大家好！今天很高兴在这里与大家见面，现在办公室久坐的人群经常会有腿部、腰部、肩部、背部的疼痛，我们怎样去缓解这种疼痛呢及减轻工作的压力，请跟我们一起来进行一系列的瑜伽练习吧。
　　今天办公室瑜伽系列给大家带来的是改善圆肩练习一，首先我们需要的辅助也就是办公室椅子，还是一样的，坐立在椅子的1/3处。
　　双手两侧向后去找到小拇指，继续去往后去延长的感觉，头顶依然是往上去延展，注意到你的腰部，你的腹部不要过于的往前推，一定要往回收回来，更好的去保护你的腰椎.。
　　下一个吸气，双臂两侧曲成为一个t字形，去找到手指尖往两边拉长的感觉，不要过于的往后去伸展，一定是保持手指尖两侧与肩膀在一条直线上好，手掌心向上。
　　再一次吸气，手掌手臂靠拢，靠近耳朵成一个v字形去找到你的肩膀，双肩是向下沉的，肩膀与耳朵之间的距离是空间是很大的，下一个呼气曲肘，肘关节弯曲向下成一个w型形状，去找到你的后背，背部的启动.。
　　好的，再来双臂两侧伸直，呼气落双臂向下。再来循环地进行五组的练习，双手继续向后对好吸气，双臂两侧打开平曲成一个梯字形，吸气，掌心向上，双臂向上靠近耳朵，但是你的双肩也一定是要向下沉的。
　　下一个呼吸曲肘向下呈w形状很好，我们继续地循环去进行双臂两侧平举，手臂向下好，我们再来进行，现在因为看书写字及玩手机，使用电脑甚至开车等等的动作都有可能导致你圆肩的情况出现，圆肩出现后就会找感觉你的后背，也就是你的背部是很厚重的。
　　我们用这种方式去解决圆肩的问题，在练习中我们需要更好的去找到你的头顶，头部是保持一个中立位的状态，肋骨一定是保持往后背的方向，也就是你一个很正确的位置，不要往外凸出来。
　　这一组练习很好的去改善了圆肩，每天可以进行五组的练习，然后每一组可以十次，好吧，好，我们来到最后一组，双臂两侧平举，呼气，落双臂向下，好的，今天的办公室瑜伽的练习改善圆肩一式已经完成，大家学会了吗？

10个月女宝患妇科病，竟因为衣服洗的不对！不注意这些，就是坑娃前几天朋友跟我吐槽说一到了夏天，这小娃们要换洗的衣服也太多了点。刚刚换上的新衣服，好么，半小时不到，就变得污渍斑斑。现在的我已经沦为了没有感情的洗衣机器哈哈，夏天嘛，小娃们出汗多，喜欢跟坏孩子玩，看不惯娃的社交，这么做比粗暴制止强100倍文CC爸妈公众号CC爸妈IDCCbama前两天和几个朋友一起带娃玩，本来玩的都挺开心，没想到一个当妈的先郁闷了。一问才知道，原来是一个小朋友想玩孩子的泡泡水，孩子不想给，结果，对方最伤孩子视力的不是手机电视，竟是这些被忽略的隐形杀手孩子的视力问题，一向是父母最为关心的问题之一，尤其是近视率逐年攀升且呈现低龄化趋势的现在。至于宝宝近视的原因，除了遗传性因素以外，我想绝大多数父母都会将其归咎于电子产品。的确，现在幼童小区内玩耍身亡！这些看似安全的场所竟隐藏夺命风险现在的小区，大多都会设有公共休闲健身区域，供小区里的居民活动玩耍。有的还会配备一些儿童可玩的秋千滑梯等等。带娃出门溜达，这些地方也都是大家首选的去处。但是！！！我们每天生活的小区看宝宝最爱辅食榜，鲜菇拌面搭配大颗粒肉粒要说宝宝最爱的辅食榜，面条绝对可以排进前三名，煮面炒面凉拌面怎么做都喜欢。今天就和大家分享一道好吃到跳脚的鲜菇拌面。香菇口蘑海鲜菇都可以，菌菇的鲜搭配清甜的彩椒和大颗的肉粒，这一碗不花钱在家做早教！最适合夏天的10个早教游戏，03岁宝妈必学对于小娃们来说，夏天就是天堂！可以在家玩水，可以海边玩沙，可以阳光下肆无忌惮的奔跑，甚至还有比平时更多的机会吃冰淇淋精力一个赛一个的旺盛，简直不要太开心！DD最近就是，下楼跑两个小奶香牛肉丸，鲜嫩Q弹拉丝，奶酪香气和牛肉鲜气碰撞到一起的美味今天和大家分享补钙又补铁的奶香牛肉丸。紧实Q弹的牛肉包裹着奶香浓郁的奶酪，搓成一个个的小肉丸，可以直接吃，也可以炒菜，煲汤。煮好的肉丸还能一次多做一些冰箱冷冻保存710天，不知道怎幼儿园早上一年还是晚一年？公立或私立？怎么选到最适合孩子的？文CC爸妈公众号CC爸妈IDCCbama又是一年招生季。最近有不少人来问我，关于孩子幼儿园的问题。我总结了一下大家发愁的问题有两点一个是，为孩子该不该上幼儿园纠结。哎呀，我的孩子才这几类二手物品千万别再给孩子用啦！尤其是最后一个只要家里有娃的，多多少少都会涉及到二手的母婴用品，有些是亲朋的友情赠送，有些是出于性价比考虑网上购买。毕竟养娃是一件费时费力更费钱包的事情，这只四脚吞金兽可不是浪得虚名。而且，勤俭干贝冬瓜排骨汤，与其费劲心思的变花样，不如这样做宝宝不爱吃饭，补锌是关键，有没有被这句广告语洗脑过？的确，夏天天气太热，宝宝出汗多容易锌流失，严重缺锌确实会造成宝宝食欲不振挑食甚至出现异食癖等现象。不过并不提倡大家去盲目的给宝宝不用煮不用包手残党老母亲也做出润肺开胃的宝宝粽子端午还没到，朋友圈里已经一轮又一轮的晒甜咸粽了，各种糯唧唧的小团子瞧得人也心里欢喜。一家人围在一起包粽子也是每年端午必做的事情，当然，每年也会给大家分享一篇粽子食谱，让宝宝一起来感