一念之差把人给精分了

　　文|袁运录
　　咨询师笔记： 丹丹的妈妈在微信里告诉我，孩子换了一个学校，没读两天又说自己心烦。这在我意料之中。因为思想观念不祛除，靠改变环境，以求心安，只能一时苟安。
　　在现实生活中啊，很多时候都是一念之差，导致心理幻想或者妄想，越来越强烈，越来越朝着纵深方向发展，就是越来越向着错觉的方向发展。
　　比如说丹丹同学，她曾经遭到了校园暴力，在下个学期换了一个学校，原本以为到这个新的学校，新的校园，新的同学，应该就会改变过去的那种歇斯底里的躁狂，不会让她沉浸在过去的想象之中，因为曾经遭遇过校园暴力。可是还没入学两天，虽然换了新环境，但又遇到老问题。
　　她就觉得自己好烦好烦。
　　看着班上的谁谁谁，我感觉她好像王娟，那个好像樊琳，那个人的性格好像崔诺涵，反正就是感到很烦。
　　她也劝说自己：傻丫头，她们是她们，新学校，新环境，新同学，你真的不要想太多了，你要好好的！
　　＂可我没有刻意去想这些，而是我看到那些人，就不自觉地想到那些事，像放电影一样出现在脑海中，一幕一幕，无法控制，想得大脑嗡嗡作响，都要爆炸了，真得要把人逼疯。＂
　　她在微信里充满着无奈似乎有些绝望地告诉我这些话。
　　我表示理解地回答她说：曾经遭受过校园暴力的画面，在你脑子里不停地回想，确实会让人觉得很痛苦，很无奈，想控制，却无力。
　　你现在必须转变观念，否则就会作茧自缚，到时候不是有力无力的问题，而是欲哭无泪的感觉。接着我给她进行了约20分钟的心理干预，对方说自己明白了，知道了自己问题的因果关系。
　　所有心理问题的人都是一根筋到底，都是以揪着一个想法，一个念头继续往前走，不回过头来。
　　他不会说现在遇到的烦心的事是合理的正常的。因为过去曾经有过这样的心理创伤，即使换了一种新环境，不管你到了什么环境，只要遇到特定或熟悉的情景，能够让你联想到以前的事，也就是说一朝被蛇咬十年怕井绳，这个十年怕井绳。并不一定真正看到蛇，只要看到跟蛇相似的东西，如是井绳，你都会非常害怕，你以为有遇到蛇了。
　　虽然离开以前遭遇过校园暴力的学校，那种环境，但是你来到一个新的环境，只要你遇到特定的情景，它就会引起你的联想，想起从小遭遇的伤心往事。
　　比如，你在以前的校园里，在一棵槐树下受到了几个同学欺辱，这种的欺辱，当时的情景刻骨铭心，刻录到你的大脑里，变成创伤性的记忆，以至于多年后它还是栩栩如生，如同发生在昨天。
　　你到了新校园，当你又看到一株槐树，你又会联想到以前发生在槐树下的伤心事。这叫触景生情。
　　之后你肯定会难过，会本能地逃离现场。
　　但不管你逃到哪里去，不管你躲到哪去，不管你变换什么样的环境，它都会跟随你，如影随从，你根本控制不了。这就叫条件反射，因为你有这方面的记忆，这棵槐树不过是一个诱因，唤醒了你的记忆。
　　其实，不仅熟悉的槐树，就连熟悉的声音，熟悉的身形，熟悉的气味，熟悉的场景，熟悉的时间，熟悉的环境和天气等等，都会让你想起以前的往事。
　　如果你有正确的认知，明白这是正常的现象，虽然他这些东西出来以后，会让你沉浸在过去那种不堪忍受的痛苦回忆中，会很伤心，很难过，生怕过去的痛苦又会重演，所以人都想竭力回避，这是人之常情。
　　关键是，不要害怕出现这种痛苦，更不要回避或抗拒这种痛苦，因为它是合理化的结果。
　　既然是合理的正常的，当然就要接受。
　　人之所以现在痛苦，就是因为对过去未明。
