别不信，秋天这些水果煮着吃营养翻10倍

　　古有＂春祭日，秋祭月＂之说，秋分曾是传统的＂祭月节＂。可见秋分在古代也是一个关注度很高的节气。另外秋分之后，我国大部分地区气候由热转凉了，昼夜温差渐大，正式进入＂一场秋雨一场寒＂的模式。
　　秋季天气渐凉，我们有些人体弱过度不好就容易生病。因此秋天要坚持锻炼，提高抗病能力；饮食上要以润燥益肺的食物为主。
　　部分人开始感觉自己皮肤有点干燥，喉咙隐隐不适，眼睛干涩……生命守护君为大家推荐几款适合大家在秋季饮用的水果汤。雪梨无花果鹌鹑汤
　　材料：鸭梨1-2个、无花果6个、鹌鹑2个、猪瘦肉150克、生姜3片。
　　做法：
　　1、鸭梨去皮去芯、切块，备用。
　　2、鹌鹑整只洗净，猪瘦肉洗干净，切块备用。
　　3、将材料放炖盅内，注入开水。
　　4、加盖隔水炖约2.5个小时，吃的时候下盐。
　　此量可供3-4人饮用。
　　功效：梨是润燥的佳品，对于秋燥有皮肤骚扰、口鼻干燥，干咳或喉咙不适者很适合。无花果能缓解咽喉肿痛，清热润肠，缓解眼部疲劳和消除眼袋。鹌鹑有清热解毒和通便止血的功效，入秋吃鹌鹑可以对身体有滋补作用，能提升人体免疫力和抗病能力。银耳莲子苹果瘦肉汤
　　材料：瘦肉200克，雪耳半朵，苹果1-2个，鲜莲子15颗，枸杞一小把，红枣5个。
　　做法：
　　1、把雪耳放入清水中浸泡发，洗干净，撕小块，把苹果去核切块。
　　2、把猪肉洗干净，切块，莲子和枸杞洗干净，莲子去外皮和芯备用。
　　3、把猪肉和雪耳放入锅里，加水大火煮开，再用小火煮一小时。
　　4、放入莲子继续煮二十分钟，然后放入苹果煮至熟，再放入枸杞煮10分钟，然后加盐调味即可。
　　功效：苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒功效。银耳有补脾益气和胃、养阴润燥的作用。此汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。其性味温和，味道甘润可口，老少咸宜，尤其适合气血不足、皮肤干燥、口鼻干痒、咳嗽不止人群食用。另外，经期及产后妇女也可常饮用。姜枣山楂苹果汤
　　材料：苹果2个，大枣2颗，山楂6颗，生姜10克，枸杞10克，红糖1勺，水800毫升。
　　做法：
　　1、山楂洗净去果核蒂，生姜洗净切片。
　　2、大枣洗净去核，苹果洗净切片。
　　3、将水和山楂大枣放入锅中，煮沸。加入苹果，煮10分钟。
　　4、再加入姜片，枸杞，红糖，煮15分钟。熄火，趁热食用。
　　功效：山楂能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化，现代药理学研究发现，山楂还有降低血清胆固醇，降低血压，利尿，镇静等作用。但是脾胃虚弱的人少吃山楂。山楂和苹果搭配有清凉解渴，生津除热，抗癌防癌，开胃消食，活血化瘀的功效。
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