26位心理咨询师最治愈的26句话，真得很有帮助

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　　＂避免说’应该‘ ，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。
　　＂我应该去运动＂改成’我喜欢运动后的感觉‘，
　　’我应该去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘。＂
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　　＂第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。 把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。 改变了我的人生。＂
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　　＂不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这世界上没有标准模式需要去遵守。 找到适合自己的就行。 ＂
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　　＂如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。 （营养，睡眠，运动） ＂
　　＂有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具＂（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）
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　　＂如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。＂
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　　＂你做过的最难为情的一件事？ 没有人记得，没有人会想起。 人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这事折磨自己了。＂
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　　＂ 当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己 。 ＂ 当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。
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　　改变你看问题的角度能改变很多。
　　比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：＂哎，两小时后又要起床了。＂，而是开心的抱着枕头说：＂耶，我还能睡2小时呢！＂
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　　我的咨询师问我：＂当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？＂ 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。
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　　＂ 别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提 。比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。＂
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　　＂不要被卷入他人问题的最佳回答：听起来好可怕，你打算怎么办？＂
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　　不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
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　　「在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」
　　– 马雅·安哲罗
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　　咨询师对我说过的最有用的一个建议是， 把所有事都拆分到最小。 小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
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　　＂问题是， 当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。 ＂
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　　当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
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　　让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。
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　　就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。 不要累积压力 ， 随时随地把它带在身边。不要因为你可以，就抗上周围人的压力。 随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
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　　我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我， 我永远都可以撤回我的决定。 如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。
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　　＂一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。＂
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　　＂如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。＂
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　　＂你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。 大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真 。＂
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　　＂在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。＂
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　　＂想法并不是事实。＂
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　　＂关注你’内在的孩子’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。 你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。＂
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　　＂我发现如果我做那些能让自己’内在的孩子’快乐的事情，我的抑郁也会改善。通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。＂