异地过年的心态调试

　　今年的春节，有些不一样。会有不少人，选择响应国家的防疫政策，原地过节。所以如何过一个有创意、不一样的春节，在这个假期，调节好自己的心态，成为了我们关注的焦点。
　　原地过年，最大的一个心理冲击，就是无法在这个传统的重大节日中，与一年未见的家人团聚。这会让我们产生失望、难受、压抑等不良情绪，那我们要如何调适自己的心态呢？
　　一、主动筛查我们所关注的信息
　　人是非常容易受到环境的影响，尤其容易被舆论带动。
　　对于原地过年的外乡人来说，心底仍然是渴望与老家亲友相聚的。这时如果关注的焦点，都放在＂抱怨、攻击＂上，那是很容易出现心理失衡的。
　　这就涉及到信息传播原理。你在接受这些信息的时候，无意识也在认同信息的观点。我们生活、工作的环境中，言论、广播、电视、手机资讯等，都是信息的传播媒介。
　　关注信息的选择，能够在一定程度上，决定我们的心情。
　　人是非常容易受到环境的影响，尤其容易被舆论带动。信息传播的最终目的，则是要使信息接收者接受其所传播的信息。
　　此时，我们在接受信息的时候，可以避开负性的。可选择接收的信息：
　　1. 来自于专家的信息。
　　专家身份的认定，是凭借对方所受过的教育、专业训练和所从事的社会职业、所具有的专业身份决定的。
　　所以，他们给出的意见，在专业领域上，更具备说服力。
　　就像在疫情期间，民众也很专注专家发表的观点。例如：钟南山、张文宏等医学专家。
　　在1月25日，钟南山院士就在＂南山呼吸＂公众号上发布了一段关于＂就地过年＂的25秒视频：＂谢谢过年不回家的你，为防疫牺牲团圆，每个人都了不起。＂
　　因为钟院士也很了解在一些地区，是很看重春节过年的习俗。所以，带有这些习俗观念的民众，能够配合防疫方针，放弃今年的回家团聚，是很有觉悟的。大家都对防疫工作做出了贡献。
　　2. 区分信息传播者的社会身份
　　我们所表达的观点，都与我们的人格特征、仪表体态和言谈举止有关系。也就是说，一个人的人格特质、仪表体态和言谈举止，能够显示出他的社会身份。
　　如果你接触到的对象，言谈之中充满了负能量，对工作不满，对社会不满，那么他的社会身份一定不会太好。
　　对于这样的人，我们可以保持距离，不要过多与之接触。因为人际交互之间，我们是很容易被信息传播所影响的。
　　当你听多了那些一直抱怨生活，对公司不满的观点，你也会被潜移默化，生成负能量。但如果你经常与那些乐观的人在一起，憧憬美好的未来，那么你的人生也会被积极的能量所带动。
　　其次，网络上有很多言论，是出自＂键盘侠＂。键盘侠们的言论，会更肆无忌惮。但你能发现，你无法判断出＂键盘侠＂的社会身份。
　　对于来源于无法判断社会身份的信息观点，我们更要保持警惕。不要被这些信息所影响，让自己产生不良情绪。
　　3. 让自己成为传播正能量的人
　　作为社会自然人，我们都会有自己的主张或是所持有的观点。你在接受信息的同时，也是一名信息的传播者。
　　当你自身的情绪和想法能协调一致，不存在与现行生活的矛盾和冲突，你就能拥有余力与帮助其他人。
　　对于那些依赖性强，缺乏独立自主判断能力，信服权威的弱势人员，你可以通过一些官方新闻来宽慰他们。
　　例如同事今年不回家，你可以告诉她很多地方政府已经出台了关爱留守儿童的政策。黑龙江疫情防控发布会回应：
　　①春节前，对父母双方均就地过年的农村留守儿童进行集中排查摸底；
　　②确保每名留守儿童都有明确的委托监护人照料；
　　③统筹志愿者、社会工作者对留守儿童进行心理疏导、寒假补课等服务；
　　④#帮助务工父母与留守儿童电话视频#；
　　⑤充分利用各地已开通的41条24小时未成年人关爱救助热线，畅通申请救助渠道；
　　⑥对留守儿童及其家庭在疫情防控物资等方面确有困难的，及时给予支持