　　只有明白自己种下的因，才能心甘情愿接受现在的苦果。
　　比如便器中没有冲洗的大便，谁看到都会呕心，更不愿意去冲洗；但如果是自己的大便呢，就不会。
　　不是我种的因，干嘛要我承受苦果——冲洗大便？反之我就会心悦诚服地接受苦果。
　　别人犯的错，干嘛要我买单？别人留下的大便，干嘛要我来冲洗？
　　人之所以不愿承担苦果，是因为不明白是自己种下的因造成的。，
　　明白今日果，乃昨日因，怎会难过？
　　你现在之所以出现＂看着班上的谁谁谁，我感觉她好像以前王娟＂，不就是因为＂王娟＂以前伤害过你吗？
　　这些都是过去种下的因，现在结下的苦果。既然明因识果，还有什么理由不接受呢？
　　我并不是叫大家毫无理由地强行忍受痛苦，不是这样的。
　　既然明白了因果关系，我就不能躲避现在的苦果，必须自食其果。否则，以后又会因今日的逃避（因），结下明日的恶果。
　　除了明因识果，除了明白＂昨日因，今日果＂，从现在开始，不要再种下恶因，否则的话，未来又会产生恶果。
　　现在的恶因是什么？如果你现在又在逃避，如果你又在怪自己，怪现实，怪环境，怪这怪那，你等于又在种下恶因，埋下毒种子。
　　心烦是正常的，谁叫你过去有这种创伤记忆呢？
　　但你又去逃避它，你又躲在家里不去上课，或者你又想换一个学校，换一种环境，你想重整旗鼓，换来换去，你还是脱离不了它的魔掌，它又会让你承受恶果，而且更加严重。
　　曾经有个来访者，他是我一个好友的孩子。她一天到晚怀疑自己的颈椎有问题，其实她不是，她是过度关注引起的神经过敏。
　　因为成绩迟迟上不去，感觉压力很大。她很想读书，却害怕去读书，因为学校和教室让她感到窒息一般的痛苦。
　　人的本能都是趋利避害。为了躲避痛苦，她需要一个说服自己说服父母的理由。
　　那天她发现自己颈椎有些痛，一下让她找到了合适的理由。
　　当她的注意力朝向颈椎后，那个部分果然＂不负众望＂，痛得越来越厉害。父母不得不带她去医院检查，碰到不负责任的大夫说，你的颈椎好像有些突出。
　　这下好了，她开始借题发挥，心安理得地坐在家里静养，不用去读书了。
　　为了治病，为了能去上学，考个大学，父母陪着她南征北战，到全国各地大医院。
　　查来查去，治来治去，有良心的医生告诉她，你的颈椎问题，更多是高度关注引起的一种神经症。
　　当然大部分医生不会这样说，因为西医只是凭仪器检查，发现颈椎确实有点问题。其实不管谁的颈椎，碰到精确的仪器，多多少少都会有些突出或扭曲。但这点扭曲，这点问题不至于导致她头晕，不至于辍学。
　　但是＂见风就是雨＂的某些人，因为急需为自己找个理由，因为害怕读书，害怕工作，就只能找客观理由。
　　然后她就一直以此为由，必须把所谓问题彻底治好，再去读书。
　　她的初衷看起来是好的。问题是她的问题真能彻底治好吗？
　　你能把一除以二，再除以二，再除下去，能把它除为零吗？你能除得干干净净吗？
　　你除不掉吧！
　　不管你多么费心，多么竭尽全力，哪怕你永远一辈子去做这件事，你都不可能把它除尽！
　　然后你的人生就全部消耗在这个途中。
　　现实中，我见过或听过不少这样的人。她们未老先衰，把青春热情，把生命全部奉献给了＂查病和治病上＂，最后带着病痛，带着愧对家人的遗憾走完了人生旅途。
　　就是一念之差，导致所有的生活秩序都打乱了。
