美容护肤花销大？懂点营养学，吃出好气色

　　最近，有一个说法很流行： 好好吃饭，才是人生最好的保险。
　　我不能认同更多了，尤其是得知小梅的遭遇。
　　深夜，同事小梅发了一条朋友圈： 你永远不知道明天和意外，哪个会先来。
　　觉察异样的我，赶紧问她缘由，结果吓了一跳：她35岁的老公，今早被确诊为 胃癌晚期 。
　　2个儿子的父亲，家庭的顶梁柱，对于妻子小梅来说，这一切来得太突然。
　　她们一家人，也全懵了。
　　才35岁啊！年纪轻轻1米8的壮汉，怎么就突然得了癌？
　　不敢在人前放声大哭的小梅，跟我吐露心声：都是我的错，是我没有照顾好他。
　　原来，近几年，他的老公一门心思赚钱养家，几乎没有好好吃过饭。
　　早餐总在路上吃，晚饭要么点外卖，要么就是出去应酬。 还净爱去麻辣香锅、川菜馆、烧烤摊， 顿顿油腻、无辣不欢。
　　她说过几次不听，也就由着老公去： 他工作那么辛苦，在客户面前，身不由己。在吃这件事儿上，就随他吧。
　　＂反正还年轻，身体受得住。＂
　　没成想，这样的饮食习惯，一惯就是3年。
　　当接到胃癌诊断书时，她肠子都悔青了： ＂当初我就应该狠下心，逼着他好好吃饭！＂
　　世间上的一切起因，都已暗中标记好了结局。
　　美国《Nature Communications》科学报告显示： 一半以上的癌症，都是吃出来的。
　　＂红颜杀手＂乳腺癌， 一直被认为跟压力大、爱生气有关，但实际上很多乳腺癌也是吃出来的。一是高脂肪高热量的饮食，增加发病率。另外，盲目吃含雌激素高的食物，也难辞其咎。
　　＂男性天敌＂前列腺癌， 哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究，发现每天喝大于2杯的牛奶，前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉，前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。
　　还有 食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌 ......这些癌症，很多都 跟饮食相关！
　　在过去，癌症是一种老年病。但近10年来 癌症逐渐＂低龄化＂ ，19-35岁的年轻人癌症发病率涨了一倍！
　　另外 高血压、高血脂、糖尿病 ，这些高发的慢性疾病，大家以为只有年纪大的人，才会得。但就从我多年见过的病例来看，二三十几岁的人，平素身体没什么大紧，却＂出人意料＂地突发心梗。
　　医学界还曾有一项专门关于儿童和少年的急性白血病的研究。
　　结果发现，每个礼拜吃一次以上的腊肉或熏鱼， 儿童患白血病的风险，高出了74%！
　　不忍卒读。
　　当疾病找上门来，从来不打招呼。没有了健康，一切金钱、事业、美貌，都是空花水月。
　　祸从口出，病从口入。 老祖宗总结的生命规律，一定要心存敬畏。
　　万万不可认为自己身体好，就无视规律。 因为世界真的会默默惩罚，那些不好好吃饭的人。
　　千万别让＂不会吃饭＂
　　毁掉你的身体
　　一个人垮掉，一个家庭就瞬间瓦解。在医院，这样的悲剧几乎天天上演。如果是天灾意外，我们的确无法避免。
　　太多太多人， 因为吃得不对，吃出了大病。真的太可惜了！
　　68岁的张大爷，就是一个。
　　第一次看医生的时候，他问医生：＂我吃的很清淡， 大鱼大肉都不吃，怎么还会得脂肪肝？ ＂
　　我想很多老人家，也跟张大爷一样生了病还觉得不可思议。
　　的确，像＂三高＂、脂肪肝这样的慢性疾病，是应该饮食清淡。
　　但是！ 清淡过了头，就会出大问题。
　　鱼肉蛋奶一口都不吃，身体营养不够，人常常会不由自主地吃更多的饭 （淀粉会分解成糖） 。不知不觉摄入了大量的糖分， 久而久之，病就来了 。
　　而且， 不懂营养学的＂爱美＂，也都是白费功夫！
　　比如我有很多女性朋友， 为了减脂总干些＂傻事儿＂。
　　这个不能吃，那个不敢吃，每天晚餐，就榨1杯苹果汁挨过。
　　可千万别这样！
　　水果含糖量极高。 只吃水果不仅造成营养缺乏，榨汁也会破坏维生素、类黄酮、花青素等营养成分。
　　我还听很多姑娘们说，痛经时会喝红糖补血， 我简直气得牙痒痒。
