韧性思维为何他能奏响生命之歌？这几种思维习惯助他一臂之力

　　文/浮世绘t
　　图/网络
　　用科学的思维习惯和强大的心理韧性，
　　轻松处理小状况，科学应对大事件。
　　——乔.欧文《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》
　　他21岁下半身瘫痪，30岁患上肾病，47岁开始做透析，59年的人生历程中有近40年他坐在轮椅上与病魔抗争。
　　命运的苦难一直在逼迫他的肉体后退，疾病像魔鬼般禁锢他双脚的自由，抽拉他身体的每一寸神经，他忍受着无可比拟的病痛的折磨。
　　他甚至脆弱到喝汤时都有可能感染肺炎。
　　两条腿残废后的最初几年，他找不到工作，找不到去路，忽然间几乎什么都找不到了，所以，他就摇了轮椅总是到地坛那儿去，仅仅为着那儿是可以逃避一个世界的另一个世界。
　　他在地坛，一个人，静静地想了很多……
　　他这样想了好几年，最后事情终于弄明白了：
　　一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝在交给我们这个事实的时候，已经顺便保证了它的结果，所以S是一件不必急于求成的事，S是一个必然会降临的节日。
　　这样想过之后，他安心多了，眼前的一切不再那么可怕。
　　他心底有一个强烈的声音一直在对他说：＂一定要振作起来！＂
　　此后，他变得自信乐观、积极向上。
　　他坐在轮椅上，以顽强的毅力，克服诸多不便，依靠一双手，一支笔和一个异常清醒的大脑，坚持不懈地创作，留下《我与地坛》《命若琴弦》《病隙碎笔》等优秀篇章，让世代有志青年一起感受来自生命最深处的光与热。
　　他曾自嘲＂职业是生病，业余在写作＂，他总在朝着＂成为一个思想自由的人＂而拼命奔赴。
　　他就是史铁生，一个被命运之神屡屡＂眷顾＂的人。
　　他渴望在山脚最低处焚烧自己，散发光与热，重新开始自己不屈的生命。
　　他仿佛是屹立于山脚绝境之中的一根盘曲老树，依然青翠葱茏，他不再看轻自已，默默坚守自己心中的希冀。
　　他紧握生命之笔，饱蘸心血之墨，书写了一篇篇坚强的＂生命之歌＂！
　　热爱生活的他，以乐观主义精神，用血泪浇灌着生命之花，芬芳了世间的每一个角落！
　　现在，此刻，我端坐在书桌前，面对着电脑打字，脑海里一直回想着这样的画面：史铁生坐着轮椅来到天坛，他在轮椅上安详地坐着，脸上微微露出笑意，眼神坚定地望着远方的天空。
　　我总在想：当我面对压力与困境时，该如何保持乐观与自信呢？
　　成长对于我们每个人来说是一个可以延续一生的课题，一个人心理韧性的强弱不仅关乎忍耐力和生存力，它还关乎人们如何学会持续成长。
　　在当今这个充满挑战、机遇与不确定性的世界中，你想很好地生存下去，并获得良好的发展，需要＂韧性＂，需要有一个强大的内心，而强大的内心是有一系列思维习惯构建而成的。
　　那么我们如何科学地构建一系列思维习惯呢？
　　四次获得英国特许管理协会年度图书金奖的畅销书作家乔.欧文，在其新书《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》中，基于最新的研究成果和来自世界各地的案例，为我们做出了详尽地阐述，揭示了构建韧性思维的10个思维习惯。
　　培养这些思维习惯的宗旨包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、自信、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等。
　　你不必生来就具备韧性思维，因为你可以发展自己的韧性思维。
　　你不需要掌握所有技巧让自己变得具有韧性思维，一次只掌握一种技巧就可以改变你的一生。
　　01 想得好，活得好：乐观的力量
　　前段时间，我看完了伊朗电影《小鞋子》，意犹未尽，回味无穷，我被他们一家自信乐观，积极向上的精神深深地打动，边看边流泪：
　　少年阿里家境窘困，连双像样的鞋子都买不起，兄妹俩只好分时段上学，共穿一双鞋。
　　他们承受着班上同学敏锐目光的洗礼，忍耐着难以言说的难堪和自卑。
