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谷爱凌妈妈的教育方法,恰到好处地运用了心理学名词自我效能感

  随着谷爱凌冬奥夺金,她的家庭、教育、生活等各个方面都被媒体进行了相关报道。
  其中看到一段谷爱凌妈妈谈对孩子的教育:
  "多表扬她的努力,少表扬她的聪明。"
  这句话让我想到了心理学名词"自我效能感",学习这个名词,有助于我们在工作生活中"表扬别人"时走出误区。
  一、何为"自我效能感"?该如何用?
  它是由美国著名心理学家班杜拉于上世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出的。
  "自我效能感"指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测和判断。
  表扬一个人时,用自我效能感会取得更好的效果。
  比如说,表扬孩子时,用自我效能感的表扬是:"你很努力!"
  我们平常的往往表扬是"你很聪明。"
  班杜拉在斯坦福大学执教时说:
  "人们很容易有强烈的自尊心——只要降低目标就好了。"
  而表扬人"你很聪明",就戳到了人的自尊心。
  一旦人们听到表扬自己聪明时,下一次行动就多多少少有点畏惧了,或者说让被表扬者害怕再继续表现,因为他们的心里会形成这样一种想法:
  "万一我下次表现的不如这次好呢。"
  为了让自己聪明的印象留在别人的脑海里,被表扬者的行动的动机和动力会越来越少。
  而表扬别人"你很努力",就戳中了人的自我效能感心理,它会让被表扬者在下一次行动的时候更加努力。二、如何提高自我效能感?
  班杜拉指出了影响自我效能感的几种方式,其中,提高自我效能感的主要有以下三种方式。
  ①直接经验
  就是通过自己在某方面取得成绩或成就以后,得到的经验。
  这个经验会增加人的自信心,看到孩子或者说想鼓励的人取得成绩或成就以后,我们不要说:"你真棒",来增加他们的自尊。
  而是要说:"相信下次经过你的努力,会做的更好。"来提高对方的自我效能感。
  ②间接经验
  学习别人在某方面的成功经验来增加自己的自信心和自我效能感。
  这时候,我们的鼓励不要说:"你和ta一样聪明。"
  而是要说:"你的能力不比ta差,相信经过你的努力,也能取得ta的成就,或许还能更好。"
  ③语言说服
  就是通过语言说服和劝说的方式,增加对方的自我效能感 。
  语言说服和劝说一定要注重联系实际。
  语言说服的时候不应该这样说:"你真是好样的!"
  而应该说:"通过你的努力,你已经达到了良好的标准,我想你再努力一些就可以达到优秀的标准了。"
  了解了"自我效能感"这个心理学名词,下次再鼓励人的时候,不妨试试[害羞]
  我是红七六,关注我,我们一起学习,改变成长。

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