明白记忆的两个纬度,你也可以成为记忆力超群的人
记忆力好是种怎样的体验?
说起主持人汪涵,大家可能想到的是他的高情商。其实,汪涵还有一个重要的优势,那就是超好的记忆力。
有一次,杨蓉来到了《天天向上》,她说自己的爱好是抄《金刚经》时。汪涵随口就说了一段《金刚经》中的原文:如是我闻一时佛在灵鹫山中,清净台上与诸菩萨声闻……
汪涵的好记忆,让人佩服之至。
除了《金刚经》,汪涵也能把《红楼梦》倒背如流。
可以说,汪涵如今的成功,和他超强的记忆力密不可分。
在快节奏的今天,好的记忆力越来越重要。当你记忆力超群时,便能快速掌握多种技能,从而不断增加自己的核心竞争力,最终成为无可替代的那一个。
记忆的三种类型
记忆有三种类型,分别是瞬时记忆、短期记忆、长期记忆。
瞬时记忆,指信息停留在大脑中只有1秒的记忆,在这种状态下,我们难以记住信息。
短期记忆,指信息在脑海中停留的时间为十秒左右,然而时间一长便会遗忘的情况。
长期记忆,指长时间停留在脑海中的记忆。长期记忆,是我们追寻的目标。
有些人的速记能力很强,他们依靠突击,便能记住要记住的内容。比如,有些人考科目一时,只需考前突击一晚上便能通过。然而,如果过段时间再考他们,他们早已经把知识点忘得一干二净了。这说明他们背过的知识点,还没有上升为长期记忆。
提升记忆力的关键,是把瞬时记忆转化为短期记忆,把短期记忆提升为长期记忆。把瞬时记忆转化为短期记忆的秘诀,是让信息在脑海中停留至少数十秒的时间。
提高记忆力的前提,是弄清楚记忆的两个维度
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不少人认为,记忆力不好的原因是健忘,甚至有些人认为自己就是容易忘事。然而,事实不是如此。
一对姓比约克的教授夫妇提出了"记忆失用理论",根据该理论,人的记忆有两个纬度:存储强度和提取强度。
存储强度是固定不变的,和时间长短无关。也就是说,当我们记住了某个单词、句子时,就会长时间停留在脑海中。而提取强度会随着时间减弱。然而,当我们增加提取次数时,记忆可以被加深。
我们之所以会忘记一些东西,是提取强度出了问题。比如,你很久以前去过一个地方旅游,当别人问你详细的旅游攻略时,你可能回答不上来。然而,当你看到那些旧照片时,当时的点点滴滴又浮现在了脑海中。原来我们并没有忘记当时的信息,只是它们不容易提取出来罢了。
因此,提升记忆力的方法是增加提取次数,我们可以通过不定时复习,让记忆越来越容易提取。
有哪些提升记忆力的方法?
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01
尽量用手写的方式记笔记
在前文中,我们了解到将瞬时记忆转化为短期记忆,需要将信息在脑海中停留数十秒的时间。因此,当我们需要做笔记时,可以尽量用手写的方式。
随着高科技的发展,我们可以用比手写更快捷的方式做笔记。比如,当我们在公众号上看到不错的素材时,可以用微信的收藏功能保存起来。当我们在电脑上看到一些金句时,可以把它们复制在word上,然后打印出来。这些都比手写高效多了。
然而你可以回想一下,那些被收藏的素材你真的看了吗?我们收藏素材时,只是走马观花般一瞥。信息在脑海中停留的时间不过几秒,我们转眼就忘了。
而用手写笔记的方式就不一样了,信息在脑海中停留的时间要长得多。而且我们做笔记的本身就是复习,就在增加提取次数,从而把知识点记得更牢。用手写的方式记笔记,也是被科学家们验证过的高效学习方法。
02
多方寻找事物之间的联系
记忆力越好的人,越善于多方寻找事物之间的联系。
当我们要记英语单词时,很多人采用的是死记硬背的方式,这种方式的效果并不好。如果我们善于拆分单词,记忆难度就会减少很多。
比如,friend(朋友 )可以拆成fr(夫人的谐音)+i(我)+end(最后),连起来就是夫人和我最后成为了朋友。
当我们上历史课时,要记住不少年代,很多人都感觉苦不堪言。如果我们善于使用谐音法,记住年份是一件很简单的事情。比如,戊戌变法的时间是1898年,我们可以用一句顺口溜记住"一八九八戊戌变法"。
无论是拆分法,还是谐音法,其实都是寻找事物之间联系的方式。当我们寻找的联系越多,记住信息的难度越小。
寻找联系的过程,可以理解为寻找成功之路。当我们找到的方式越多,越能从不同的道路抵达目的地。
03
调动五官,用适合自己的方式记忆
当我们记忆时,不妨调动视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉,让五官都来帮助我们。
比如,当我们记忆时,不妨用眼睛看、用嘴巴读、用手指触摸等。
学习其实可以分为四种类型:视觉型、听觉型、触觉型、动觉型。
视觉型的学习者,可以通过画思维导图的方式记忆。比如,每学习完一本书,可以通过画思维导图的方式记住大纲。需要记忆大段文字时,可以把文字在脑海中转化成图画记忆。当一幅幅图画在脑海中放映时,记忆文字也没有想象中那么难。
听觉型学习者,可以通过音频的方式记忆。对于这类学习者来说,听老师讲课比自己看书效果更好。
触觉型学习者,可以通过触摸的方式感知,然后记忆。
动觉型学习者,可以通过游戏、运动等的方式记忆。
总之,调动五官,然后找到适合自己的记忆方式,才能达到事半功倍的效果。
也许有些人天生就有好记忆,然而通过后天的培养,一般人也可以拥有。
当我们用科学的方法训练大脑,大脑会越来越灵活,为了帮助孩子拥有良好的记忆力,沐苗多年来研究打造的课程体系能够很好提升记忆力、专注力、阅读力、思维力等学力能力,更好地运用在学科中快速提升成绩。
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