说起女人坐月子,很多妈妈的言语里都透着一股子心酸。 怀孕时挺着个大肚子,身体各种不适,想着生完孩子就好了,等孩子生下来了,才发现真正的挑战才刚刚开始。 不能洗澡、不能洗头、宝宝的哭闹、老公的不给力、每天待在房间的压抑,还有需要小心翼翼维护的婆媳关系,有时一句重话,就能触动敏感的神经。 面对新生命的到来,每个人无疑都是喜悦的,但也带着一些无措。 为了能做好月子,可以在产前多了解一些科学的坐月子方法,记得让准爸爸一起看,因为坐月子不是一个人的事。 关于洗头、洗澡 女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年,怕因此受风、受凉而留下病根。但现代科学认为,一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染,6周后可以洗淋浴。 关于饮食 产后进补要根据身体状况来,况且多数妈妈并不缺乏营养,因为人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备,月子期间滋补过量,反而容易导致产后肥胖。 再者,孕后期大部分孕妇都有不同程度的水肿现象,生产过后,水肿不会马上消下去,所以,产后第1周的饮食要以"利水消肿"为主,不宜大补,重点要放在促进新陈代谢上,以帮助身体排出过多的水分。 产后前三天内最好吃流质或半流质的食物,以不增加肠胃负担,以后可以适当进食滋补品,但不要吃太油腻的食物,口味要以清淡为主,同时兼顾营养均衡。 坐月子的前半个月内,如果奶水不足,这是催乳重要时机,多喝蛋白质汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤等,要是配合通草等中药,效果更佳。 关于穿衣保暖 女人生产后,皮肤腠理都处于打开状态,此时千万不能受风。即使是夏天坐月子,也要尽量穿长裤、长衫,脚上要穿棉袜,衣服如果因出汗而湿了,一定要马上换干的衣服,以免着凉。 坐月子时,居室内要经常通风,室内温度不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温,但要注意电风扇不要直接对着产妇吹,开空调时也不要将风口对着产妇,并且温度不可调太低,以25~28度左右为宜,以免受凉。 关于运动 月子期间尽量不要有太大的动作,尤其是剖腹产的女性,容易给伤口带来疼痛感。一般术后6~8周的时候,可以在医生的允许下,做一些中度运动量的活动,有助于身材的恢复。 月子期间除了抱孩子,尽量不要提重物,容易导致关节疼痛。 家人要对产妇多一些理解和照顾,月子期间,新妈妈可能会经历很多烦恼和无奈,懂得调节才能更快走出不良情绪。 在坐月子这个特殊时期,如果有专业人士的照顾和护理,不仅妈妈可以安稳舒心地度过月子期,宝宝也能得到专业科学的照顾。 嘉堡月嫂都是经过专业培训的,月嫂照顾月子更加的专业,在关于产妇的饮食恢复上,以及照顾新生儿等方面专业性更好,而且也不会产生矛盾,所以家庭生活更加的和谐,产妇恢复的也就更快速。