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孕期营养钙的小知识

  孕妇补钙的原因主要来自两个方面:母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。
  身体缺少了钙质就会对健康造成各种各样的影响。怀孕之后,缺钙不仅会对准妈妈本身产生影响,还会对胎儿的生长发育产生影响。
  那缺钙会有哪些表现呢?
  牙齿松动
  钙是人体骨骼和牙齿这些硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良,抗龋能力下降,骨质结构疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动,可能是缺钙。
  关节盆腔疼痛
  如果钙摄入量不够,为保证孕妇体内的血钙浓度保持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼内的钙开始大量释放,这会引起关节疼痛,盆腔疼痛。
  妊娠高血压综合征
  缺钙与妊娠高血压有一定关系,如果在怀孕期间有高血压困扰,也许孕妇应该警惕。
  孕期补钙方法
  方法一:孕期补钙可以通过食物来补充,可以吃海带、虾皮、以及骨头汤之类的,这些补钙效果都很好。
  海带、骨头汤
  虾皮
  方法二:还可以多晒晒太阳,促进钙吸收,孕中期补钙尤其重要。
  晒太阳
  温馨提示:有些饮食习惯会造成钙质流失,怀孕的准妈妈们要注意,如:
  磷酸
  磷在碳酸饮料中会快速吸收,所以过量饮用茶或咖啡不宜,喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇,可以果汁或白开水替代。
  含量高草酸的食物
  含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用,如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影响钙质吸收。
  温馨提示:如有不清楚,可留言咨询,巍阁有专业的营养师为你解答。

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