春天到了，有高血压的人注意了！学会从4个方面着手预防高血压

　　春天到了，随着天气的回暖，按理来说，人的血压应该会越来越趋向平稳。可奇怪的是，在春天有很大一部分人的血压不降反升、越来越高。这是为什么呢？又该怎样预防呢？今天我们就来好好聊一聊有关春季高血压的预防。
　　【一】为什么春天是高血压的高发期？
　　春天高血压高发不外乎以下几个原因：
　　①倒春寒
　　春天的气温变化格外不稳定，白天阳光明媚，到了傍晚就寒风凛冽。而当天气急剧变化时，我们的身体会产生一些应激反应。天气寒冷时，血管收缩以减少热量流失，就会导致血压升高。
　　②生活习惯的改变
　　冬天慢慢结束，很多人的生活习惯和生活节奏都发生了改变。而无论是饮食习惯，还是作息时间，都会对血压产生很大的影响。过量摄入高盐、高脂、高糖、高热量的食物都会导致血压的升高；熬夜、不锻炼、吸烟和饮酒等不良习惯也都会导致高血压。
　　③疾病的互相影响
　　高血压并不是一种独立的疾病，很多人经常是高血脂、高血糖、高血压集一体的三高人士。而春季又恰好是高血脂和高血糖的高发季节。那么当患者的血脂和血糖极速升高的时候，血压自然也会升高。
　　【二】春季如何预防高血压？
　　对于高血压患者来说，吃、穿、住、行各个方面都需要加以重视，才能把高血压扼杀在摇篮里。
　　①吃
　　高血压患者的吃可以分为两部分：吃药和吃饭。
　　先来说吃药。很多高血压患者知道春季血压容易波动，所以请医生开一些扩张血管的药剂，预防高血压的发作，但这是一个错误的观念。高血压患者是不能够频繁换药、私自停药的，应该根据医嘱有针对性地用药。
　　再来说饮食。高血压患者的饮食一定要清淡，不能吃高盐、高脂肪、高热量的食物。要主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。
　　②穿
　　我们说倒春寒是导致春季高血压高发的一个重要原因，那也在提醒我们，高血压患者不能随意增减衣物，一定要注意保暖，就连洗漱的水温也要保持在30℃-35℃。
　　③住
　　高血压患者不宜住在高层，应选中低层居住。另外，高血压患者应当坐便。因为蹲着排便会可能会导致下肢血管弯曲，造成血液流通障碍。而人在排便时，经常需要屏住呼吸深深用力，此时腹部压力增加，就容易令血压急剧升高，导致脑血管破裂出血，从而意外发生脑血管疾病。
　　④行
　　高血压患者不能不动。相反，高血压患者一定要进行长期且不剧烈程度的运动，这样有利于身体消耗掉多余的热量，加速体内新陈代谢，促进血压平稳。