　　两个孩子，日复一日，奔跑在一贫如洗的岁月里。
　　可贫穷没有打垮这家人。
　　豁达又积极乐观的父亲，周末带着儿子进城做园丁，挣到第一笔工资的时候，从不跟孩子抱怨贫穷，而是与孩子一起憧憬并描绘美好的未来。
　　他骑着家里唯一且十分破旧的自行车，笑着对孩子许诺道：＂再难也要努力，爸爸总有办法的。＂
　　在父亲的耳濡目染下，两个小孩，善良开朗且乐观积极向上。
　　穷，永远不是对孩子造成最大伤害的武器。
　　作为父母的我们，常常会因错误地表达引申出来的自责、内疚的情绪，才是磨灭孩子美好心性的杀手。
　　你我皆出身普通家庭，没有可依赖的大树好乘凉，需要靠自我奋斗来维持日常家庭的大事小情，只能在可以承受得起的有限范围内，为孩子提供最好的物质与精神方面的支持，其实这就足以让人佩服。
　　父母，是孩子的依靠，是精神支持，永远不要让孩子因匮乏感而白白消耗一生。
　　乐观开朗，内心富足的孩子，日后必定会有满足自己的能力。
　　乔.欧文在《韧性思维》中说：乐观和积极的想法是韧性思维的核心组成部分。有证据表明，如果你是乐观的、积极的人，那么你会：
　　·活得更久；
　　·在工作中表现得更好；
　　·更富有。
　　你可以通过学习来学会如何积极乐观地去思考、以选择自己的感受和行为，而不是让别人把他们的感受强加于你。
　　以下简单练习能使你变得更乐观：
　　·在每天开始和结束的时候（以及其他任何时候）回想三件好事，在一天结束的时候把它们写下来。
　　·好好开始新的一天。避免看负面新闻，把注意力放在你应该感激的事情上，以感恩的态度开始新的一天。
　　·管理你的世界。小心选择你在社交媒体上的行为，寻找一个积极乐观的从业环境和社会环境。
　　通过这些简单的练习，我们就可以掌握这种思维，让自己感觉良好，表现更加出色。
　　02 掌控命运：自信的力量
　　当人们身处顺境时，极易产生自信，而真正的考验在于你能否在逆境中保持自信。
　　自信，关键在于相信自己的实力，而不是依赖于外部条件。
　　小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
　　在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，却敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。
　　他觉得是乐谱有问题，并说出了自己的看法。
　　但在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。
　　面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三最后还是斩钉截铁地大声说：＂不！一定是乐谱错了！＂话音刚落，评委席上评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
　　原来，这是评委们精心设计的＂圈套＂，以此来检验指挥家在发现乐谱错并遭到权威人士＂否定＂的情况下，能否坚持自己的正确主张。
　　前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。
　　小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
　　自信和自恋既有区别，又有共同之处。在哲学家弗洛伊德笔下，自信就是是自恋，有时自信来源于自恋，自恋的人通常都足够自信，懂得欣赏自己，肯定自己。
　　生活中我们需要鼓励和赞美，但这种来自外界的肯定却是那么难以掌握，那么我们何不鼓励和赞美一下自己呢！
　　乔.欧文在其《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》中介绍，自信是以下因素的组合：
　　·自我效能感：相信自己能够在逆境中实现目标；
　　·控制点：相信你可以控制自己的命运，相信自己不是命运的受害者。
　　在工作中，这些信念意味着你更有可能为自己设定有挑战性的目标，并实现它们。
