　胎儿在发育过程中，需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，若孕期缺铁，则易患贫血，严重时可致缺氧等。
　　4DHA
　　DHA是一种脂肪酸，与胎儿神经、视力、免疫系统的发育及长期的认知能力有密切关系。
　　5蛋白质
　　蛋白质是构成人体生命活动必不可少的物质之一，同时对胎儿大脑的发育也有重要作用。
　　最后提醒准妈妈一句，从孕期起一直到哺乳期都要禁酒哦！为了宝宝，忍一忍吧~
　　虽然孕期饮食有禁忌，但你也不必矫枉过正，只要保持营养均衡，心情愉悦，相信你的宝宝一定会健康成长的。