高考马上到了，学生怕考不好很焦虑怎么办，试试这些办法

　　不知不觉，6月已至，又差不多到了一年一度的高考了。这个时候同学们较易出现焦虑、敏感、压力大、想要半途而废等情绪。如果您家孩子问您：＂爸妈，万一我考不上心仪的大学怎么办＂家长该怎么回答这个问题。有很多父母焦急的父母会说＂你看那个乞丐，你以后考不上大学就会和他一样，没饭吃还要露宿街头＂、＂你看亲戚家谁谁谁，就是因为不好好学习，现在在工地搬砖＂很显然这样不经意间的言语会让孩子产生更多的焦虑和压力。小编在这里分享一些经验，希望借此能帮到各位家长。
　　去年这个时候，有个家乡的亲戚带着在读高三的女儿出来广州找我，来到我家后才知道，原来亲戚家的孩子对高考有高度的焦虑，这次主要就是带女儿过来去三甲医院挂号看心理医生的，亲戚家两夫妻都是初中毕业后在社会上打拼多年，现在老家做点小生意为生，膝下又只有一个女儿，自大女儿出生就把她当成掌上明珠来培育，自然而然女儿的高考就成为了家里的头等大事，但是临近高考，女儿情绪异常，自然是把两口子急坏了。亲戚看我也是经历过高考的人，让我和远方表妹谈谈，开解开解她。
　　在和表妹套了一轮的近乎以后，我看她逐渐没有怕生了，我大胆地问她＂你觉的你如果考得不好，会导致什么后果呢？＂表妹想了想，＂我考得不好，就对不起我爸我妈，我爸妈在菜市场卖猪肉很辛苦，爸爸为了我能上好点的补习班，还会去工地打散工，我妈妈为了我能放学就有可口的饭菜吃，每天提早回家做饭给我吃，饭点时间最忙的猪肉档就只剩下我爸一个人忙活＂我说＂我理解你的心情，你希望自己能考个好成绩来回报你爸你妈对你的付出，你是个孝顺的孩子，＂表妹点了点头，我进一步引导她＂如果这次高考考得不理想，那你是不是就无法孝顺父母了呢＂表妹沉默了一阵子后说＂也不是这么说，我可以复读明年再考。＂
　　我肯定了她的思考：＂这的确是个可行的方式，那还有什么别的方法吗＂表妹再次思考了一会，然后突然和我说＂我也可以选择先读一个差一点的学校，在大学里努力，争取考个重点大学的研究生。＂我点了点头，认可她的思路，同时补充道＂也许还有一条路，就是可以边工作边在职读大学或者夜校，你认为对吗＂表妹点头表示认同我的说法。
　　后面我又与她分享了些我念大学时的趣事和工作后的感受，她的情绪逐渐好转起来，她开始意识到，原来高考失败，她的人生依然有非常多的选择，考试并不是一件多么难跨过去的坎。最后我和小表妹说＂如果时光再过20年，您到了我这个年纪，您再回头看你18岁时遇到的这个困难，你会觉得是小菜一碟＂
　　后来亲戚夫妇带着表妹去家里附近的医院看了心理医生，医生说小女孩这种情绪问题在医学上被称为＂考前怯场焦虑症＂。通常患有这类情绪问题的学生会有以下的几种＂不良反应＂；例如他们会说＂唉，快要考试了怎么办？我还没复习好怎么办？＂、＂英文单词还没背完、化学公式没记住、数学大题又还没做完，怎么办，我到底应该要先复习哪一科＂、＂唉，好心烦，不想复习＂。
　　患有考试焦虑症的孩子都不会发挥得很好，因为他们不是主动地、发自意愿地学习，而是被动的填鸭式学习，就是所谓的＂死记硬背＂。明明没有兴趣学习，却偏偏强迫自己＂努力勤奋＂只是给家长和自己营造一个＂假装＂勤奋努力的假象。
　　心理医生还说，高三学生还容易患上＂考场慌乱焦虑症＂和＂考后自责焦虑症＂，根据医生所描述的＂考场慌乱焦虑症＂的相关症状，小编想起的确曾经有不少考生曾经私信过小编。他们会说＂小编，我一坐在考场位置上就紧张，考试过程中忍不住心慌，有时手脚还会发抖，有时会抖到无法握笔写字的地步。
　　＂确实，有些孩子一到考场就＂发抖、脸白、出汗＂，这样的情况确实存在。面对此类情况，小编十分建议同学们进入考场，允许作答以后，在草稿纸上写一些鼓励自己的话。例如：＂你其实很努力了，加油！＂＂不能被小小的一次开始打倒，凡事尽力，问心无悔就好。＂考试过程中觉得紧张时候，就可以反复查看为自己打气。而＂考后自责焦虑症＂的原因则是部分考生一旦考试成绩不佳，就会觉得对不起身边的老师、同学和父母。
　　尤其是想到爸爸妈妈的辛勤养育，就会越想越内疚，甚至会觉得人生很失败，感觉自己前途尽失，觉得活着也没啥意义。其实考试后的自责是多余的，人最重要的是对自己负责，没必要过度介意别人怎么看待自己，更何况就算自责，也无法改变事实。所以应该坦然地面对失败，无论结果如何，都不要带有过度自责情绪面对考试结果，这样不但会影响生活学习，还会影响考后心情的平复。
　　诊断完小表妹的情况后，心理医生给出了三点建议。
　　一、日常生活要保持适量的运动
　　运动可以起到缓解压力的作用。因此，应对高考，适量的运动是非常重要的。
　　二、经常做深呼吸法
　　深呼吸能使人体吸入更多的氧气，有降血压的效果，学习感觉疲惫之时深呼吸，平复脑电波，会使人的精力更加旺盛。
　　三、复习内容上要回归课本
　　临考之前的复习一定要回归课本，复习老师讲过的知识要点就可以了，不需要把精力放在难题、偏题上。其实只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，考生心里就会觉得踏实，降低焦虑感。
　　通过心理治疗和听从医嘱，后来小表妹顺利考上了她理想中的大学。
　　所以在此小编也想对各位家长说，请你们告诉孩子，他们只管努力就好，结果如何就交给时间去证明吧。
　　本文的最后希望即将走进考场的同学们，能够享受最后的高中时光
　　前方一定还有更加广阔的天地等着你们！