我们今天主要讲支持眼神有神采的肌肉保养和训练，一共有四个。 1、眼部循环保养，避免黑眼圈 眼部循环不好会导致眼睛的供血不足，进而导致色素沉淀，产生黑眼圈，也会让眼睛非常无神，甚至还容易造成高眼压等问题。所以首先要保证充足的睡眠，适当闭目养神，可以用冷热交替敷眼睛，刺激眼周血液循环。 2、眼皮的＂平板支撑＂练习，让无力的眼皮变有力 这个动作练习的是眼匝肌的力量，眼匝肌无力会让人频繁眨眼，就像跑步跑的没力气了就要停下休息一样，眼匝肌无力也无法让眼皮支撑太久，就要闭上休息一会。 这个动作仅适用于眼匝肌力量不够的，如果已经松弛下耷了，训练的效果就不大了。 那么如何训练呢，很简单，就像小时候常玩的谁先闭眼游戏，不过训练时要把手放在眉毛上，避免借助眉毛的拉力，练习全程眉毛额头肌肉都是要放松的，完全靠眼匝肌用力，采用平视的视角。▼ 支撑时间不要超过15秒，毕竟眼睛也需要不断润滑的，不要让眼睛过于疲劳。 3、眼球灵活训练 现在由于我们长期玩手机、看电脑等，让眼球比较僵硬，活动幅度小。需要经常性的训练，保证眼睛的灵活度，才能越来越有神采。 最简单的训练方法是我们用手指缓缓在空中画＂米＂字， 眼球跟随看向上下左右，左斜上角右斜上角，左斜下角右斜下角八个方位，过程中头保持不动，只动用眼球跟随手指转动，每个位置停留30秒。然后再跟谁手指画圈，尽量让眼球达到极限，大幅度地转动，正时针、逆时针旋转各一分钟。注意做的时候不要抬眉毛，向眉毛借力，可以把手放在眉毛上进行辅助，只动眼球。▼ 训练时你会觉得眼球有点酸，就是它后面的肌肉正在得到拉伸，坚持训练，眼球肌肉会更有弹性，更灵活。 4、眼睛对焦训练 如果是轻微不对焦，就可以有意识地朝着同一个方向去平视，不要采用侧和斜的角度，经过一段时间的刻意练习，两侧就都会回到正确的位置。 但如果有一侧明显的眼球偏离，就可以用＂独眼龙＂矫正法，给正常的那只眼睛戴一个眼罩，只用偏离的哪只眼睛去看或者去阅读，慢慢地也会回位。 不过如果很严重了，有斜视或者明显不对焦的现象，建议通过手术放松紧绷的肌肉，日常训练能解决的只是较轻的状况。 以上就是眼球的灵活度训练动作，整套动作每天至少做两次，可以通过碎片时间多做几次。（注意单次时间不要超过10分钟，否则容易造成疲劳）你会发现能改善大问题的，通常看起来都不是那些很厉害的操作，只要坚持，就有成果。 说完了眼球的灵活度训练动作，我们再来聊聊日常眼部肌肉使用的注意事项。 首先，在日常看东西转换视角时，不要只单纯的转动眼球，我看到很多人日常里都是懒得转头，比如向上看不抬头，只把眼球向上看。这样如果长期这样，眼球的拉力就会有偏斜，出现不对焦。 第二是不要单一面同角度的侧卧看手机或者看书，这样会让眼睛两侧拉力不一致，所以适当要换方向。 第三个是适当的闭目养神，用眼久了要远眺，我们从小就知道这件事情对吧，要去做哦！ 最后一个是最主要的，我希望你能总保持积极的心态，永远充满好奇的、充满热情的去看待你所有接触的事物，如果这个世界的每一面你都能燃起热情，你的眼睛自然和别人的神采是不一样的。 你好，我是nini，很高兴可以回答你的问题[玫瑰] 大家都知道，眼部是最容易衰老的部位，而且现代生活的用眼压力极大，每个上班族都电脑+手机离不开身，加上经常性的熬夜加班，各种眼部问题也就扑面而来。所以平时除了重视面部的保养，眼部也是绝对不能忽视的！ 然后对于你所提出的问题，我有以下3点和你分享，希望能对你有所帮助[可爱] 1⃣️使用功能型眼霜，并且搭配按摩手法 眼睛可以说是我们所有器官中最＂繁忙＂的部位，长时间连续用眼，就容易影响到眼周血液的正常循环。