成人之美明说叙事疗法当我们谈叙事疗法,其实在谈什么?
叙事疗法对于很多人来说,可能比较陌生,它起源于上世纪八十年代,由澳大利亚临床心理学家迈克尔·怀特,及新西兰的大卫·爱普斯顿提出,他们的书在九十年代北美发行后,叙事心理治疗开始大为流行。
李明博士从2002年开始,一直致力于叙事心理治疗的本土化,经过将近20年的临床实践,完成著作《成人之美:明说叙事疗法》。他也被称为"中国叙事疗法奠基人"。
82C42D77741} 这本书系统介绍了叙事治疗的基本知识与操作技术,含有大量的案例,在每一章节后面,都会有答疑部分,帮助读者更好理解每一章内容。接下来,我给大家分享下对于叙事疗法的理解。 01.叙事疗法需要转化的理念
什么是叙事疗法?按照迈克尔·怀特的说法,叙事疗法不是一种疗法,更像一种哲学,一种生活,一种个人的担当或者使命。
这句话讲述的是一种心态,一种心理的境界。要想学好叙事,在理念上需要一些转化。
第一个需要转化的是,分别心向平等心转化。所谓分别心,就是对是非、对错、高低有个明确的判断。所谓平等心,就是尽管看到了差别,但仍然以包容的心态对待。
这里有个重点,以分别心切入,以平等心收尾。也就是说,你愿意看到差异,不管是大还是小,你都愿意了解。用分别心了解人与人之间的差异和共性,用平等心去面对各种在意背后的故事。
在书中,作者举了一个例子,有一对老年夫妻来做心理咨询,老头看不惯老伴,把洗脚盆拿来洗脸,老头一直没说,老伴也觉得没什么。
老头老伴的行为,确实颠覆了我们大多数人的认知:洗脚盆怎么可以用来洗脸呢?但是,作为咨询师,就不要有这种分别心,不去抱有成见或者批判,而是以平等心来看,对方为何会这样,听取背后的故事。
第二个需要转化的是,在关照过程中,咨询师也要具备反身能力。反身能力,就是在咨询过程中,咨询师不可避免地被投射某些权威。
也就是说,来访者会对咨询师有一种预设,他觉得咨询师应该具备某些特征。每个人来访者不同,预设也不会相同。在咨询过程中,你要尊重来访者对你的预设。如果你不认同,就会导致咨访关系陷入僵持状态。 02.叙事疗法的步骤
第一步,从说到听到转变。相信大家都会有这样的体验,和某个人交谈,对方说出某些话的时候,你特别想表达自己的观点,感觉不吐不快。一旦是恶语你忍不住讲出来,可能会造成双方关系的破裂。
作为叙事疗法,首先要转变的就是,做一个倾听者。在遇到上面情况时,先不要把想说的话说出来,尽管憋在心里很难受,但没关系,你总会有机会说出来。
你可以先记下来,接着思考下,你要说的话会让你想起什么人、哪本书,然后再去看一下自己要说的话背后的历史。
第二步,你要说的话,跟对方的生命有没关联。这里的意思是,你要说这番话的目的是什么?是为了凸显你的知识、正确、高大上,还是为了满足对方需要?很多时候,我们说的话其实并没有什么用,他不见得需要这些。
第三步,考虑这番话的影响。你讲出来之后,对方是会变得自信,还是不自信?他会变得更有力量,还是没有力量?不管有没有变化,可以先假定猜测一下,完成这个过程后再决定是否讲出来。
第四步,问对方听后的感觉。你可以问对方,你喜欢这番话吗?他们可能会撒谎,也可能会直言不讳说不喜欢。
在整个过程中,我们要把对话慢下来,觉察和别人对话,有意识去聆听别人的故事,而不是论证自己是正确的。 03.最后结语
做叙事疗法,可以从任何地方开始做咨询,不需要我们通常所说的起点和终点,这就像是从一条清澈的小溪舀一点水喝,从哪个地方都可以。
叙事的关键是从故事开始,人生是由无数个小故事组成,当我们听来访者的故事,而不是听观点,就可以获得不一样的理解。
在做倾听时,我们采用主动倾听的方式,不只去听那些问题,还要主动去听那些被我们忽略的、觉得不重要的生活事件,当问题故事的意义被改变后,对于来访者的意义也会改变。
另外,采用双重倾听的方式,干预性强,带有一定的指导性,对于没有耐心、想要迫切答案的来访者来说,是比较适合的。
张其成称赞这本书:"值得向各位读者推荐"。作为作者李明博士,多年来临床和思考的结晶,对于每一位想要了解叙事疗法、对叙事疗法感兴趣的朋友来说,是不可错过的一本好书。