番茄牛肉饭宝宝辅食

　　18个月以上 适量的水淀粉，给肉抓匀了，再淋上一圈的植物油，锁住牛肉水分。这样做出来的肉，口感滑嫩，一点都不柴。
　　By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】
　　用料牛肉 180克番茄 1个姜片、酱油、鲜菇粉 适量水淀粉、食用油、葱花、盐、番茄酱 适量
　　做法步骤
　　1、· 参考月龄 · 18个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 牛肉180克 / 番茄1个 辅料：姜片、酱油、鲜菇粉 水淀粉、食用油、葱花、盐、番茄酱 牛里脊肉切成薄片，一般为了好切，我会把大块的牛里脊分成小块冻起来，想要吃的时候，稍微拿出来缓一缓，稍微有点硬的肉切起来更方便。
　　2、切好的肉片当中加入姜片、酱油、鲜菇粉，抓揉均匀。
　　3、提前准备好的水淀粉，少量多次的倒入碗中。在倒水淀粉的时候，也要不停的抓揉肉片，充分的拌匀。
　　4、抓揉好的肉片，淋上一圈的植物油，这个是锁住牛肉的水分，最后烹饪好的口感会更嫩一些。
　　5、锅中倒油，倒入牛肉，这里的油量比平时炒菜的多一点。
　　6、开中大火，翻炒到牛肉变色，盛出。
　　7、借着刚才剩下的锅中的底油，倒入葱花爆香。
　　8、番茄倒入锅中，不断翻炒到出汁。加上盐和番茄酱调味，继续炖煮。
　　9、番茄煮到比较软烂有点像是汤底的感觉，加入牛肉，翻炒几下。
　　10、不要煮太长时间，稍微咕嘟几下就可以盛出了，避免肉煮老了。
　　11、这个做法非常嫩，而且很好嚼的，拿来当成单独的一道菜，或者你配饭、配面条也都可以，贼下饭！
　　牛肉的营养功效
　　1.增长肌肉
　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
　　2.增加免疫力
　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
　　3.促进康复
　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
　　4.补铁补血
　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
　　5.抗衰老
　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
　　牛肉的营养价值
　　牛肉的饮食禁忌
　　牛肉+栗子 引起呕吐
　　牛肉+红糖 胀死人
　　牛肉+盐菜 会中毒
　　牛肉+鲶鱼 会中毒
　　牛肉+田螺 会中毒
　　牛肉+白酒 会牙齿发炎
　　牛肉+橄榄 同食会引起身体不适
　　此外，牛肉的禁忌还有
　　（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品
　　（2）内热盛者禁忌食用
　　（3）不宜食用熏、烤、腌制之品
　　（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用
　　（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉
　　（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉
　　（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症
　　（8）不宜与牛膝、仙茅同用
　　（9）服氨茶碱时禁忌食用
　　PS：牛肝的禁忌
　　（1）忌鲍鱼、鲇鱼
　　（2）不宜与富含维生素C的食物同食
　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索＂豆果＂可以直接查看我的菜谱！
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