如何教你的孩子有好的站姿与坐姿

　　良好的姿势很重要。它不仅可以预防肌肉酸痛和腕管综合征等疾病，良好的姿势还可以增加整体信心。有很多方法可以教你的孩子良好的姿势。试着教你的孩子姿势的好处，鼓励有助于保持良好姿势的活动，改变你的家，确保家具有助于孩子坐直。 教好姿势
　　以身作则
　　向孩子们展示如何保持良好姿势的最好方法是尽可能多地展示自己。儿童，尤其是年幼的儿童，往往通过观察学习得最好。如果你做了很长时间的桌面工作，你可能已经养成了关于你自己姿势的坏习惯。注意你的坐姿，并确保你一直保持背部挺直。用声音提醒自己保持良好的姿势，这样你的孩子可以在你自我纠正时听到你的声音。
　　赞美你的孩子
　　孩子们需要积极的强化，往往通过表扬比批评学习得更好。当你的孩子无精打采时，不要仅仅告诉她＂坐直＂。当她保持背部挺直时，也要表扬她。例如，告诉你的孩子，当她坐直的时候，她看起来有多大，有多高。这将使她有动力保持良好的姿势，因为她会做出赢得成年人赞扬的行为。
　　解释为什么良好的姿势很重要
　　如果孩子们看不到好处，他们可能不愿意听从指示。和你的孩子谈谈为什么良好的姿势能在长期内有所帮助。长期不正确的姿势可能导致骨骼异常生长。不良的姿势会导致诸如腕管综合征和脊柱异常等疾病，这会导致关节疼痛和以后生活中的活动受限。你的呼吸随着更好的姿势而改善，这可以增加你的能量和集中注意力的能力，因为你的大脑需要氧气来工作。良好的姿势也能改善自我形象。懒散少的人往往对自己感觉更好，因为挺直的站着有助于增强自信。
　　使用视觉效果
　　孩子们，尤其是年幼的孩子，为了学习，在视觉的存在下茁壮成长。使用图片和图像来教孩子姿势。你可以在网上找到关于姿势的儿童友好卡通和讲义。孩子们倾向于通过文本或讲座对儿童友好的视觉效果做出反应。在家里或当地图书馆打印一些图像会有所帮助。你也可以让你的孩子参与有趣的创造性活动，帮助你学习姿势。让你的孩子画出使用好姿势和坏姿势的人。其他创意渠道也会有所帮助。考虑写一首关于良好姿势的歌曲或者和你的孩子一起上演短剧。
　　从事活动
　　让你的孩子参加瑜伽课程
　　瑜伽可以通过加强核心肌肉帮助提升姿势。许多瑜伽课程是为儿童设计的。看看你所在地区有哪些儿童瑜伽课程。与年龄较大的孩子一起参加本课程，帮助他们在以后的生活中养成健康的习惯。很多孩子花很多时间在电脑和智能手机上，瑜伽可以让他们从沉迷于屏幕上的状态中解脱出来。瑜伽促进了姿势和灵活性，并可能增加儿童的注意力广度，因为他们将学会远离电子设备。确保您的孩子参加的任何课程都由认证教师授课。这样，你就知道老师知道什么姿势适合孩子，你的孩子也会从中得到最大的收获。
　　玩鼓励良好姿势的游戏
　　你可以和孩子一起玩各种各样的游戏来促进良好的姿势。要有创造力，并从中获得乐趣，帮助你的孩子学习。玩＂窈窕淑女＂游戏，孩子们必须头戴一本书穿过房间而不让书掉下来。孩子们必须学会如何正确地站起来，并以一种促进姿势的方式来安置他们的头和脖子。鼓励攀岩。让你的孩子爬树，或者买攀登网，攀登圆顶，甚至梯子。攀岩需要一定的核心稳定性和力量来鼓励良好的姿势。带你的孩子去骑自行车。你坐在自行车上寻找平衡的方式会产生良好的姿势。
　　参加一些轻微的体操课程
　　考虑让你的孩子参加轻体操课程。早期的体操姿势，如动物行走和翻跟头，可以提高核心力量，需要良好的姿势才能正确表现。这也是一种很好的锻炼方式，可以让你的孩子融入社区，给他或她一个交朋友的机会。
　　改变你的家庭
　　创建一个鼓励良好姿势的工作空间
　　通常情况下，由于家庭作业和学校义务，孩子们的姿势很差。如果作业是以电子方式完成的，孩子们会整夜懒散地坐在桌子或电脑前。为你的孩子创造一个不鼓励无精打采的工作环境。桌子和书桌应始终保持肘部高度。确保您的孩子在符合这些条件的办公桌上工作。不要让孩子在沙发上或床上做作业。教孩子使用电脑时正确的姿势。确保你告诉你的孩子保持手掌底部高于键盘，而不是放在键盘上，并在打字时保持肩膀向后移动，背部挺直。
　　限制电视视频游戏的时间
　　电视和视频游戏会阻碍孩子们保持良好的姿势，因为孩子们在使用时经常会懒散或躺下。尽量将每天在屏幕前的时间限制在2小时左右。这不仅有助于你孩子的姿势，还可以鼓励他/她社交、锻炼身体和户外活动。
　　改变你的家具
　　某些类型的家具会影响良好的姿势。努力改变你家里的家具。确保您孩子的床垫牢固，因为柔软的床垫会导致背部不适，从而导致无精打采。避免过于舒适的椅子或沙发，因为孩子们可能会沉入这些物品中，最终变得无精打采。鼓励孩子们坐着，双脚平放在地板上。交叉双腿会扭曲脊柱，导致姿势不良。