冬天吃鱼吃肉，不如吃它，低脂高钙高蛋白，营养滋补，美味又健康

　　＂人间烟火气，最抚凡人心＂。
　　对于我来说，人间真正的温暖，不是＂久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时＂，最简单的温暖，不过是＂灯火阑珊的温情，和一日三餐的烟火气＂。所以才有了＂唯有爱与美食不可辜负＂的感叹。生活节奏再快，也要记得享受被美食治愈的瞬间~
　　寒冷的冬季渐入佳境，天气越来越冷，大家又开始了无肉不欢的享受。但其实对于上了年纪的人来说，小编并不建议大家大鱼大肉地胡吃海喝。
　　大鱼大肉虽然营养丰富，可以为我们提供充足的能量，但是对于中老年人来说，经常大鱼大肉地吃，对我们的肠胃是一个不小的挑战。
　　冬天吃鱼吃肉，不如吃它，低脂高钙高蛋白，营养又滋补
　　1、豆制品
　　俗语说得好：＂吃鱼吃肉，不如吃豆。＂在寒冷的冬季，经常选择吃一些豆制品其实是非常不错的选择！比如豆腐，豆腐是我们最常吃的豆制品之一，不仅便宜好吃，营养价值也很高。豆腐中含有丰富的植物蛋白、钙质、钾等微量元素，被人们誉为＂植物肉＂。
　　豆制品建议大家可以选择涮锅吃，既美味，有营养，烟火气十足。
　　2、虾
　　像河虾这种美味，算是非常营养的了。河虾虽不像一般的大鱼大肉一般吃起来那么爽，但是河虾中含有的多种营养物质，比如磷、钙质、蛋白质等等丝毫不逊色于其他肉类，并且，河虾无论是煮汤还是作为调味品，都是极鲜的存在，让人十分向往，非常适合老人和孩子食用。
　　焗河虾、河虾蒸蛋等等，都是不错的选择。
　　3、白菜
　　白菜一直有＂冬菜王＂的称号。众所周知，立冬之后，可上市的蔬菜真的是少之又少，而白菜正是在此时脱颖而出。白菜口感脆爽，凉拌也是极佳的风味。白菜更是营养丰富，其中含有大量的钙质、维生素以及食物纤维，中老年人经常吃一些可以帮助消化哟~
　　白菜也推荐大家当涮菜吃也是极好的。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋绝对算是我们日常生活中最常见的＂平民补品＂了。相比于价格昂贵的羊肉、牛肉等等，鸡蛋的价格更加亲民，且营养价值也丝毫不逊色。鸡蛋中含有大量的钙质、蛋白质。尤其是其中含有的卵磷脂，对于中老年人的健康大有益处。
　　推荐韭菜炒鸡蛋，既下饭，又营养。
　　5、驼奶
　　驼奶对于大家可能不像牛奶一般熟悉，但其实驼奶一直是我国西北地区游牧民族的传统美食，咸香的口感，丝滑柔顺又细腻，更是招待贵宾的＂最高礼仪＂。
　　驼奶不仅味道鲜美，其营养也是丝毫不逊。驼奶中含有多种人体所需的营养物质，钙、蛋白质、多种维生素群、氨基酸等微量元素，是中老年人在秋冬时节进行＂冬补＂的完美佳品。
　　建议大家可试一试【岁月优驼】这一款驼奶。岁月优驼奶源纯正，采自新疆伊犁。0糖低脂，对于有＂三高＂的中老年人也可放心食用。并且，岁月优驼更是为了满足中老年人的营养需求，添加了像牛磺酸、叶酸等营养。
　　在寒冷的冬季，早上来上一杯岁月优驼，是口腔与身体的双重享受，对于中老年人再合适不过了。
　　冬季天气寒冷，对于上了年纪的中老年人来说是个不小的挑战。今天给大家推荐的这几款既营养美味，又价格实惠的营养佳品，大家可以多多尝试哟~