本篇作者 | 天源 本篇编辑 | 董小姐 当值编辑 | 识无边 ▼ 今日导读 今天分享的作者，是我们郁金香的一位群友，他从自身经历出发，写下了自己对抑郁症成因的思考。 他认为抑郁症形成的表明原因是我们对一些事件的心结没有解开、情绪没有纾解，深层次原因在于错误的思维模式，而根本原因则是不爱自己。 针对抑郁症的成因，他总结了自己的解决方式，分别是被动防御——转变思维模式和主动防御——学会爱自己。 希望他对抗抑郁的经历，可以给到你启发。 今天，我看到群里有的家长认为只要多担心一下孩子、多关心一下孩子，孩子的抑郁症就能康复了。我不是很认同，如果这么简单抑郁症就能好的话，那数量庞大的社会公益组织、医生、学者，就都能松一口气了。 今天，我想从我的自身经历出发，聊一聊我对抑郁症成因的思考。 我认为的抑郁症的成因——错误的思维模式 抑郁症形成的表明原因，我觉得是一些事情的发生在心里没有过去，心里有一些心结没有解开。这个时候，如果能通过药物和心理辅导的辅助，再加上参加一些社会活动、多跟信赖的人倾诉，也许就能把这个心结打开，那这一次的抑郁症就很可能会康复。 为什么我要说这一次呢，难道还有下一次吗？是的，有可能。以后的人生的道路还是会发生很多很多的事情，遇到很多很多的问题。那么指不定这期间你遇到的某个问题某件事，又会刺激到你的情绪，导致抑郁症的卷土重来。 那难道抑郁症就不能彻底根治吗？我不这么认为，且听我一一道来。 抑郁症形成的深层次的原因，我认为在于错误的思维模式。错误的思维模式，简单来说就是你的想法不符合事实。错误的思维模式大致可以分为九种，比如说灾难性的思维，非黑既白，全盘否定等等。举个例子，我今天有一件事情没做好，我就觉得我这个人是失败的，我一事无成，一无是处，我这辈子都没有希望了，我不如死了算了，这就是典型的错误思维模式。 被动防御：转变思维模式 那么应该怎样去转变自己的思维模式呢，我认为需要多跟那些能给你正能量的人交流、多读书、多思考等等。 我现在的思维模式已经转变的很好了，可以跟大家简单分享一下。比如说，我做错了一件事情，我很自责。但是，我经过自己刻意的思维模式训练，遇到这种自责的负面情绪，我脑海里出现的第一个想法是：不管发生任何事情，都不要自责。 当我遭遇了不愉快的事件，脑海中首先出现这个想法来帮助我做情绪缓冲的时候，我就能够静下心来、相对理性地思考，我为什么不能自责？我明明确实做错了事情呀！ 我会自我分析，首先：一、自责对我的病情不利，我病情不利对我身边的人，也没什么好处；二、任何事情都不可能是我单方面的错误，肯定还有其他的因素在里面，所以不能把错误都归咎在我的身上；三、既然事情已经发生了，再自责也没有任何的益处，不如想想怎么善后以及未来怎么避免这样事情的发生。 就这样，我自我分析总结出的三条原因，帮助我把这次事件带来的负面情绪降到了最低。思维模式的转变，就像是一种被动防御技能，可以帮助你抵御抑郁症带来的的种种负面情绪的侵袭。 主动防御：学会爱自己 既然有被动防御技能，那也有主动防御技能。这就涉及到抑郁症最根本的成因——不爱自己或者不够爱自己。 因为我们不爱自己或者不知道怎么爱，就会产生种种否定自己的念头，做出种种否定自己的行为，比如自残自杀。那么如何做到爱自己呢？ 关于这个问题，郁金香的小志愿者森森曾经做了一个很完整到位的总结，她将爱自己分成了＂看见自己＂、认识自己＂、＂接纳自己＂、＂喜爱自己＂四个阶段，大家可以阅读下面这篇文章，一步步学习如何爱自己： 爱自己的四个阶段，你处在其中哪一个？ 关于爱自己的这个问题，如果几年前你问我，我爱自己吗？我很可能回答不爱。但现在我的回答是，我爱自己，爱的深沉，爱的热烈，爱的做梦都会笑醒。我没办法不爱自己，我来到这个世界，我可以看到太阳，看到美景，光是这点就值得我感恩很久很久，更别说那些生命中弥足珍贵的人，那些值得回忆上千万遍的美好瞬间了。 我爱自己，并且会越来越爱。有人会说，这世界也有很多不美好的经历的。是的，人力有时尽，有些事我们眼睁睁看着却改变不了。人性无穷尽，有些人我们始终认同不了。但是亲爱的，让我们把自己的一生写成一本书，独一无二，非你不可。过去的事只选出那些美好的瞬间写进去。现在的事只写出你每天完成了的，没完成的不要自责，不要在意。