夏至后宝宝养护攻略做好三防，助娃健康过夏不遭罪不生病

　　#今日夏至# 进入夏天，真是越来越热了，大人坐着都出汗，更别说新陈代谢快的孩子了，吃个奶一头汗，吃个饭能把衣服浸湿，玩上一会儿就得洗澡……
　　有句老话是 ＂夏至三庚数头伏＂ ，也就是说过了夏至，离伏天就不远了，也就意味着要进入一年最热的时间了。
　　那这个阶段，应该如何照顾好宝宝，避免宝宝热的吃不好、睡不好，甚至热出痱子、热的中暑呢？
　　京妈想给家长们三点提醒，也就是  做好＂三防＂ ， 帮助宝宝舒服过夏，不遭罪不生病。
　　第一防：防暑‍
　　这个季节，最重要的就是做好防暑，尤其是第一次经历夏天的宝宝，家长更要做好防暑护理，可以从这几个方面做好。
　　① 饮食防护：
　　尽量清淡，到了夏天容易胃口不好，可以多给宝宝  吃些爽口的食物 ，减少吃太甜太咸太油腻的食物，并且要  注意食品卫生 ，现做现吃，避免吃剩饭、不新鲜的食物等。
　　还可以吃些  有助防暑的食物 ，如经常喝点绿豆汤、梨汤等；还可以适当吃点应季水果，西瓜、哈密瓜、桃子、甜瓜等。
　　不过水果要适量吃，根据中国营养学会的建议：7-12个月宝宝每天吃25-100克，13-24个月宝宝每天吃50-150克，2-3岁宝宝每天100-200克，4-5岁宝宝每天150-250克。
　　② 生活防护：
　　带宝宝出去玩的时间段要合适。要选择相对凉快的时段，避免晒伤或中暑。
　　在家玩要适时开空调。 如果宝宝热的一直出汗，要开空调或电扇。
　　只要  温度调整合适 （室温在24℃左右）、 避免对着宝宝直吹  就好（可以调整风向，或使用空调挡板）。
　　另外，开空调时如果感觉凉，可以  给宝宝穿长袖衣服。
　　如果感觉室内偏干，可以  适当使用加湿器 。
　　避免24小时开空调，可以白天最热的时候开一会儿， 早晚关掉开窗通风换气 。
　　③ 起居防护：
　　进入夏天，不仅宝宝的食欲受影响，睡眠也受影响，总是热的睡不着，甚至还出痱子。
　　如果长时间因为热的痒的睡不好，还可能会影响到宝宝的生长发育。
　　想要宝宝睡得好，除了平时  作息和生活规律  外，也要注意几个小细节： 天热一定要开空调，温度合适了宝宝才能睡的更踏实更舒服，而且也减少出汗长痱子；
　　如果担心开空调睡宝宝受凉，可以给宝宝 穿身薄睡衣或穿个薄款睡袋，护好肚子，避免受凉；
　　勤洗澡，这也是对付长痱子的有效方法，保持宝宝皮肤清洁卫生和干爽。
　　第二防：防晒‍
　　进入夏天，每天都是30多度的高温，太阳火辣辣的晒，不管大人还是孩子，都要做好防晒。
　　不过给宝宝防晒也有技巧：
　　① 6个月以下的小宝宝，要选物理防晒。
　　比如给宝宝  穿长袖的衣裤，戴遮阳帽 ，出门推伞车等有遮挡罩的婴儿车。
　　再就是选早晚出门 ，避开不太热的时间段，比如上午10点后到下午4点前，尽量在家玩，这个时间段太阳光强烈、紫外线强，很容易晒伤皮肤或中暑。
　　还有就是带娃玩的地方 ，尽量选树荫、阴凉的地方，避免去太阳直晒的地方。
　　② 6个月以上的宝宝，物理防晒+防晒霜。
　　过了6个月的宝宝，除了选用物理防晒外，还可以使用  婴儿防晒霜。
　　比如宝宝裸露在外的皮肤就可以涂抹些宝宝防晒霜，面部、小手、小胳膊、颈部等。
　　只是需要提醒的一点是， 宝宝防晒霜的选择，家长要把好关 ，尽量选择大品牌、口碑好的。
　　第三防：防脱水‍
　　由于出汗多，如果不及时给宝宝补水的话，很容易因为中暑脱水。
　　6个月前没添加辅食的宝宝 ，不管吃母乳还是配方奶，只要奶量足够，正常情况是不需要额外喂水的。
　　添加辅食后，就要适当的给宝宝喝点水了。
　　可以根据宝宝月龄，准备相应的水杯，每天装些正好喝的白开水，经常喂给宝宝喝点。
　　除了喝水，也可以通过  喝牛奶、酸奶、喝粥汤、吃水果  等方式补水。
　　根据  中国营养学会给出的膳食宝塔建议 ： 7-12个月宝宝母乳700-500毫升/天，13-24个月宝宝，母乳600-400毫升/天，饮水量根据实际需求补充；
　　2-3岁宝宝每天饮水600-700毫升；
　　4-5岁宝宝每天饮水700-800毫升。
　　以上就是三点夏至后养娃的提醒，只有把宝宝照顾的很好，才能减少生病、正常的生长发育。
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