　　在某种程度上，每个人都有这些信念。
　　你可以通过四种方式来强化它们：
　　1. 努力变得精通
　　当你有能力时，坚持努力是比较容易的，而没有能力时则很难。
　　以下方式可以让你精通某些事：
　　·增量收益。不断地向外拓展自己，但不要用力过猛、伤筋动骨。
　　·聪明的收获。有针对性的练习是至关重要的，你需要得到练、帮助和专业的指导。
　　·稳定的收获。坚持和实践是有回报的。
　　2. 应对挫折
　　当你遇到挫折时，不要只盯着挫折，而是要专注于你已经取得的进步，强化你能成功的信念。
　　3. 向外拓展人际关系
　　你需要以下三种类型的向外拓展方式
　　·得到专业的支持，让专业人士直接指导你进行训练。
　　·得到团队的支持，让团队成员在精神上鼓励你。
　　·寻找容易接近的榜样，他会告诉你成功是有可能的。
　　4. 建立影响力
　　你不可能独自在工作中获得成功。你在各个层面建立起你所信任的支持网络，建立起自己的联盟，找到他人共同的话题，知道何时需要战斗以及如何战斗。
　　03 持续学习：成长的力量
　　那些帮助你在今天取得成功的技能，并不能在10年或20年后依然让你取得成功。
　　你需要保持开放的心态、让自己持续不断地学习和成长。
　　俗话说，打铁还得自身硬。
　　只有持续不断地学习，才会带来自身的成长。
　　在持续不断地学习过程中，要努力培养自己的成长型思维模式。
　　美国心理学家卡罗尔.德韦克在其著作《心态》中指出：成长型思维模式认为人的能力是可以逐渐培养的，虽然人的先天才能、资质、性格有所不同，但是都可以通过后天的努力与经历来改变。
　　她认为，天赋不如思维重要，正确的思维驱使你付出正确的努力，而这是成功的动力。
　　乔.欧文指出，我们需要培养成长型思维模式，它包括四个阶段，分别是经验（培养正确的技能来推动事业发展），反思（从关注失败到从成功中学习），模式（从理论到实践）和测试（从舒适区到伸展区）。
　　这整个过程，就是成长型思维模式的核心，也是一个人的成长周期。
　　成功需要专注，专注，再专注。
　　查尔斯.罗伯特.达尔文给我们展示了专注可以实现什么。
　　他花了5年时间乘坐皇家海军的贝格尔号游轮环游世界。他大部分时间是在岸上拜访朋友并做一些业余的科学研究。
　　接下来的20年，事情似乎没有什么进展，也没有发生大的变化，直到他被说服发表了《物种源》(On the Origin of Species)一书。
　　他整整花了20年的时间，专注一个伟大的想法并为之努力。
　　可见，专注是成功的关键。
　　我们生活在一个每份工作的平均年限只有6年的世界里，要确保自己在往后的职业生涯中，始终有价值，就要管理好自己的成长，利用好成长周期。
　　04 写在最后：一次只掌握一种技巧就可以改变你的一生
　　没有人生来就具备韧性思维，但是我们可以发展自己的韧性思维。
　　乔.欧文在其新书《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》中揭示了构建韧性思维的10个习惯，介绍了45种培养韧性思维的技巧和行为，让你既可以轻松、恰当地处理生活中的小状况，又可以乐观、科学地应对大事件。
　　本书还讲解了如何识别并应对常见的思维陷阱，以及如何发现并挑战你的定势思维，进而凭借科学的思维习惯和强大的心理韧性获得蓬勃成长的能量。
　　你可以从关注一两个核心主题开始，比如，如何处理负面情绪？如何管理精力等等，并不需要掌握所有的技巧，一次只掌握一种技巧就可以改变你的一生。
　　这本书适合每一个渴望持续成长的人，尤其适合职场人士、管理者、学生阅读。
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　　作者介绍：@浮世绘t，情感领域创作者，热爱生活，专注读书，每天分享情感故事，读书感悟等，愿为您分忧解难，让您感受人世间的温暖与美好……欢迎关注。
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