每天早上起来自制一杯杂粮豆浆，暖胃营养又养生！我很喜欢用不同的五谷杂粮搭配打豆浆，拒绝单一口味， 今天来分享6款超好喝的豆浆食谱给大家。
　　1、燕麦核桃黑豆豆浆
　　食材：黄豆30g，黑豆20g，生燕麦片20g，核桃仁20g，水1000ml
　　2、红薯黑米豆浆
　　食材：黄豆30g，红薯80g，黑米20g，水1000ml
　　3、红豆黑米红枣豆浆
　　食材：黄豆30g，红豆20g，黑米20g，红枣6颗，水1000ml
　　4、百合莲子银耳燕窝露️
　　食材：干银耳5g，莲子20g，百合10g，红枣，鲜炖燕窝，水1000ml。干银耳莲子百合提前一晚泡发，红枣去核，先将泡好的银耳、莲子、百合和红枣打成银耳露，再加入新鲜浓稠拉丝粗的燕窝搅匀。
　　5、芝麻花生豆浆️
　　食材：黄豆60克、黑芝麻10克、花生30克、水1000ml
　　6、枸杞银耳豆浆
　　食材：黄豆30g、红枸杞15g、干银耳5g、水1000ml，干银耳要提前一晚泡发。
　　1000ml水打出来的豆浆是2~3人的分量，我一般都是不加糖的，当然你们如果喜欢喝甜的也可以加点白糖或者蜂蜜。
　　除了这几款豆浆食谱，还有另外的268道破壁机美食。
　　都在这套食谱里，今天小优也一起分享给大家。
　　部分目录截图
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　　部分食谱截图：

我的童年三个小伙伴许多尘封的往事都藏在了记忆储蓄罐里面，你不打开它便一直在那里，不离不弃不增不减。童年是一个既遥远又熟悉的年代，童年的我和现在的我，从河南旧县的北村，到陕西宝鸡，我走过了太多的路，有冥想的转化力第一周功课转化恐惧为爱冥想已经不仅仅是我每天早晚必修的功课而已，更是通过长时间的坚持，运用在功课中练习到的觉察面对转化的能力。每天时时刻刻在自己的生活中去践行，他早已融进了我的整个冥想提升洞察力与直觉性内在的智慧来源于开发并聆听你内心的声音。这其中又以洞察力和直觉最为知名，冥想是挖掘这两种潜在能力的关键。虽然这种特定类型的智力不能用小测验或测式来衡量，但它在各个层次上都是非常有价焦躁的冥想者个期冥想课前，有一位这样的冥想学员。而前面的来访者，就是那个急躁挥鞭的人。除了恶补文案技能，她还在透支着自己以至于她的精力，大多用在了对抗自己的负面情绪上心里焦虑，太想证明自己，每冥想的最高的幸福感每天，我冥想调动细胞里最高的幸福感用于现在的生活中，结果每天都能发现更多的幸福。这句话，是秘籍。要点是每天调动记忆里最高的幸福感，用于，现在的生活中。你的能量清爽以后，你的美好，你冥想问ampampamp答打坐时，一个地方的突破就是整体的突破1，冥想时，要让自己放松下来，是不是需要一部分一部分的观身体的不同部位呢？答不在于说部位上一步一步一个地方一个地方突破，没有这回事的。一个地方的突破就是整体的突破，这牵扯到物质的问冥想改进情商许多人从来没有学会思考自己的情绪，并以合理的方式来处理它们，反而被禁锢在被动地对外部刺激作出反应。虽然你无法掌控外界的力量和状况，但你可以控制自己如何作出应对。定期冥想会改善你所谓如何避免那些低效的无用努力曾听过这样一个咨询案例。来访者是个全职妈妈，大学就是文学专业的她，一度被夸文风细腻有灵气。于是她趁着孩子大了点，就重返职场，继续执笔写文章。为了重新适应，她下了一番苦功夫为了尽快上冥想公认的好处有哪些？1改善睡眠练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其我们冥想时，到底在发生着什么？让我们感觉圆满冥想静坐是培福培慧的最好办法，通过静坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。静坐，通过人体核聚变，可以大大提高生命的大脑会发生的奇迹伴随着生活节奏的加快和各种压力的剧增，不得不进行的大量的思考让我们变得十分疲惫。有研究指出，超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制我们智力的发展。甚至有专家指出，人类智力不但