　　这些官方发布的信息，能够安抚到这部分人无法返乡见孩子的不安与担忧。
　　对于一些自尊心较强，自我评价高，希望得到社会赞许的同事或一起就地过年的朋友，我们就可以组成一个群体，共度新春佳节。
　　二、善于应用团体力量
　　团体能够影响个体，能有效地改变人们的态度。因为团体是具有规范和准则的，这对身在团体中的个人，有一种无形的带动力和约束力，能促使团体中每个人的言行与团体的要求保持一致。
　　虽然无法回老家，跟乡里乡亲一起过年。但是和同事或朋友，同样可以通过一些仪式感的行为，来热热闹闹的过年。
　　可以一起为宿舍大扫除， 贴对联、窗花、福字， 买年货。大家同样可以采取小团体过年的形式，来感受过年的气氛。
　　因为不回老家过年，缺失的是与家人在情感上的亲近。人际关系的基础是人们相互之间的情感活动。当人们感到相互之间的心理距离趋近时，会感到心情愉快、舒畅。在心理上距离疏远时，则会感到抑郁和孤立。
　　通过团体的力量，我们也可以获取到彼此之间的情感支持。同时，我们还可以与家人视频，让相互能看到、听到、感受到彼此的情绪。
　　三、要避免一人无所事事的独处
　　如果之前我们一直处于高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。
　　当我们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
　　往常会被赶赴老家，走亲访友等事务替代，但原地过年，可能由于没有替代的事件，而造成一些身心健康问题。
　　不过，我们依然可以找到方法去应对。
　　社会心理研究发现，当一个人在从事某事的时候，如果有其他人在场，就会形成一种刺激。这种刺激会促进活动的完成。
　　也就是说，当我们在结伴活动时，能够感受到一种刺激作用，从而提高活动效率。这就是心理学所指的：结伴效应。
　　在他人在场的情况下，一个人的动机水平会提升。因此我们的优势反应能够轻易地表现出来，而较弱的反应会受到抑制。
　　什么是优势反应呢？是指那些已经学习和掌握得相当熟练，不加思索就能够自然施展的技能动作。
　　但如果我们要参与的是不熟练或需要积累新经验的活动，他人在场反而会抑制我们的动力水平，起到干扰作用。
　　这与我们的竞争动机和对他人评价的认知有关。我们在成长过程中，不断地接受他认得评价，得到表扬或是批评。有人在场的时候，正是有旁观者的存在，会在我们觉得自己的行为会受到旁观者的评价。想要好好表现的动机就会被唤起，从而产生促进作用。
　　当你了解了这些知识之后，你就可以寻找能够发挥自己优势的事件，来作为替代事件。
　　如果你有技术专长，单位又可以安排加班。这就是一个很好的替代事件。
　　如果你擅长烹饪美食，你可以在员工宿舍，组织一个美食小组，将自己的作品分享给大家品尝，让大家一饱口福。
　　单位如果有工会牵头安排活动，也可以从这个方向考虑。让员工在所组织的活动中，有能够发挥出自身优势的机会。这是一个双赢的做法。
　　四、在自我认知上，进行调整
　　既然今年不回家过年，已经成了一件既定的事实。不如从另一个角度来安慰自己，也就是这件事，也能给自己带来一些便利之处。
　　例如：
　　1. 今年不用准备＂红包＂。往年每次回家总是要收到请柬，连着赶赴酒席送红包，是一笔不小的人情开支。省下的人情开销，给自己添置些平时舍不得买、舍不得吃的东西。
　　2. 不用再被亲戚催婚了。也不用心烦家里人给安排的相亲。
　　3. 不会再被问工资和年终奖收入，被拿去跟其他平辈做比较。
　　同时，你也可以计划安排下年后返乡与家人团聚的计划。因为一旦我们有了期待之后，心理状态能够得到很好的恢复。
　　相信大家在掌握了以上这几个方法后，能够更好的自我调适心态，过好这个春节。