妈妈要做孕期咖啡绝缘体哦

　　怀孕期间，准妈妈们的饮食总是需要特别注意，比如避免含酒精的饮食和寄生虫风险较高的生食等。不过，要在怀孕期间彻底避免含有咖啡因的饮食，包括绿茶、咖啡、可乐等，相对来说更难一些。
　　一直以来，研究人员对孕妇是否该完全戒断咖啡因存在诸多疑问。准妈妈们是否该在孕期完全不碰咖啡因呢？咖啡因会对孩子的发育和成长造成什么影响呢？本文将试着解答这个问题。
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　　当今，小资、白领、女性喝咖啡的概率很高，因此在诗安看来有不少准妈妈都是咖啡爱好者，少数是咖啡狂人，怀孕了能否喝咖啡是经常被问到的问题。
　　有些准妈妈问的时候会加一句：其实我不一定指望你说可以，只是想顺便问一问，因为经过咖啡店时，经常会忍不住进去闻闻咖啡的味道。好纠结啊~~~
　　01
　　咖啡对于孕妇的＂影响＂
　　▋有人认为有影响：
　　咖啡因和其代谢产物都是小分子，通过胎盘没有太大的困难，因此在胎儿体内能达到和妈妈体内相似的浓度，因此很多人会担心咖啡影响胎儿，并会增加流产、早产、低体重的风险。
　　▋有人认为无影响：
　　关于咖啡我们所需要关注和判断的也只是那些重要的有针对性的结果，对于孕妈来说最重要的就是流产、早产、低体重以及和宝宝有关的研究，目前看来并无大量数据佐证对孕妈会产生影响。
　　02
　　担心咖啡因
　　不建议孕妈妈喝咖啡主要是担心咖啡因。处于妊娠状态下的孕妈代谢咖啡因的能力降低，也就是说咖啡因更容易在体内蓄积。
　　加之有研究表明，孕妇每日饮用含咖啡因的饮品，摄入咖啡因过多，很可能会使流产率增加；
　　咖啡因会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给给胎儿血液中的氧气量和养分降低，影响胎儿发育。
　　咖啡因具有利尿作用，这不但加重了孕期激素水平波动引起的尿频问题，而且还会增加钙的流失，要知道孕期需要更多的钙满足宝贝的生长发育。
　　另外咖啡因还会影响铁的吸收；过量咖啡因的刺激作用也会加剧孕期的情绪波动。
　　鉴于这些问题，很多孕妈妈都乖乖地远离咖啡，本不怎么喝咖啡的孕妈妈当然很容易做到，可是孕前经常喝咖啡的孕妈妈们就戒得很痛苦，其实咖啡是可以喝的，但是不能过量。
　　03
　　安全喝咖啡的量是多少
　　安全喝咖啡的量是多少？不能按照喝几杯算，因为杯子有大小，咖啡有不同。根据美国的研究，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍。而每天不超过200mg时流产率并不升高。因此，怀孕后可以喝咖啡，只要总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。
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