给娃断奶时，胸胀能不能挤？关于科学回奶，过来人有话要说

　　文|福林妈咪
　　文章开始要跟宝妈们科普一下断奶时间。
　　关于母乳喂养，有三种权威说法，以至于很多宝妈都不知道到底什么时候能给宝宝断奶。
　　●2012年美国儿科医师协会发表在《儿科学》（Pediatrics）杂志上的推荐是这样的：＂6个月内纯母乳喂养，之后在继续进行母乳喂养的同时添加辅食，持续母乳喂养到1岁，或当母亲和婴儿都需要时继续母乳喂养到1岁以上。＂
　　●2015年8月中国营养学会妇幼分会，发布了最新版《中国0~6个月龄婴儿喂养指南》，其中关于母乳喂养时间的记录有这样一句话：＂坚持6月龄内纯母乳喂养＂。
　　●世界卫生组织（WHO）的推荐：
　　世界卫生组织宣称母乳喂养可以降低儿童的死亡率，其对健康的益处可以影响到成人期。以总体人群而言，纯母乳喂养是出生后到6个月的推荐喂养方式，之后继续进行母乳喂养并适当添加辅食，一直坚持母乳喂养到2岁或更长。
　　这么多说法把宝妈们搞蒙了，其实，这三种说法都在表达一个意思，总结一下就是： 6个月以内要纯母乳喂养，6个月之后就可以配合辅食来喂养，但是并不断奶，可以持续喂养到2岁甚至更长。
　　这样说，大家是不是就更清楚了呢？
　　现在这个季节，正是很多宝妈选择给宝宝断奶的时期，有的宝妈断奶时吃回奶药、回奶食物，打回奶针，帮助回奶，但有一些回奶药有副作用，使用后会出现恶心反胃的情况；还有的听美容院说要 ＂排残乳 ＂。
　　最常见的就是下面两种说辞： ＂残奶不排出来，堵在里面以后容易诱发乳腺癌……＂
　　＂不及时排出来，还会影响二胎哺乳……＂
　　听到这样的说法，再结合自己胸胀的感觉，谁不会害怕呢？于是一次好几千的＂排残奶＂项目，不少宝妈们抢着花钱做。
　　其实，无论吃回奶药、回奶食物还是＂排残乳＂，都不能很好地帮宝妈们平稳度过断奶期，还可能会让宝妈们在这个时期苦不堪言。
　　一来，回奶药虽然可以减少乳汁分泌，但是万一对其中的某种物质不适应，出现异常反应，宝妈也不好受。
　　二来，正常情况下，给宝宝断奶后，确实会有残留的乳汁，但这些乳汁并不是静止在乳腺里面等着变质的。因为乳腺管不是单纯的水管一样的管道，它还有强大的吸收功能，残留的乳汁会被吸收掉进入血液循环，有益的物质吸收掉，其余的则会随妈妈的新陈代谢排出体外。
　　所以正常情况下是不需要把残留的乳汁排出的，这也不是所有宝妈都需要做的项目。更没有证据表明不排残奶就会引发癌症。
　　宝妈们记住： 断奶后不需要排残奶，但是部分宝妈可以人工排奶。
　　二者概念是不一样的。
　　排残奶是美容院的噱头，而人工排奶是科学回奶方法中要用到的一种手段。
　　对于平时奶水比较多的宝妈来说，突然给宝宝断奶，大量的奶水排不出来，胸部憋胀难受，结块、堵奶，再不注意点卫生，乳腺炎就找上了们。
　　所以断奶时回奶也要讲究科学的方式，尤其是对于奶水充足时给宝宝断奶的宝妈而言，科学回奶可以有效减少或避免乳腺炎的发生。 如何科学回奶？
　　减少喂奶次数：
　　切忌＂断崖式离乳＂，就是突然不给宝宝吃了，自己硬生生要把奶憋回去，虽然这种方式有不少宝宝可以接受，但是宝妈还要为自己的身体想一想。
　　这种方式会导致自己胸部憋胀难受，严重的时候引发乳腺炎。
　　所以应该逐渐减少给娃的喂奶次数，达到自然离乳的效果。
　　可以从断夜奶入手，然后断掉安慰奶（安抚情绪时吃的奶），逐渐减顿，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，宝宝慢慢就适应了，奶水因为减少喂养次数，也就慢慢减少分泌了。
　　断奶后饮食注意：
　　少吃油腻的食物，因为油腻食物会让分泌的乳汁含有大量的脂肪和蛋白质，孩子不吃奶的情况下，这样的奶水更容易结块。
　　注意适当喝水，不少宝妈觉得回奶时喝水会加快乳汁分泌，但如果不喝水，我们就容易上火，残留的奶水更容易结块。所以要注意适当饮水。
　　必要时可挤奶：
　　由于喂奶次数少了，一时间无法适应，宝妈就觉得胸部涨奶，轻度的肿胀可以忍一忍，这样有利于回奶，但是不能胀太长时间，所以，断奶时是可以挤奶的。
　　不要像＂排残奶＂那样把乳房排空，单次不高于30-50毫升。慢慢地挤奶间隔也要拉长，循序渐进地减少单次挤奶的时间和奶量，这样也是可以减少泌乳量的，而且还能平稳回奶。
　　就这样慢慢回奶，不要急于求成。
　　同时还要注意，断奶期间，尽量不要刺激乳房，不要让宝宝吮吸。
　　最后，希望所有宝妈给宝宝自然离乳成功哦。
　　参考文献：
　　[1]None. 断奶后到底要不要排残乳[J]. 中国家庭医生, 2019(2):52-52.