提高孩子学习成绩要多刷题？有个做法却被忽视，宅家学习也不方便

　　文｜凝妈
　　宅家学习的这段时间，课程越来越紧凑了，由最初的自由安排，转变为定点上课。
　　早上7点45早读，8点之后正常上课，每45分钟一节课，中间休息10分钟。上午和下午各有15-20分钟的体育锻炼时间。
　　孩子开始比较遵守时间，随着作业的增多、考试频率的增加，运动时间慢慢被占用，只有强制要求孩子补充，他才会去做。体育课不需要交作业，孩子也没有紧迫感，不像各个文化课，老师都盯得很紧。
　　每次考试之后，老师叮嘱最多的就是，抽时间多刷题，哪里不行补哪里，却没有人关心孩子体育锻炼问题。
　　现在感觉孩子的学习效率越来越低，学习效果也大不如前。作业明明可以当堂完成的，却总是拖到晚上7点才完成。晚上9点能完成的，又会拖到11点完成。看着花了很多时间，实际上没有什么长进。
　　分析这段时间和以往的不同，最大的区别就在于运动量的减少。运动为学习让路，学习效果反而不好，这不是猜测，而是有道理的。
　　01 运动对学习帮助很大，我们往往都忽视了美国芝加哥内珀维尔203学区做了一项大胆的实验，在上第一节课之前上一节体育课，每天早上7点10分就开始运动。
　　半学期结束后，参加实验的孩子阅读和理解能力提高17%。后来在全学区推广，使该学区1.9万名学生成为全美最健康最聪明的学生。
　　这个学区用实践证明了运动对孩子学习的帮助，从理论上分析也是说的通的。
　　▶运动分泌激素
　　《运动改造大脑》中提到：我们已知运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。
　　血清素的作用是保持情绪稳定，增强记忆力。去甲肾上腺素的作用是提高专注力。多巴胺的作用是让人产生愉悦感，增强学习兴趣。
　　在这些激素的综合作用下，孩子情绪平和、内心愉悦、学习专注、学习有动力，大脑不断得到刺激，神经元接触增多，大脑功能更强，自然会提高学习成绩。
　　▶运动改善心情
　　现代生理学的研究证实，人在运动的时候，大脑会产生一种类似吗啡的天然镇痛剂，所以我们会感到很舒服、很放松，心情会得到很大的改善。
　　孩子精力旺盛，如果总是处于静止状态，血液循环不畅，就容易产生焦虑情绪，出现攻击性的行为，在和家长交流的时候引发战争，破坏学习情绪。如果进行运动，可以促进血液循环、释放多余的精力，保持良好的心情，学习起来更有劲头。
　　▶运动改善体型
　　我们都知道运动可以减肥，保持良好的运动习惯，不仅可以减肥，也能塑造体型，让身材更好。拥有好的体型、好的身材，可以让孩子得到更多的关注，获得更多的赞赏，孩子会感到更加自信。
　　自信的孩子总是认为＂我能行＂，就像庄稼肥料充足、小鸟翅膀有力。＂学海无涯苦作舟＂，学习就是一个艰苦求索的过程，孩子有能力和信心去克服一切困难。
　　▶运动促进健康
　　毫无疑问，运动可以促进健康。生命在于运动，84岁的钟南山院士，一直坚持运动，看上去精神矍铄、头脑清晰，很多人都说他看上去都不到60岁。在很多人都颐养天年的时候，他则挂帅出征抗疫一线，正是因为常年运动造就了他健康的体魄。
　　学习是快乐的，但同时也是辛苦的，只有拥有健康的身体，才有足够的精力去学习。
　　02 运动有利于学习，为什么孩子不能坚持
　　《柳叶刀》杂志有一份调查显示：中国20岁以下青少年的肥胖率为：男孩23%，女孩14%。高居世界第二位，仅次于饱受肥胖困扰的美国（男孩28.8%，女孩29.7%）。
　　出现这个局面的原因，有物质条件变好营养过剩，也有生活习惯改变运动机会减少，还有学业压力增大挤占运动时间。孩子们不能坚持运动，可能有下列几方面原因。
　　☞担心浪费时间：有些孩子确实特别喜欢运动，但是自控力太差，运动起来一不小心就超时了。有的孩子打篮球一打一天，真的不可想象是多么痴迷，作业都没有时间做，导致成绩下降太快。鉴于这样的情况，老师家长对孩子多有不放心。