　　人的努力不一定成正比地获得回报。就像失眠，不管你多么努力，未雨绸缪，你还是一夜无眠。反之，你什么也不做，不管结果如何，不管睡着睡不着，尽管脱衣上床躺下，不久你自然就会睡着。
　　一定要破除一个观念：世上无难事只怕有心人。
　　对客观的东西，比如路上有个障碍物，不去排除它，它就会成为绊脚石。
　　攀登科学高峰，更需要努力，世上无难事只怕肯登攀。
　　然而，对主观的东西，比如口吃症，强迫症，抑郁症，焦虑症，失眠症，疑病症，等等，你越去消除表面症状，如消除口吃、强迫、抑郁、焦虑、失眠，你越会被它牢牢捉住，陷于其中不可自拔。
　　这就是作茧自缚。
　　当一个人全力以赴，倾尽所有，去追求某个东西，但一无所获，就会怨天尤人，怪老天不公平，恨老天爷怎么要折磨一个勤奋好学，积极向上，积极求索的人。同时也怪自己活得倒霉。
　　但其却从来不去反省自己的思想，自己的思维，自己的观念是否有问题？她们不知道，人的眼睛有时候会骗自己，把孩子害惨。
　　就像陷入屋子里的小鸟，它从明亮的窗口飞出去，结果重重撞在透明的玻璃上。
　　小鸟不知道希望的通道，那个光明的窗口，竟然是死亡的陷阱。
　　它的眼睛告诉它：窗外面的蓝天白云，熟悉的环境，它的同类它的伙伴们
　　正在那自由飞翔。于是稍作停息，小鸟又会再次发出冲击，一次次撞击着那堵透明的玻璃墙。屡战屡败，屡败屡战，不获全胜，绝不后退！最后死撞南墙不回头。
　　从快乐的小鸟，变成愤怒的小鸟，再变成抑郁的小鸟，最后，身心俱裂。
　　这就是小鸟的悲哀！
　　假如，小鸟改变观念，换一种思路，从其它的途径，比如闲置的空调洞口当初它不就是从那里钻进来的吗？再钻出去，问题不就解决了吗？
　　亲爱的读者，能明白作者的思维吗？
　　从那里进来，就从那里原路返回，这就是逆向思维，这就是与秋水理论。
　　正常的人遇到烦恼，能干掉就干掉，干不掉就带着烦恼去生活，在生活中，慢慢淡化烦恼。
　　极少数人遇到烦恼，非得赶尽杀绝，否则决不收兵，所有的工作和生活都要让步，全部为之停摆。
　　在其排除烦恼的过程中，大把大把的光阴浪费在这里，又会感到非常后悔，痛心疾首，有苦难言，欲罢不能，在永远没有尽头的黑暗中苟延残喘。
　　这种结局，精神不出问题才怪。
　　作者简介
　　袁运录，口吃和强迫症和抑郁症心理专家，国家二级心理咨询师.
　　中华网教育心理频道、凤凰新闻专栏作家，知乎、今日头条心理领域创作者，上饶市心理咨询师协会副会长，余干县关心下一代工作委员会心理辅导中心副主任。
　　1988年因为严重口吃和强迫接受张景晖心理治疗，获得解脱，并开始研究心理学.
　　2008年＂火车悟道＂走出抑郁后，创立秋水理论.
　　2021年四月，师从中科院心理所史占彪教授。
　　2021年七月，师从江西师大运用心理系主任熊红星教授。
　　2006年起以＂恨若秋水＂的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次心理困扰者的求助和咨询。
　　研究方向：强迫、口吃、抑郁、焦虑、失眠等症和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题.
　　代表著作：《口吃原理与康复》（江西教育出版社.2015）.《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）.
　　正在出版：《强迫症原理与康复》