未来的事写出你的美好期盼，各种目标愿景。这才是我们人生该有的样子。美好的用石头刻下，不开心的写在沙滩上随浪花消失。 当你开始爱自己，你就主动地为自己的心灵设立了一道无形的保护屏障，外界的伤害不再会对你产生实质性的侵扰，它们对你来说只是一个个发生的过去，就像阵阵风吹过了你心灵的水面，虽然短暂地带起涟漪，但水面最终会回归清澈透明。这就是爱自己的力量。 如果你总是容易被周遭发生的事件影响情绪，那就试着转变自己的思维模式，被动防御；如果你总是否定自己的行为，那就试着爱自己，主动防御。 未来，我还有很多未实现的大大小小的梦想，那是闪烁着的希望之光，是我对未来美好的期许，是我对自己衷心的祝愿。我想挣好多好多钱，住大房子，养养花，养养猫和狗，办画展，跟在乎的人一起旅旅游，发发呆，看好多的书，写好多的文章，我想全天下郁友康复，想世界和平不再有暴乱和战争。希望屏幕前正在阅读的你，也能保有这份对未来的期许。 - End -
我奋斗十余年一夜破产，却因善良而重获希望自拍我的故事我叫宋德帅，安徽蚌埠人，今年45岁。出身贫寒的我，因在年轻时得到过他人的帮助而有心在发家后回报社会。不幸的是，几年前因轻信他人而破产，失去了辛苦打拼所得到的一切，还负债我，31岁，12岁开始照顾家庭，用了近20年的时间才让生活稳定自拍我的故事大家好，我叫孟凯，今年31岁，安徽蚌埠人。12岁开始和母亲一起练摊，一晃就过去了近20年。从一个懵懂少年变成了一个起居无时的大叔，我经历了无数的风雨，虽有心酸，但现在倒父亲癌症去世，母亲车祸，2岁儿子又遭肿瘤折磨山东肿瘤医院，庄海灯正忧心忡忡地来回踱步，盛夏的阳光透过窗户，照在这个35岁男人沧桑的脸上，却没有让他感到一丝炎热。望着病床上刚开始牙牙学语的儿子晨熇，庄海灯感觉自己的心就像冬夜一少年身患血癌，父亲捐髓救子，巨额治疗费成了ampampquot拦路虎ampampquot济南解放军960医院，时连涛正忧心忡忡地来回踱步，盛夏的阳光透过窗户，照在这个44岁男人削瘦的脸上，没有让他感到一丝炎热。看着病床上皱着眉蜷缩成一团的儿子海闰，他的心里却像冬夜一般安徽4岁小萝莉，一场ampampquot感冒咳嗽ampampquot改变了整个家庭的命运我叫张婷，安徽金寨县人，今年32岁。作家托尔斯泰说过幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。在千万种不幸当中，只要你摊上一种，可能就会毁掉整个家庭。而我们家，原本就不容易，在一场车祸，母亲截瘫，女儿命悬一线，父亲重症室外痛哭家毁了玉海，为什么孩子不来看我，我这么多天都没见到子非了，孩子呢，她是不是出了什么意外？妻子又一次提起子非，她好像已经不记得自己为什么瘫痪，身体再也经不住任何打击，我只能撒下一个善意的谎家庭本就不幸，分手后她坚持生下女儿，一场灾难让她苦不堪言白血病心脏病和精神病，都集中在了这个可怜的家庭当中。一位单亲妈妈拼了命地保护着孩子，可终究，她的肩膀还是过于单薄。画面里的这个女人叫徐月琳，32岁，孩子叫张曦月，1岁半。徐月琳是一90后已经垮掉？情感危机正在摧毁他们这么多年，我一直不理解90后，认为他们不够努力，没有经历过艰苦生活，不懂得珍惜。可是这次走访，我却发现，90后是当下最苦的一代，因为他们面临的社会危机最多莫叔。文东纪实对90后的思我，49岁，过去24年里，凭着8个字，让家人过上了好日子自拍我的故事我叫傅建国，安徽蚌埠人，今年49岁。从1996年开始干餐饮，到现在已有24年，把乡村饭店开到城市里，曾连续几年做到了月均营业额超70万元。这里面既有运气，也有我对餐饮行东阿4岁男童身患重病，家人竭尽所能，只为让他长大孙子患的是要命的病，看病要花大钱啊，我不能眼睁睁地看着他没药吃。年近60的孟召荣一直有腰痛的毛病，可是为了筹集孙子的治疗费用，他忍着痛又去了工地。孟宪保感觉很对不起父亲，儿子身患急1岁女婴肚子突然变大，家人以为是积食，结果在医院被查出白血病孩子确诊之前，我都没想到会是这样。回忆起这段艰难困苦的过往，郑煜妍的父亲每每都忍不住落泪。图为郑煜妍的父亲自孩子出生以来，整整一年的漫长时光她没能感受父母的拥抱，在大多数痛苦煎熬的