当血液循环不畅，就容易导致黑眼圈，眼袋的形成！所以一定要注重眼部的护理，例如早晚涂抹眼霜，并且选择一些功能型的眼霜，然后在涂抹的时候搭配按摩手法至吸收。这样不仅能促进眼部血液的微循环，而且还能有效改善眼部问题哦[玫瑰] [加油]我找了一张眼部的按摩手法图供你参考，你可以借鉴一下 2⃣️舒缓眼球压力 长期眼睛过度使用导致的疲劳，容易造成眼部内的毛细血管堵塞。如果不注重眼部卫生清洁的话，那不止眼袋问题无法得以改善，甚至还会出现红血丝，所以养成良好的习惯很重要！ 千万不要在眼部出现瘙痒的时候直接用手去触碰、去揉搓，常备一支温和型的润眼液，或是人工眼泪，可以安全又卫生的即时改善眼部疲劳。或是在睡觉的时候尝试一下蒸汽眼罩，对眼周皮肤以及眼球来说都是很好的减压方式。 3⃣️减少对眼周刺激 眼袋的形成原因也有可能是因为清洁不当。现在市面上有洗面奶会添加磨砂颗粒，虽然洗脸的时候确实洗得更痛快更干净，但这种洁面产品往往会给眼部肌肤造成不易察觉的伤害。其次，卸妆不彻底也容易导致眼周皮肤堆积暗沉。 在使用刺激性产品的时候尽量避开眼周部分，像是洁面，卸妆这类全脸使用的产品以温和型为主。眼部彩妆最好也使用专门的眼唇卸妆液来，才不会有残留。这样从清洁到护理都＂轻柔下手＂，才能从根本上缓解眼部问题。 除了注意以上这3点之外，最最最重要的还是要尽量早睡，养成良好的睡眠习惯，这样才能从根本解决眼袋问题[玫瑰] 1、热敷眼睛 毛巾用热水烫一下，然后放在眼睛上面热敷10分钟，2-3分钟毛巾快不热的时候在过一下热水，可以促进眼部的血液循环，每次热敷完都觉得眼睛很舒服，看物体也更清楚了 2、看鼻尖缓解近视， 眼睛正视前方，拿一支笔放在正前方，眼珠先盯着笔尖看，然后慢慢地看向自己的鼻尖，再继续看会笔尖，重复三次后闭目养神. 3、8字按摩法 想象不远处有个＂8＂字，然后转动眼球的方法临摹＂8＂，做五次后再反过来转 4、闭眼睁眼 眼睛慢慢的闭合睁开30次，多眨眼睛能够让眼睛得到休息哦 5、看绿色植物巩固效果 白多看绿色植物缓解视力疲劳，让眼睛放松 凝视绿色植物15秒看清其轮廓，然后把笔举到我们的正前方15厘米处看清笔的轮廓，重新在凝视绿色植物15秒 几乎每隔一个小时就会起来做一-次， 感觉眼睛放松多了，做完之后我会使用MIXX的烟酰.胺眼部精华来按摩眼周，眼部运动后，会加速眼周的血液循环，这时候涂抹眼.部.精华的效果会比平时好很多，我使用的这个质地很清透，用无名指从眼角处轻轻提拉至太阳穴，直至眼霜被完全吸收。可以保湿补水，淡化眼周的细纹黑眼圈。坚持了一个月，我的眼睛也有了明显的变化，黑眼圈淡了很多，细纹也少了 最后再 分享几个护眼的小妙招 保持充足的睡眠，杜绝在黑暗的情形下用眼，适当的进行户外活动，向远处眺望 不要关灯玩手机，少熬夜 多补充胶原蛋白,睡前一杯牛奶燕窝，我现在喝鲜炖的小仙炖比较多，主要是比较方便，打开盖子就可以喝了，不用煮和挑选，特别适合我这个想要补偿胶原蛋白但比较懒的人，坚持服用感觉皮肤都好多了，眼纹都淡了不少~ 眼睛越来越干，眼袋也加重了，平常护肤怎么做好眼部护理？ 您好，首先要注意用眼过度，调节用眼时间，不舒服了适当的滴点防眼干的眼药水，有空暇时间可以多看看绿色的植物，往远处多看看。眼袋重，要选促进血液循环的眼霜，配合专业的手法按摩。平常护肤呢，早晚要用眼霜，眼部的补水是最重要的，一定要按摩，我感觉按摩效果确实好。 