女性进入更年期，身体上会有啥改变？更年期一般持续多久？

　　更年期女性健康问题多半是由于 卵巢和子宫功能弱化而导致的内分泌失调 ，会出现多种不适应症出现，例如 阴道瘙痒干涩、失眠多梦、情绪波动、骨质疏松 等，若没有及时调理，将会增加患上子宫癌、卵巢癌、乳腺癌等多种癌症，因此多了解关于女性更年期的相关知识非常重要。
　　更年期发生的时间段为进入50岁后，女性会感到心情莫名失落，或者身体活力大不如前，而因为个体差异，部分人更年期症状 持续2-3 年就会结束，而部分人则需要 4-5年 才能完全结束。 通常不会超过5年。  ★女性进入更年期后身体会有什么变化？
　　●绝经
　　卵巢功能的衰退后，说明 卵泡产出量已不足 或者 卵巢分泌机制已关闭 ，故而导致绝经。月经需要经过雌性激素分泌后才能产生，每个月卵巢会经过卵泡来释放卵子，而雌性激素可以调节子宫内膜的薄厚来保护受精卵能够自然着床，通过子宫和卵巢的分工协作，让女性的内分泌、激素、排卵受精得到正常运作。
　　绝经前也会出现 月经延迟、月经量少 的情况，说明此时排卵数量已经减少，直到完全停止后则说明不会出现经期或者怀孕的可能。
　　●雌性激素降低
　　雌性激素对于调节女性生理功能起着至关重要的作用，可 维持女性第二性征 （乳房、卵巢、子宫）的发育，另外，女性的腰臀构成、皮肤状态、声调尖细等多方面构造与雌性激素有着密切关系，因此雌性激素可参与到女性 代谢机制、生殖机制、皮下组织结构 等方方面面，若出现下降后，女性的乳房会弱小、阴道会干涩、身体免疫力及抵抗力会降低，因此女性在进入更年期后会逐渐出现性冷淡、睡眠质量下降等症状。
　　●脱发
　　在更年期之后，脑垂体会出现亢进的可能，会让神经调节功能紊乱，因此导致 雄性激素增加 、雌性激素降低或者 缺乏维生素B族 而导致脱发，说明头皮毛囊失去营养而出现大面积脱发，但是在调理后可得到缓解或者恢复。脱发的原因还可能与 精神压力过大 而导致中枢神经和交感神经过度活跃有关。
　　因此在更年期期间，可以除了需要做雌性激素检查之外，还可以 检查微量元素 ，若出现维生素B缺乏，可选择 补剂补充 。另外还要学会适当放松心情，释放压力，这样也够能帮助减少神经刺激对毛囊的影响。  ★女性如何应对更年期？
　　●调节情绪
　　女性更年期火气较大，主要由于两方面因素而导致的，一方面是基于 体内代谢失衡 导致内分泌紊乱和各项激素指标下降，另一方面是因为得不到孩子、丈夫的陪伴， 心理预期落差大 而导致的精神压力过大而导致的情绪敏感。
　　进入更年期后，女性的心理素质也大不如前，因此不能以积极的心态去应对更年期，而更年期女性此时也会感到 孤独感和恐惧 感，因此要需要学会自我调节或者转移注意力，将负能量及时发泄出去，可以选择与朋友相聚倾述或者自己多到公园及户外走走，只有当负面情绪得到发泄后，体内才不会出现血液淤堵，也能够 降低乳腺癌、子宫癌、卵巢癌的发生率。
　　●补充雌激素
　　内源性雌性激素不能产生后，就需要适量补充才能平衡内分泌，通常雌性激素可以通过以下3种物质补充：
　　◆异黄酮
　　异黄酮的 H-2信号 正好处于碳基上，通过与氧结合，能够将化学位移增大，刺激到 活泼氧 ，从而得到活性。异黄酮属于植物激素中的一种，不仅可以缓解更年期综合征，同时还可以改善骨质疏松、软化血管以预防心脑血管疾病、清除体内自由基以延缓衰老。
　　异黄酮可在 豆类制品 中发现，豆科植物中黄豆异黄酮含量最高，每100g黄豆中含有128mg异黄酮；每100g豆乳中含有100mg异黄酮。因此在饮食中添加 豆浆、豆腐、豆奶 等，可以增加异黄酮的摄入，丰富饮食结构。
　　◆香豆素
　　香豆素通常在蔷薇科中找到，例如： 樱桃、草莓 等。香豆素具有抗凝血作用，可以降低血液粘稠度，减少因神经压力过大而引发的更年期头痛，在一些药物中，香豆素还作为血液稀释剂使用， 修复DNA损伤 以对抗癌细胞，同时可具有香氛作用，因此也被添加到香水制剂中以 缓解燥热感，舒缓心情。
　　◆木脂素
　　木脂素中含有 抗氧化物质 ，可以促进新陈代谢，增强免疫力和抗氧化能力，保护子宫卵巢，延缓衰老，可结合机体中的其他激素产生对抗癌细胞的分子物质，预防癌变。有研究表明，木脂素还具有保护肝脏的作用，在中药材五味子中提取的五味子木脂素，能够缓解肝脏代谢负担，增强排毒解毒功能， 修复受损肝细胞 ，提高肝细胞再生的能力。
　　而更年期女性经常感到上火，容易发脾气说明肝火旺盛，因此适当摄入木脂素，能够帮助调节代谢循环，降肝火。木脂素通常存在于果实中，如 松仁、亚麻籽、核桃仁、扁豆、洋葱 等。
　　以上3种物质自身并不属于激素，而是属于化合物，因为结构分子与雌性激素相似，能够帮助调节机体生活活性，对机体进行模拟产出，活化性能，以达到调节内分泌水平的作用。
　　●适当运动
　　进入更年期后，身体免疫力下降、激素水平也会随着下降，若能够增加适量 有氧运动 ，不仅能够促进代谢循环，提高机体免疫力，还能够让内分泌水平得到调节， 可效缓解更年期引发的腰酸膝软、皮肤粗糙、松弛 等症状。
　　更年期是每位女性的必经之路，虽然会出现很多生理上和心理上的变化，但是只要把控得到， 以积极的心态去应对 ，而不是破罐破摔任其发展，更年期很快就会结束，若调节得好，很有可能还会提前结束更年期。只有平稳的度过更年期后，才能延年益寿。