儿童身高预测指南，提前做好功课，别等娃长大才发现个不如人

　　孩子的身高问题一直是家长们非常重视的，从出生时的身长，到婴幼儿期的每次体检，宝妈们最关心的可能就是这段时间我家娃长个儿没？
　　大C妈有个朋友，她家姑娘在十岁的时候已经长到了165cm的身高，而我家的同龄娃身高目前也只有155cm~~虽然这身高水平也属于中上等，但还是不免羡慕别人家出落得又高又美的小女生。当然，羡慕归羡慕，我们也要尊重孩子的生长规律，有的孩子早长有的孩子晚长，这都是孩子发育过程中的正常现象。
　　那么我们该如何判断孩子的身高增长是否正常，您又可以做些什么来促进孩子身高的健康成长，甚至是＂突飞猛长＂呢？ 我的孩子会长多高？
　　这个问题应该是宝妈们最为关心的问题了。
　　虽然孩子们的最终身高由多种因素所决定，比如遗传、营养、睡眠甚至是当地的医疗环境等， 但是每个人的身高发展还是有一定的规律可循的。
　　男孩身高预测公式：  男孩身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2
　　女孩身高预测公式：  (父亲身高+母亲身高-13cm)/2
　　根据这个公式我们可以大概地预测一下自家孩子能够长多高，当然这个公式仅具有一定的参考意义，并不准确。
　　孩子的身高除与遗传因素有关之外，还与后天的营养状况及锻炼情况有很大的关系，所以只要后天加强孩子的饮食营养，积极锻炼，并且保证充足的睡眠，孩子还是有望突破预测身高值的。
　　孩子在哪些阶段会＂突飞猛长＂
　　从出生到3岁，这之间孩子的身高增长差不多会翻一倍，这种增长速度会令人兴奋， 但不要指望这种快速增长的速度会一直持续下去。 一旦孩子过了这段婴儿阶段的快速生长期，他们的生长就会以缓慢但稳定的趋势继续下去，直到孩子们进入青春期。
　　1、婴儿期
　　婴儿出生后不久会经历第一个＂突飞猛长＂阶段，具体时间段大约为出生后3周、6周、3个月以及6个月。 到婴儿长到1岁时，它的体重将比出生时增加三倍，身高也将长高25cm左右。
　　2、青春期
　　除刚出生的第一年外，青春期是儿童的另一个生长高峰期，这一时期的＂突飞猛长＂是由于青春期开始时触发的激素所推动的，所以在青春期前的儿童中这种突飞猛长是不常见的。
　　男女身高发育特点有何不同
　　在青春期到来之前，男孩和女孩之间身高的差距并不大，但随着年龄的增长，当孩子们到了青春期之后，这种差距会变得愈来愈大。
　　1、女孩的身高发育特点
　　通常女孩会在乳房开始发育后经历一次快速的长高过程，这个长高过程将持续两到三年，直到女孩出现第一次月经为止。
　　然后在经过大约两年左右，女孩子将会达到最终的成年身高，女孩达到最终成年升高的年龄大约在14或15岁左右。
　　2、男孩的身高发育特点
　　男孩的身高发育普遍要比女孩子来得晚一些。通常要在12岁左右才开始进入青春期。 而有些男孩直到18岁甚至是更晚才会停止成长。而这时男女之间的身高差异会变得越来越大。
　　＂突飞猛长＂期营养补充很重要
　　孩子在迅速长高的阶段，他们的营养补充非常重要，因为长得快的孩子体内的新陈代谢会更加的旺盛，所以对营养素的需求也会更高。
　　孩子长得快，也就代表孩子骨骼的发育在一定阶段内会比较快，这就使得人体对钙的需求量大增。而为了保证钙的充分吸收及利用，人体对于维生素D的需求量也会相应增多。
　　骨骼的生长还涉及到磷、锌、维生素A、维生素C等其他相关营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。所以在日常饮食中，宝妈要给孩子多食用一些含有以上营养素的食物。比如：
　　含钙丰富的食物：牛奶，乳酪、酸奶、豆制品、鱼虾等海产品、红肉、鸡蛋、各种蔬菜瓜果等。
　　含铁丰富的食物：猪血，鸭血、动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉等。
　　含维生素D丰富的食物：鱼虾、蛋黄、牛奶、动物肝脏等。
　　除了饮食之外，想要帮助孩子长得更高，还要保证孩子充足的睡眠以及运动。
　　通常生长激素会在晚上熟睡时达到分泌高峰，建议宝妈要让孩子每天晚上10点之前就进入睡眠，并且保证孩子每晚10-12个小时的睡眠时间。
　　另外多做运动对孩子的身高发育也是很有好处的，比如多参加一些打篮球、跳绳、游泳等能促进身体长高的运动。
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