　　这都是商家的陷阱啊！红糖未经萃取，高达96.6%的成分是糖。不仅不补血止痛，还会让人 越喝越胖！
　　吃进去的到底 是养分还是热量？ 搞不清楚； 减掉的是脂肪还是水分？ 也搞不清楚，最后劳命伤财。
　　诸如此类的事情，比比皆是。
　　会吃的女人，更好命。如果她们稍微懂一点营养学，不知要少受多少罪！
　　你吃的食物
　　决定了你的未来
　　过去，很多人以为，营养意味着压抑＂口腹之欲＂。
　　但常笑生活所倡导的营养，从来都不是跟美食对抗，把所有人都变成苦行僧。而是让你 做自己的营养医生 ， 快快乐乐地吃出健康和美丽。
　　人活一世，拼的是健康。
　　观察下你自己和身边的亲人朋友， 有没有下面这些 亚健康 的迹象？ 皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘 容易疲劳、嗜睡，稍微运动就觉得累 牙龈经常出血 外伤口愈合慢、容易淤青 常常便秘，口中常有异味 汗脚、四肢冰冷，容易感冒
　　如果你中了1条以上，那么注意了。很有可能，是由于错误的饮食习惯造成的。
　　好好吃饭，才是人生最好的保险。 千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血，最后都将汇入医院的账单。
　　柏拉图有句名言：第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财富。
　　而 会吃的人，无形中就比别人 拥有了＂健康＂这笔财富 ：
　　孩子 从小吃好吃营养，个子高、脑筋快， 学习不费劲 ；
　　上班族 吃出好精力、好前程， 远离体虚、＂过劳肥＂；
　　爸妈 吃得好，身体硬朗， 不跑医院 ，省时省钱更省心；
　　会＂吃＂的 女人 更是 气色好、身材好 ，魅力永远不打折扣。
　　有30多、40多岁的妈妈们，向小编诉苦：＂笑笑，我天天照看孩子，吃饭也一顿没落下，怎么还是不健康呢？＂
　　也有20多岁的年轻人，问：＂笑笑，我的饮食习惯早就形成了，现在改还来得及吗？ ＂
　　当然可以！ 少则20天、多则三个月 ，除了按时吃饭，还要注意饮食均衡， 多吃些富含膳食纤维丰富的食物，就能摆脱亚健康，养成健康好体质。
　　为什么要多吃富含膳食纤维丰富的食物呢？
　　*截图来自百度百科词条
　　膳食纤维根据是否溶于水，可以分为两大类： 可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维。
　　＂可溶、不可溶，作用各不同＂。
　　可溶性膳食纤维 是能够溶解于水中的纤维类型，能量很低，吸水性强。
　　能在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓吸收， 有助于降低餐后血糖 ，促进肠道的健康生态。
　　不可溶性膳食纤维 既可以帮助胃肠道运动，加快食物通过胃肠道，减少吸收；又可以在大肠中吸收水分软化便便，让你排便更加轻松~
　　肠胃中没有了油脂和糖分的堆积，气色也会越来越好！毕竟肠健康，才能常健康！
　　那 ＂膳食纤维＂ 这种营养素到底有多重要呢？
　　膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
　　许多人对它的了解只停留在 ＂饱腹＂ ，但其实远远不止如此，它维 持身体健康和排油纤体方面也有积极作用！
　　简单来说， 膳食纤维是组成人体大便的＂骨架＂ ，在肠道内能不断地 吸水膨胀 ，这样就能让大便变得松软，更容易排出体外。
　　同时它还能 直接刺激肠道蠕动 ，作为 肠道有益菌的口粮 ，可以为肠道有益菌 及时补充营养， 给肠道更多动力，多重作用下，就能帮助我们更好地排便，助力肠道微生态健康。
　　而且，膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收， 减少脂肪的堆积 。
　　也因为如此，多吃富含膳食纤维的食物，能间接减少热量的摄入， 有利于控制体重 。更重要的原因是可以调理肠道，帮你养成＂易瘦体质＂。
　　对于排便不畅的人群，适宜的补充膳食纤维， 有助于缓解和预防便秘的发生 。
　　*截图来自百度百科词条
　　肠道内的有益菌增多，有害菌就会减少，肠道微生态也会逐渐恢复平衡。