孕早期营养指导: 1 膳食清淡、适口:降低早期妊娠反应,使孕妇多摄取食物 2 少食多餐:保证进食量 3 保证摄入足量富含碳水化合物的食物:每天至少摄入150G主食(约含谷类200G) 4 补充叶酸:多摄入富含叶酸的食物 5 戒烟戒酒:烟酒导致胎儿发育不良 孕中、晚期营养指导: 1 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量:补充足够的优质蛋白质 2 适当增加奶类的摄入量:补钙 3 常吃含铁丰富的食物:孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白有所增加 4 适量身体活动:维持体重的适宜增长 30min每天