容易疲惫的大脑，无法关注＂当下＂
　　注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。
　　其根本原因就在于，
　　意识始终关注着过去和未来，
　　就是不关注＂现在＂。
　　当这种情况成为习惯时，
　　便很容易造成大脑疲劳。
　　不过，通过＂内心练习＂便可以塑造出不易疲劳的大脑。
　　对以下情况有效：
　　■ 减轻压力，抑制杂念
　　■ 提高注意力和记忆力
　　■ 控制情绪
　　■ 改善免疫力
　　冥想
　　基本姿势：
　　坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。
　　腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。
　　闭上眼睛。
　　如果采用睁着眼睛的方式，
　　则双眼望向前方2米左右的位置。
　　用意识关注身体的感觉：
　　感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。
　　感受身体被地球重力吸引。
　　注意呼吸：
　　注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气/因空气出入而导致胸部与腹部的起伏/呼吸与呼吸之间的停顿/每一次呼吸的深度/吸气与呼气的空气温度差异等）。
　　不必深呼吸也不用控制呼吸，
　　感觉就像是＂等着＂呼吸自然到来。
　　为呼吸贴上＂1＂＂2＂……＂10＂的标签也很有效果。
　　如果浮现杂念……
　　一旦发现自己浮现杂念，
　　就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是＂意识的锚＂）。
　　产生杂念是很正常的，不必苛责自己。
　　Point（关键点）：
　　5分钟也好，10分钟也好，重要的是每天持续实践。
　　要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢＂习惯＂）。
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古人太会玩了，这才是中秋节正确打开方式印象中，年年过中秋，身边的人都过得都非常简单，吃一两块月饼，这个节就算过完了。甚至对很多人来说，这一天与平时无异，没什么特别的。好像我们越长大，这些传统节日越没有了小时候的节日氛围中式面点如何堵住众口难调的嘴？金牌主厨的面点课教你中国面点源远流长，它和米一起构成了我们民族的主食。视地形和水源的不同，我们把耕田分为旱地和水田，由于我国北高南低，因此就有了南米北面之说。但现在由于人员的迁徏，各种带有地域特色的吃从盛夏未来到我和我的父辈证实了吴磊的成长从长歌行到盛夏未来，再到即将在国庆档播出的我和我的父辈，观众们可以清晰的看到吴磊的蜕变和成长。在盛夏未来上映的第一天，我去看了这部电影。倒不是因为对它期待有多高，而是因为每天都必须豆瓣热门菜谱TOP10No。1料理图鉴值得收藏菜谱锦囊一本料理图鉴在手，日常美味我有这篇书评可能有关键情节透露小时候养成的习惯，就是很喜欢看我妈做饭，杀个鸡宰个鱼，看着她忙前忙后，切肉洗菜和面生火热油，我就站在厨房门口，陪她唠乔家的儿女们最该读的一本书情感勒索乔祖望和苏大强还有一招屡试不爽。我可是你爸！父母这个身份一搬出来，基本都伴随着离谱的要求。我是你妈我是为你好，你就应该听我的！你这个不孝顺的，你要是不听我的我就去死给你看！类似这样下厨，人生绝不该敷衍的一件小事生活在城市里，走在下班的路上，是拥挤得让人崩溃的地铁，是小区门口三三两两的路边摊，是飞速穿梭在车辆中外卖小哥的背影，这是城市里习以为常的生活剪影。忙碌的生活让我们不得不开始思考，日愿这世间再无乔一成最近在看乔家的儿女，这一家倒霉孩子真让人揪心。谁还没被乔祖望气到直掐人中呢！妻子生孩子毫不关心，妻子因难产而死，转身就把婴儿托给了小姨子，从此也不过问。对其他四个孩子也是冷漠无情，蔬菜教室（秋冬篇）No。5豆瓣热门菜谱TOP10如果你的孩子和我一样不爱吃蔬菜，这本书能帮到你从小到大，我都不喜欢吃蔬菜，小时候妈妈为了让我吃蔬菜，每顿饭都有3根蔬菜的硬指标，如果额外吃多几根，就会有额外的零花钱。如今，已经毕业皮肤科医师手把手教你辨别自己的肤质正面迎击肌肤问题来自皮肤科医师的专业建议，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，正面迎击干燥暗沉毛孔粗大粉刺痘痘老化松弛皱纹等肌肤问题，更搭配饮食调节，让护肤不只停留在表面。你真的了解你的对于阅读，有趣比有用更重要读书，往往被比作一场苦修。或许，这是为了激发人们奋进的激情，然而，所引发的却常常是恐惧的逃避。面对书山有路勤为径，只能高山仰止面对学海无涯苦作舟，也唯有回头是岸。于是，鞭策变成了警中美芯片战硝烟四起，美国搬起石头，会砸到谁的脚一芯片的制造过程首先，在大江大河，找到优质沙子沙子就是二氧化硅SiO2打开百度APP看高清图片二氧化硅和碳高温加热，提炼出单晶硅，化学反应式如下SiO22CSi2CO把单晶硅棒经过