好孕课堂不孕不育就怪女人?别傻了
不孕不育人群与日俱增
如今不孕不育人群正在与日俱增,而很多传统思想总认为无法生育是女性的责任,这种想法是不可取的,资料显示,男方因素所导致的不育现象如今与女性不相上下。因此,在备孕过程中,不仅仅是女人的事情,男人也一定要重视起来。
如何评估自己的生育能力
如果出现不孕现象,男性也是一定要查的,而且建议比女性先查,因为评估男性生育能力的检查比女性简单,且无创,在费用上也比较低。大多数人通过简单的精液常规检查报告,即可知道是否存在精子异常现象,从而对生育能力进行初步判断。
男性在备孕中应该注意什么
1.衣着要合理
在衣着上尽量不要穿紧身裤,建议选择宽松的棉质内裤。对于精子来说,是害怕高温的,如果在衣着上穿得太紧,导致温度太高,小心把精子热死哦~
2.饮食要规律
保证健康饮食,尽量远离外卖快餐,保证三餐的规律性,尽量少吃辛辣刺激性的食物,适当食用新鲜的蔬菜水果。远离烟酒,对于一些碳酸饮料类要尽量远离。肥胖是精子的杀手,因此一定要合理控制好自己的体重,将体重维持在合理的范围。禁止盲目服用相关补品,如需进行药物的使用,一定要遵医嘱。
3.重视居住环境
对于新装修的房屋禁止居住,避免接触重金属如铅、铬、汞、铜,远离农药、电离辐射、高温环境。若是外出住旅店,沐浴时建议选择淋浴,避免盆浴。由于精子害怕高温,因此对于蒸桑拿、泡温泉等要尽量避免。平时做好私处的清洁,减少生殖道的感染。禁止熬夜,熬夜会降低人的免疫力,如果身体状态不佳,精子质量自然也会下降。
4.合理进行运动
对于久坐现象一定要避免,因为长时间久坐会压迫会阴部、前列腺,导致体内的垃圾堆积,对精子的生成及成长造成影响。可每周进行2-3次低中强度运动,提高身体素质及精子质量,对于剧烈运动要尽量避免,因为剧烈运动会消耗人体精力。因此,在运动的强度上一定要合理。
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