不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢？跟着小编往下看。
　　怎么选择适合自己的减肥运动？
　　如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，但是内心里却十分排斥这种运动方式，实际上还不如不进行它，还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说，与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的，最愿意去进行的项目。
　　当然了，每个人的兴趣爱好不一样，也不可能有同样的运动习惯，总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜欢的，你就能够把它当做一项习惯培养。
　　效果不错的减肥运动
　　跑步
　　排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。要知道，一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右，1个小时消耗了一天3分之1的能量，怎么算怎么经济！
　　HIIT
　　HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中，你的身体却是有氧无氧结合功能。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。
　　动感单车
　　动感单车和骑行其实有很多不同的地方，这也是为什么我们把动感单车看做一种训练项目。不同于骑行，由于交通的限制，很多时候无法自己掌控自己的速度。但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。

家长必读优秀父母要说的50个金句与不能说的50个禁句为什么你家孩子总是不听话？为什么你让孩子往东他永远往西？为什么你和孩子交流如此困难？到底你要如何说，宝贝才会听？其实在养育孩子的过程中，说话也是一门艺术，是需要技巧的，下面就给大家我用3个鸡蛋做小零食儿子超爱吃，香甜酥脆入口即化爸爸也抢着吃大家好，今天继续来跟大家分享烘焙食谱蛋黄小饼干。蛋黄饼干似乎是八零后的回忆，我们小的时候没有太多种类的零食，饼干的种类更是少之又少，其中，最受孩子们欢迎的当属蛋黄饼干了，圆圆的外形蔓越莓饼干烘焙入门必学课程像蔓越莓饼干这样不需要打发没有什么特殊的操作技巧只需要把原料混合在一起搅匀就可以的方子，可以说是最合适的烘焙入门第一课啦。蔓越莓饼干虽然操作简单，但是味道一点也不差。黄油的香味再配爆浆芝士鸡排不加一滴油低卡版鲜嫩的鸡排搭配浓郁的爆浆芝士，咬一口，幸福感爆棚！比炸鸡店里的更好吃，还不加一滴油，让人忍不住舔手指食材鸡胸肉2块芝士片6片玉米淀粉适量料酒2勺盐适量黑胡椒粉半勺生抽适量鸡蛋2颗（食谱集烘焙进阶必备食谱生活要过得漂亮，美味要足够烤究，不寻常的这一年，美食与热爱从未辜负。小海为有烘焙基础的小伙伴们，整理了一些方子，大家可以趁着这个假期，宅在家里任性折腾1。hr巧克力雪域小贝全网都在蔬菜火腿太阳蛋一吃就上瘾的懒人早餐早餐是生活美学的开场白，再忙也要好好吃早餐。将喜欢的蔬菜切成丁，与火腿搭配，再磕入一颗鸡蛋，放入烤箱烤制10分钟，蔬菜火腿太阳蛋即可出炉。来一口，开启元气满满的一天食材青豆适量玉米自制Q弹爆汁脆皮肠皮脆肉嫩爆好吃今天分享好吃又简单的家庭版脆皮肠的做法，咬一口Q弹爆汁，皮脆肉嫩，好吃到尖叫！煎着吃，烤着吃都可以，学会了再也不用买着吃比买的还好吃！快学起来食材猪肉肠衣八角花椒葱姜盐白糖酱油耗油酥香坚果塔两种口味两份满足坚果拥有让人满足的魔力。今日份的酥香坚果塔，是将砂糖黄油蜂蜜放入厚底锅中，小火煮开，随后加坚果搅拌。整个过程都要小心，不让一颗坚果掉落。该加餐了，考虑一下这份酥脆吃多了甜的，今天在腊八面除了腊八粥，一定要来碗热气腾腾的腊八面都说过了腊八就是年，家家户户也差不多开始准备起年货，喝碗腊八粥，泡罐腊八蒜。。但其实很多地方都不喝腊八粥的。比如说陕西一带，每年到了腊八节，家人就会做碗腊八面。从煮面的汤底，到炒制巧克力雪域小贝全网都在馋网红蛋糕因外层沾满浓浓奶粉，像似冬季纷纷大雪，因而得名雪域小贝。颜值高，口味也绝佳，蛋糕胚与特制乳酪的融合，绵密顺滑细腻浓郁甜而不腻，加之冰藏后的冰凉口感，一口咬下去太幸福了食材蛋糕胚鸡蛋奶酪小蛋糕可可爱爱网红小蛋糕以天然乳酪作为主材料制作而成，除了戚风的细腻松软外，口感上更加顺滑可口。一口一个，根本停不下来。食材奶油奶酪55g玉米油36g低筋面粉30g全蛋65g蛋白75g细砂糖30g玉米淀粉