很多宝妈十月怀胎没怎么胖，反而坐了一个月子，就＂胖＂若两人。 怀孕难，产后恢复也不容易。 前段时间，刚坐了月子的朱珠就分享了自己产后的经历，她说：怀孕很难，本以为生完孩子就没事了，但其实产后调理、恢复更难。 她还自嘲说：我是最棒的，也是最胖的。 刚生完宝宝的朱珠，用了两天才恢复了精气神，刚生完真是连说话都费劲。 在月子期里，整个人状态也是非常乏力，虚弱，还动不动就是一身虚汗，非常不好受。 但经过一个月子期的调理，现在朱珠已经恢复得很好了，人也瘦了不少，网友们看到她，惊呼：这是怎么做到的，刚出月子就这么美？ 这不，刚坐完月子归来的她，就发布了一条关于如何坐月子的视频，把自己的经历分享出来，还把在月子中心学到的经验＂传授＂给网友们。 她说坐月子的精髓总结起来就是一句话：一排二调三温四补。 产后第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外 ，可以适当吃些助排恶露的食物。饮食要清淡，但不能缺乏营养。 产后第二周是调养脾胃为主 ，产后脾胃虚弱，要吃清淡、容易消化的食物，减少胃肠负担。 产后第三周温补身体 ，生宝宝对女性来说会有很大消耗，身体虚脱，容易出虚汗，因此补养身体，也不能＂太猛＂，而是要先温和进补。 第四周进补营养， 要多吃滋补的食物，促进身体恢复和母乳喂养。 朱珠还重点强调：月子期间饮食一定要清淡，尤其是前几周，产后身体损耗很大，身体很虚弱，脾胃消化能力也不强，要少吃多餐，要少油少盐。 她还说，自己在月子中心 每天要吃六餐，基本很少放油盐，而且烹调用的胡麻油。 后面她还分享到，刚生完宝宝，母乳还不通畅的阶段，尤其不能吃油腻、太过进补的食物，容易造成堵奶。 视频中的她看上去已经很瘦了，基本和孕前状态差不多了，在饮食方面她应该也很注意。 有许多宝妈和老人都陷入了一个误区，认为坐月子就是吃得好，睡得好，休息得好，但事实并没有这么简单。 产后休养是有讲究，一定要按照一排二调三补的方式进行分段调养，才能让宝妈的身体逐渐恢复到最好的状态。 在视频中，朱珠还说到一个问题：生完宝宝后肚子还是很大，子宫也还很大。 其实，这是正常的，毕竟经历一次怀孕，子宫从正常状态，被逐渐撑大到容纳一个50厘米左右的小宝宝，体积变大很多倍。 但是宝宝出生后，子宫需要逐渐恢复到孕前状态，逐渐下移到原位并逐渐变到原来的大小，并不会一下子就缩到原来的大小，因此在宝宝刚出生的几天内，妈妈的肚子还是很大。 一般在 产后30天左右，子宫才能恢复到怀孕前的大小状态。 每位宝妈的体质不同，所以在进行调养时身体的状态也各不相同，但不管怎么说，都要保证充足的休息和营养的摄入，＂怀胎十月＂所消耗的能量不是休息几天就能补回来的，而且这还关乎到未来照顾宝宝的状态，所以说，产后的休养马虎不得。