哈九博士对孩子发完脾气就后悔？当父母想生气时应该这么做

　　周末热闹的商场，一位妈妈接完电话，满脸不开心，好像是遇到了烦心事。身边的孩子一直拉着她的衣角，嚷着要吃冰激凌。
　　＂吃吃吃，整天就知道吃……＂妈妈黑着脸，责骂的分贝瞬间高了八度，孩子被吓哭。＂这么大了还一说就哭，丢不丢人！＂妈妈怒气冲冲地推了孩子一把。孩子没站稳，一屁股摔坐在地上，哭得更凶了。
　　路人的目光齐刷刷地落在了这对母女身上，俨然在围观＂事故现场＂。
　　望着那个妈妈拽着女儿狼狈逃离人群的背影，蛮让人感慨的。
　　当我们控制不好情绪的时候，就像点了把火，四处蔓延，殃及无辜。 如果这个妈妈经常陷入情绪失控，愤怒随时可能转变为语言或行为暴力，真是可怜了小朋友。更可怕的是， 父母处理问题的方式，孩子会如法炮制，照搬到自己身上。 你怎样对孩子，孩子就怎样对别人。如果不想让孩子一生气就出现攻击行为，咱们自己得先学会处理愤怒情绪，给他们做个好示范不是？！
　　其实＂愤怒＂这个情绪本身是正常的，也是必要的。 真正关心孩子的人，没法做到一直不生气。在孩子面前真实地表达自己的情绪，不必感到内疚和羞愧。
　　父母和孩子都应该学会接纳自己内心的愤怒情绪！ 那当坏情绪来了的时候，我们应该怎么办呢？哈九博士为您分享以下几个小妙招：
　　1.直接说：我很生气！
　　告诉自己，愤怒并不是什么洪水猛兽，如何表达才是最重要的！
　　表达愤怒，最基本的原则是： 不要把愤怒转化成攻击性的语言和行为。 最简单的方式是： 用以＂我＂开头的句子，用正面的语言说出自己当下的真实感受。 还可以再解释一下生气的原因，以及希望对方怎么做。譬如：
　　你可以说——
　　＂ 我看到 你打妹妹，还说了脏话， 我很生气。 ＂
　　＂ 我觉得 你躺在地上哭并不是个好办法。 你可以 直接跟你的小伙伴说：‘这是我的玩具，请你还给我！’＂
　　而不是攻击孩子的人品或性格——
　　＂ 你这个姐姐怎么当的， 又把妹妹弄哭了，还能不能好好玩了？＂
　　＂ 你怎么这么没用， 别人拿了你的玩具，你没长手啊，不会抢回来啊？＂
　　这种方法不仅可以释放我们的怒气，同时也给孩子上了重要的一课： 愤怒不等于＂拳头＂和＂毒舌＂ ，我们可以通过正面的语言，平静地表达愤怒，而不要因为生气而伤害任何人。
　　2.发泄愤怒，也可以＂很优雅＂
　　做一些破坏性的事，比如摔东西，也许能暂时发泄怒气，但未必是个好方法。如果孩子耳濡目染的都是这类＂粗暴＂的发泄方式，很可能会增加他们内心的敌意。 你和孩子可以选择一些类似于枕头或者沙包这样的东西，进行适度发泄。还可以找好朋友去＂吐槽＂， 把不好的事情说出来，同时得到别人的劝慰，心理上也会获得好的感受。 亦或者远离＂生气源＂，分散注意力  。 到其他房间待一会，直到情绪平静下来，或是出门散散步，分散当前的注意力。 不过离开的时候，一定要明确告诉孩子自己为什么离开，过多久会回来 （并保证有其他家人照看）。
　　3.玩游戏，理解妈妈为什么生气
　　在日常陪娃的时候， 可以和孩子玩一些角色扮演游戏，在玩乐中学习如何管理自己的愤怒情绪。 妈妈和孩子可以进行角色互换，甚至可以事先写个简单的＂剧本＂。
　　譬如： 妈妈（扮演孩子）把玩具扔得满地都是。孩子（扮演妈妈）被一辆小车绊倒，哎呦一声摔倒在游戏垫上。
　　孩子：＂我被小车绊倒了，摔得好痛啊。看到门口都是玩具，我好生气，我担心爷爷奶奶进门的时候也会被绊倒。＂
　　妈妈：＂对不起，妈妈，我以后会在游戏区玩，不会乱扔玩具了。妈妈，你还疼吗？我帮你揉一揉。＂
　　像这样的 角色扮演游戏 ，可以让父母和孩子在互换身份后，更容易换位思考和体谅对方——孩子可以体会父母为什么对自己生气；父母也可以了解孩子犯错误时真正的原因和想法。 孩子的同理心，就在这样有趣的互动中慢慢建立起来了。
　　当父母能控制好自己的情绪，并管理好情绪时，孩子也就慢慢学习到如何去识别自己的情绪，并进行管理了，父母是孩子的榜样，孩子是父母的镜子，父母的言传身教就是对孩子最好的教育。
　　以上就是哈九博士和您分享内容，希望每个父母都能学会情绪管理，成为更好的父母。哈九博士和北师大教授合作，结合儿童学习与注意力方面的研究成果，融合了先进的AI智能技术，设计生产儿童智能学习桌、智能床等产品，为众多客户提供优质产品和舒适的生活，了解更多孕产、育儿话题，请关注＂哈九智慧＂。