补铁护眼,预防贫血与近视就吃它!维生素A是胡萝卜的好几倍
宝宝从6个月开始,身体就会逐渐缺失铁元素,而动物肝脏是很好的补铁食材,要把猪肝或鸡肝做得好吃挺不容易的,而鹅肝就不一样了,怎么做都很香!
鹅肝是补铁神器,每周吃一次,有助于预防宝宝的缺铁性贫血。另外,它所含的维生素A更是远超胡萝卜、奶、蛋、肉、鱼等,所以它的护眼作用可是非常棒呢!
今天用鹅肝搭配胡萝卜、豌豆做成酱汁拌面,煎香后的鹅肝有着独有的天然油脂香,还隐约带点奶香味,口感细腻多汁。青豆煮熟后变得软绵,再加上胡萝卜的清甜,色彩缤纷,这下色、香、味、营养俱全了!
| 鹅肝什锦杂蔬烩面 |
12M+
对本食谱食材不过敏的宝宝
宝宝面一把,鹅肝1小块
胡萝卜半块,青豆适量,橄榄油适量
1、把鹅肝切碎,切成小块
请根据宝宝的咀嚼能力调适大小,鹅肝比较散,切的时候要轻点
2、把胡萝卜切成小粒
根据宝宝的咀嚼能力切大小哦
3、把胡萝卜、青豆加入开水中煮熟煮软
4、捞起蔬菜,备用
5、接着烫熟宝宝辅食面,保持水沸煮2-3分钟后把火力减弱至口感适度即可
6、热锅涂油,放入鹅肝煎香
如果用不粘锅,不涂油也可以。不要大力翻鹅肝,一面煎到成型后再翻面,就不会散掉了
7、鹅肝差不多熟时,加入烫好的蔬菜,翻炒均匀
8、加入少量的清水,焖些汁
9、倒入烫好的辅食面,混合均匀
8、待面把锅里的汁吸收掉,就可以出锅啦
建议留一点点汁,口感能湿润哦
一口补铁补维生素,营养又美味!
在煎鹅肝时把它的油给逼出来融入蔬菜粒中,又渗进了每一条面条里,太香了!既补铁,又补维生素A,营养满分。
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