冥想问ampampamp答打坐时，一个地方的突破就是整体的突破

　　1，冥想时，要让自己放松下来，是不是需要一部分一部分的观身体的不同部位呢？
　　答：不在于说部位上一步一步、一个地方、一个地方突破，没有这回事的。一个地方的突破就是整体的突破，这牵扯到物质的问题了。
　　我们生活在宏观物质境界，你总是受这种物质境界的影响，觉得物质是有分别的：山就是山，水就是水，树就是树，石头就是石头，你就是你，他就是他，这是宏观状态。
　　但在微观物质方面是没有这种区别的。
　　微观物质是一个整体，没有远与近、大与小的区别，一点的突破就是整体的突破，所以你不要把这种宏观的观念，引进到微观物质状态中来。
　　宏观是在微观基础上的幻象，微观突破了宏观自然就突破了。
　　同时要避免一种错误观念，认为宏观是微观构成的、堆积成的。＂宏观＂是＂微观＂生成的而不是构成的，就像盖房子一样，房子是一块、一块砖头盖起来的，物质是一个原子、一个原子堆积起来的，这只是宏观的现象，宏观有大与小、整体与局部区别。但微观没这回事，微观是一下子升起一种形象，这种形象的微观是整体对整体，而不是整体对局部。
　　事实上宏观物质是微观生成的，整体的生成，是两种根本就不一样的思维状态，所以，用宏观去套微观，就会出现问题。
　　2，打坐时为什么要放松呢？
　　答：放松是一种舒服的状态，对应的是潜意识，打坐在舒服的状态下才能持久。
　　紧张，对应的是意识高度活跃的状态，你在紧张的时候，是没办法进入潜意识状态的，坐着坐着就坚持不住了，你也坐不久。
　　就像我们白天生活的时候，你一直在用意识控制自己，就会觉得很辛苦很难受很难熬。用意识去工作，就会感觉辛苦和劳累，肯定就想要去休息。
　　我们打坐的目的，是为了进入深层次潜意识状态，也就是必须进入潜意识状态才行。
　　我们在放松的时候，是很舒服的，这样既能进入潜意识状态，又能坐的久，坐的时间长。
　　所以放松是我们冥想的基础，如果你冥想的时候不放松，实证就会很艰难。
　　3，冥想时会出现特别烦躁的状态，怎么解决呢？
　　答：烦，对于观心来说是一个非常关键的地方。首先烦的时候，是比较专注的时候。专注于什么？是专注于念头，我们对这些念头没法解决，所以就专注于这种状态。
　　不过，烦的产生是一种散乱心的表现，这时候虽然也是一种专注，但是一种躁扰的专注，是选择性思维处于高频活动的状态。
　　对于烦，我们需要做的就是：
　　第一，直接去觉知烦。在烦的过程中，会出现很多很多念头，我们直接去觉知这些念头。这时候我们要明白，冥想是要培养专注的，在最烦的时候，也是专注力最强的时候，那么这时候我们只要专心的去观察这些念头就可以了。
　　只要把所有的念头都观察得到，把这些情绪也观察得到，那么烦很快就会消失。
　　烦消失之后，我们的专注力也就提高一个层次。
　　第二，如果这个能力达不到，烦燥的情绪越来越严重，那么就要去解决这个情绪，然后再继续冥想。
　　烦的时候肯定想着要下坐，因为下来之后，就处于平时状态，不会再这样烦了。这时候可以告诉自己，平时生活中的人都不打坐，他们虽然在生活，但这种生活从本质上说是一种等待死亡的形式，你在坐上打坐的时候是解决死亡的，与其下坐去等待死亡，不如在坐上我们继续去进行实证，只要这样去观想的话，烦很快就会减轻。
　　第三，就是换一种方法，烦燥产生的时候，根据实际情况，灵活采用一些其他方法，而不能是烦躁稍微一产生马上就下坐。如果烦躁稍微产生我们马上就下座，那么我们是很难成功的。
　　上坐之后肯定会经历一个烦的过程，我们要对烦躁有客观的认识。
　　另外，很重要的问题是，烦躁的产生来自于身体，身体这一关解决不了，观心无法真正观得住，这样就必然会出现烦躁。要想从根本上彻底的解决烦躁，首先必须解决身体。在身体的微观物质状态，微观物质使用方面，至少要达到能够快速的解决身体的觉受，宏观觉受和微观觉受都消失，能快速达到这种状态，这样烦躁就绝不可能升起。
　　4，冥想时，大脑总是会莫名其妙地出现好多乱七八槽的念头，怎么办呢？
　　答：念头是执着心力的最基本的功能，只要执着心力在，是不可能消灭念头的。
　　念头产生于思维衍生状态的高级状态，思维衍生状态的高级状态是潜意识的状态，因此念头的活动，是在潜意识作用下的自发活动，不受有意识思维控制。
　　但是，潜意识是能够被有意识思维打破的。所以你在觉知念头的时候，它就没办法再去活动了。当你不专门觉知它的时候，它就会自发的去活动。
　　就像选择性思维。我们走在大街上，眼睛到处乱看，这也属于潜意识自发的，是不可遏制的，不可控制的。
　　对选择性思维要明白，它诞生于思维衍生状态的较高级状态，在这个状态后逐渐演变，才进入我们现在这种状态，然后分裂为有意识和潜意识。
　　我们可以有意识的使用选择性思维，也可以潜意识使用选择性思维。因为我们当前这种两种思维功能统统都是由选择性专注演变而来。因此我们可以有意识使用它，也可以潜意识使用它。
　　所以，我们无法排除念头，有时候你觉得自己的确把念头排除了，没有念头了，那其实是因为你住于其中一个念头了。对于这样的活动，应该怎样