产后饮食！总有一款适合你

　　顺产妈妈饮食
　　第一餐补充糖类；
　　蛋白质快速修复身体；
　　维C和铁是必需营养素；
　　第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。
　　产后一周内注意多吃富含纤维素的饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。
　　剖宫产妈妈饮食
　　通常术后6小时内禁食禁水；
　　胃肠道功能恢复后可以吃流食；
　　通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。
　　待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气食物。
　　体质不同，营养跟进方式不同
　　1、寒性体质妈妈
　　如何判断：
　　寒性体质的女性通常面色苍白，经常会怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，总有尿频的现象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。
　　饮食方式：
　　对于体质偏寒的新妈妈来说，可以食用一些温补的食物或药物，达到养血补气的目的。比如牛肉、核桃或者是一些中药药材，在炖汤的时候加一点。补充营养时不能太油，以免腹泻。
　　忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
　　宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
　　2、热性体质妈妈
　　如何判断：
　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。
　　饮食方式：
　　滋补的食品注意不要太热，可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等；蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等；
　　汤类可以选择如木瓜、鱼尾煲花生汤，章鱼、花生煲瘦肉汤，通草、北芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。
　　3、中性体质妈妈
　　如何判断：
　　不热不寒，不特别口干，身体状况良好。
　　饮食方式：
　　对于中性体质的新妈妈来说，饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜，也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁，但要注意果汁的温度一定要温热，不能喝冰的。
　　季节不同，营养跟进方式不同
　　由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子的方式必须有所调整，月子餐也要根据季节改变，否则会有不良反应发生。
　　一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季；
　　春秋时节，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，月子餐中的生姜可稍减少，每次用2～3片即可。
　　产后症状不同，营养不同
　　新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症状，影响新妈妈的顺利康复。对此，新妈妈可以有针对性地进行食补和药补。
　　例如： 贫血的新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。新妈妈若便秘则可吃香蕉、蜂蜜、芝麻糊促进排便。若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤；恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
　　八大食补秘诀
　　1.补血： 山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。
　　2.补心（神）： 小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。
　　3.补肾： 花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。
　　4.补奶： 清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等。
　　5.补脾胃： 栗子、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀粥。
　　6.血瘀伤痛： 山楂60毫克，煮水加红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水，一日一次。
　　7.乳腺炎： 蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量加入，煎服浓汁，一日分两次服（预防：注意喂奶时，手洗干净，让婴儿吸完一边奶才换另一边。如有剩余，用吸奶器吸掉）。
　　8.排恶露： 生化汤，（剖宫产妈妈需要排完气之后才能喝）。