胡军12岁儿子身高已超过妈妈，想要宝宝长高，应该怎么做？

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　　关于孩子身高这个话题总能轻易的勾住家长们的眼睛，胡军儿子康康12岁生日，胡军妻子在微博晒出康康近照， 并透露康康身高已经超过自己。
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　　上次，是运动员田亮的女儿森碟作为运动少女的身材和身高吸引了大家，大家纷纷留言，＂给孩子吃啥了，孩子可以长这么高＂。
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　　如果这时候胡军出来回应自己做了什么让孩子能长这么高，估计就是大家的一波仿效热潮了。
　　无论男女，我们对身高的渴求都是一样的，只恨自己腿不够长。而对孩子的身高，更是惊恐：
　　＂孩子爸爸和我都不高，宝宝以后会不会也长不高？＂
　　＂我家宝宝比同龄孩子都要矮很多，该怎么办呀？＂
　　＂孩子长不高是不是需要补钙？吃什么能让孩子长高＂
　　这就是钧妈身边的家长心理的真实写照，很多父母觉得自己都比较矮，孩子将来肯定也高不了多少，对宝宝的个头就失去了期待，认为遗传就是绝对性的影响因素了。
　　也有些家长自己个头比较高挑，就觉得孩子将来肯定会＂鹤立鸡群＂，也就不怎么关注孩子的饮食、营养、睡眠、运动等等，反正自家孩子也矮不到哪里去。
　　这种相信遗传的心理很常见，但是，这就是绝对吗？
　　遗传的力量
　　研究显示，遗传对宝宝身高的影响大概只有70%，而其他的30%则于后天培养有很大关系。
　　所以呢，个矮的家长别灰心，个高的家长别大意；遗传固然重要，后天的影响也是存在的。
　　大家都知道在NBA打球的林书豪，他的身高是191cm,而林爸爸和林妈妈身高都是168cm,林书豪的父母身高都不到170cm，他却长到了191cm。而他的两位兄弟呢，身高也都在185cm左右。
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　　也有爸爸妈妈都高，孩子却没有很高的原因。
　　那么除了遗传，还有这两大力量在影响着孩子的身高：
　　1、营养因素
　　营养，在孩子的长高路上是必不可少的，均衡的营养是孩子长个子的关键。
　　打个比方吧，孩子长高的过程就像是盖楼房一样。
　　想象一下这个画面，盖楼房需要有原材料，那么孩子长个子也需要有原材料，而这个原材料呢，就是各种食物当中的营养素。
　　因营养素摄入不足，如婴儿长期挑食、偏食、营养缺乏则会导致生长落后，发育迟缓。
　　2、环境因素
　　环境因素对孩子的身高也有一定的影响，比如居住环境阴暗、日光照射不足、孩子户外活动过少，均会影响身高。
　　如果孩子很少运动，骨骼得不到很好的发育，也会影响身高。
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　　想要长高这么做
　　一般家长开始注意孩子的生长发育都是从青春期开始，因为孩子们也大多从那时候开始发生大变化。但是事实上，孩子0-3岁才是身高最重要的生长期。
　　许多育儿专家更是提醒过，宝宝0~3岁的身高增长情况，很可能决定了他以后能长到多高。
　　如果这个阶段身高和骨骼没有发育好，等到青春期再重视可能就晚了。
　　所以，从宝宝0岁开始，家长们就要开始发力了。
　　1、保证充足的睡眠
　　当宝宝在深度睡眠时，生长激素会分泌得比较好，才能促进身体不断长高。
　　而且在睡着的时候，人的肌肉会放松，对关节以及骨骼的伸展更有好处。
　　■ 新生儿每天要睡16-20个小时，而且睡眠时间在白天和晚上基本是平均的；
　　■ 3个月大时，宝宝通常有5个小时的白天睡眠，10个小时的夜间睡眠；
　　■ 6个月龄大的宝宝白天可睡3个小时，晚上睡11小时左右；
　　■ 大多数1-3岁的儿童每天睡10-13小时；
　　■ 5岁之后，孩子每天的总睡眠时间应该不少于10个小时。
　　平时爸爸妈妈们可以在晚上八九点让孩子上床睡觉，通过讲故事、阅读绘本等方式，帮助孩子养成规律的作息习惯，这样对长高是很有帮助的。
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　　2、不要盲目补钙
　　对于婴幼儿期的宝宝，不管是母乳喂养还是喝奶粉，一般钙含量都是足够宝宝所需要的。
　　对于不挑食的孩子，通常没有必要再额外补钙，过量补钙反而对骨骼发展不利，还不如平时多带宝宝出去晒晒太阳。
　　儿童如有缺钙现象，首选通过饮食补钙，每日可增加摄入奶类及奶制品、绿色蔬菜类、海产品、豆制品、坚果等含钙高的食物。
　　当然，也可在医生指导下服用钙剂（如碳酸钙、醋酸钙），补钙的同时也应适量补充维生素D，调节钙磷代谢，促进钙吸收。
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　　3、均衡营养
　　要确保幼儿身体健康的第一要素就是饮食一定要均衡营养。让宝宝摄取各种类的食物，补充成长所需的营养素。保证宝宝均衡营养，要做到：
　　■ 动物性食物与植物性食物搭配；
　　■ 荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)；
　　■ 粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)；
　　■ 干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)；
　　■ 咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。
　　根据饮食来保持足够的钙摄入，每天吃一个鸡蛋，50克肉类，500毫升牛奶，还有富含维生素的各类蔬菜，保持饮食上的营养均衡，孩子才能长得高。
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　　4、规律适量的运动
　　运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼，每天进行适量的运动，能够促进骨质密度的增加，对骨骼发育大有益处。
　　选择适合宝宝年龄的运动，鼓励宝宝多进行户外的运动，坚持锻炼下去，能大大促进孩子的身高发育。
　　尤其是一些对膝关节、踝关节等有适度刺激的运动方式，如踢球、游泳、滑板车运动以及一些攀爬运动等都是比较适合低龄儿童的运动方式。
　　但是需要家长在旁边时时看护，防止发生意外磕伤。
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　　5、轻松愉快的家庭环境
　　让孩子保持愉快的心情，不仅有利于身体中的生长激素分泌，在吸收营养、提高睡眠品质等方面均有帮助。
　　生活在轻松愉快的家庭中，孩子更容易吃得好、睡得香。
　　在天气不错的时候，父母可以带着孩子去户外散步，不仅放松心情，活动身体，也能强化亲子之间的关系，让家庭氛围更加和谐。
　　钧妈总结
　　所以家长们知道了吗，想要宝宝长得高，就要从娃娃抓起。
　　也不要说吃了什么偏方、用了什么神器孩子就能长高，日常生活中多多注意就好。
　　相比起身高，宝宝健康才是最重要的。