张文宏早餐不能喝粥引网友议论，然而真相是

　　近日，张文宏的一句＂早餐不能喝粥＂引起网友热议。对此，张文宏表示，很多网友批评但有一个不接受。针对病毒的抗体产生要靠什么？全部是蛋白质。他认为重症转轻症最主要的一点要保证营养和蛋白质，这时候，靠粥和咸菜你就麻烦了。而且，中国人最喜欢喝鱼汤了，鱼渣也要吃掉，都是蛋白质。
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　　然而事实是否如此？
　　增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除＂异己＂的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力理，其中多食用一些蛋白质高的食物就赫然在列。所以张文宏的话是＂话糙理不糙＂。
　　除了多食用蛋白质高的食物
　　还有哪些方法能提高免疫力？
　　全面均衡适量营养
　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
　　适度劳逸
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟＂错点＂便是亚健康的开始。
　　保持充足的睡眠
　　芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5~8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。
　　由于个体差异，每个人所需的睡眠时长不同，睡眠充足按醒来时体力恢复、精力充沛为准。普通成人每天睡眠时间在7～8小时，老年人不低于6小时。也有一天只能睡4个小时，多一分钟就难受的＂神＂族，如果你们平日里健康状况良好，请继续保持。
　　经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　保持心情愉悦多微笑
　　中国流传着＂笑一笑十年少＂民间谚语，而现代科学证明，笑没有逆生长功能，却对健康有很大帮助。美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。如果你天生高冷，市面上常见的戏剧、相声、滑稽视频入不了你的法眼，尝试多微笑，甚至假笑都可以缓解紧张情绪，增强免疫力。