　　☞孩子懒惰：现在的孩子营养太好，体重普遍偏大，身高也高，运动起来就比较费力气，所以运动的时候就有些打怵。另外，孩子娇生惯养的偏多，家长不舍得让孩子运动，走路都是以车代步，孩子没有养成运动的习惯，到了出力气的时候也会退缩。
　　☞担心孩子受伤：在学校里上学的时候，都有至少一小时的运动时间，但是有的学校不敢执行，担心孩子受伤。有个同学是小学老师，提起此事深有同感，开始也带孩子运动，但是小孩子很容易摔倒，摔倒之后，家长不买账，老师也很为难，所以干脆就减少孩子的活动时间了。
　　☞宅在家中不方便：最近在家学习，学校里也录制了运动视频，但是有的动作需要跳跃，这时邻居找上门了。人家孩子在上文化课，或者还有很小的孩子和老人的，都需要安静，孩子上体育课必然影响到别人，所以不敢做大动作。简单的动作又起不到拉伸身体的作用，慢慢地就不运动了。
　　03 运动提高学习成绩，想办法让孩子爱上运动
　　《动起来更聪明》中提到：每周慢跑两次，每次30分钟，只需12周就能提高大脑的执行力。
　　从这里可以看出，运动也不需要花太长时间，一周至少抽出1小时的时间，坚持下去就可以，相信这个时间孩子是可以抽出来的。开始运动的时候会很难，父母要不断想办法，和孩子沟通，找到孩子喜欢的运动，促使他坚持下去。
　　☼从小放手
　　在孩子想运动的时候就让孩子运动：孩子小的时候特别活泼好动，只是我们经常阻止他，破坏他的运动热情。孩子翻身的时候，会爬的时候，会走的时候，会跳的时候，他非常喜欢去尝试去练习，但是我们总是担心他太累、会受伤，就喜欢把孩子抱起来，孩子就顺势学会了求抱抱。
　　孩子看似无厘头的运动也要支持：孩子还喜欢走马路牙子、爬楼梯、上高，看上去都很危险，家长们又会不停地阻止，其实这些运动对于身体协调性非常有帮助，孩子常进行这些运动，以后学习其他各项运动都会非常轻松。
　　不管什么运动，我们在一旁做好保护，孩子会很安全。
　　☼父母做榜样
　　父母的榜样力量特别重要，躺在沙发上刷手机的父母很难培养出爱运动的孩子。想让孩子喜欢运动，父母要爱上一项运动，并带孩子去运动，孩子会跟着父母学习。
　　孩子从小养成的习惯会伴随一生，喜欢外出运动的孩子，在家里都呆不住，每天不外出就难受。二宝习惯在外面运动，只要在家总是哭闹不安乱发脾气，出去玩会特别兴奋。
　　☼循循善诱
　　孩子在接受一项新运动的时候，会感到为难，这时我们要想办法消除他内心的恐惧，让他对自己有信心，当他品尝到成功的喜悦时，就会爱上这项运动。
　　儿子学游泳的时候，总是怕水不敢下水。我们带他去了家附近的一个游泳馆，告诉他＂玩水＂很有意思，让他心情放松。在极浅的水域，先让他用脚打水花，又和他一起趴在水中玩，他发现原来和水亲密接触这么好玩。同时看到有人在游泳，很羡慕，于是就对游泳充满兴趣了。
　　☼发现并尊重孩子的运动兴趣
　　每个孩子都有不同的运动兴趣，家长要善于发现孩子运动的苗头，及时提供资源，趁热打铁让孩子爱上运动。儿子在不同的年龄段喜欢过不同的运动，像轮滑、骑自行车、空竹、羽毛球等等，我们都及时给他准备了运动器材，并陪他一起运动，他学得特别快，坚持得也很好。
　　刘国梁是乒乓球运动员，但是他的大女儿却喜欢高尔夫球，刘国梁尊重孩子的兴趣，全力陪女儿练习高尔夫球，女儿已经获得了几个高尔夫球冠军，跨界培养也是如此优秀。
　　04 结语
　　柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道--教育与运动。
　　可见运动和教育是并驾齐驱的，要想孩子成绩好，不能一味的学习、一味的刷题，也该留出足够的运动时间。孩子坚持运动，会让大脑变得更聪明，让情绪更平和，让性格更温和，让身体更健康，让自己更自信，对于未来的社会生活都是大有裨益的。
　　二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。