这款全脸通用的酵母换肤霜不错，您可以试试，带有按摩振动仪。 眼睛越来越干，眼袋越来越严重，一般是因为经常低头玩手机和熬夜导致的，那么想要改善眼袋，而且要让眼睛不干呢，首先就要注意让眼睛多休息，玩一会儿手机呢还是让闭目养神一下，另外的话就是眼干的话就会容易起皱纹，这样的话就会容易显老，那么我们抗皱的眼霜是必须要用的，眼霜是不能少的，无论是你玩不玩手机？眼睛干不干？那我们都是要用的，因为眼睛周围的皮肤是非常薄的，也是容易非常容易受损的，那么预防大于治疗，眼霜不管是什么时候都需要用一下，早晚用眼霜的时候，配合着轻微的按摩，这样呢，就有效的改善改善我们的眼袋和黑眼圈以及干纹等问题， 去眼袋还是做医美吧，平时护肤不能去眼袋！#最美面孔大赛# @西瓜VLOG @西瓜大学 @西瓜视频创作中心 @头条学院 @抖音短视频 @西瓜新手村 擦点眼霜，眼贴，做眼部按摩，可以防止这些证状，也可以吃点鱼干油。 1.眼睛干涩 首先要排除非身体或患眼部疾病可能性，如时间工作面对电脑或手机导致，可以每隔一小时溜达一圈放松眼睛，可以适量用滴眼液、眼贴膜、眼保健操等，多吃VC含量高水果。 2.黑眼圈眼袋问题 1）分析 眼袋形成的主要原因是生活习惯和遗传。如长期睡眠不足，经常戴隐形眼镜，或是卸妆不够轻柔，都有可能引起眼袋。有些人年纪轻轻但眼袋却十分明显,便是遗传的原因。 2）意见建议 a.可以试试冷敷消肿：如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。热敷可以减轻黑眼圈，解决用眼过度问题。 b.放松消肿也可以选择罗马洋甘菊+永久花纯露睡前湿敷20分钟。 c.同时选择薰衣草+永久花精油+甜杏仁油（2%）调配复方眼部按摩油。 注：注意眼部循环通常很重要，多加点穴方式。 d.脂肪性眼袋需手术：去眼袋最直接，有效的方法了，风险和资金比较大，难以接受，但是如果你想彻底去除眼袋的话，务必选择正规的祛眼袋医院。 1、眼部肌肤必须用眼霜护理，而且不要涂到上眼皮，用拍打的方式把眼霜涂在下眼周即可。2、治疗黑眼圈,可以到皮肤科医生那处方药用的cream（膏霜类），里面含维甲酸以及 对苯二酚 成分；书中提出含维他命K的眼霜都对黑眼圈无效的。 3、脂肪粒：眼周的无名颗粒叫 粟丘疹， 就是我们平常说的脂肪粒,想去除的话要去皮肤科医生处接受专业治疗，不要再盲目的跟风使用各种产品奢望能去掉脂肪粒，它很难自己掉的，需要数年的时间。通常专业皮肤科医生使用的治疗方法是electric needle（电针法）。 平常要注意不要使用不适合自己的眼霜，出现脂肪粒之后继续继续用太过营养的产品会令脂肪粒的情况更加严重。 眼霜的正确涂抹动作 ① 涂抹眼霜要用无名指。因为无名指又被称作为美容指，指腹柔软，力道适中。 ②以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。 ③先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压 ④ 用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。 ⑤ 用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环 无论是哪种，力道一定要温柔适中，否则天天拉扯眼角皮肤，反倒是种伤害。 很高兴能回答你的问题 以下是我的回答 希望能帮