专家建议宝妈们！坐月子的误区，你们坐对了嘛

　　一 为什么要坐月子？
　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内进行适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，以使子宫恢复到怀孕前的大小，气血经过调理也能渐渐恢复，甚至比以前更好，甚至能将不好的体质在这段时间慢慢调理过来。 二 为什么说坐月子可以调理体质？
　　怀孕、分娩，产妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡被打破，身体在自动地不断寻求新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，就有可能比怀孕前更健康、更美丽。
　　恰如其分地引导和科学地管理整个产后恢复的进程，是产后恢复的关键 三 坐月子需要注意那些事项？
　　良好的睡眠、偷快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证产妇分泌足够的乳汁且能成功进行母乳喂养的关键。产妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。因此，产妇哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则宝宝易发生过敏。另外产妇要注意，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，可能会通过母乳影响宝宝的健康四 坐月子有那些基本原则？
　　慎寒温。 室内温度为25-26 °C，湿度为50%-60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，使关节受到风、寒、湿的入侵。
　　适劳逸。 产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，还是以1-2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
　　勤清洁。 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免感染细菌而发炎。
　　调饮食。 坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质进行调配比较妥善。 五 产妇每天需要多少热量？
　　从营养的角度看，产妇每天需要的热量为2700-2800千卡，因此产妇的饮食量应比怀孕前增加30%左右为好。无论产妇产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，考虑营养的均衡，尽量不挑食、不偏食。切记，产妇无须＂大补＂，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。 六 宝妈们坐月子分为几个阶段？
　　女性坐月子期间进补可分为三个阶段，不同阶段的进补原则也有所不同，具体如下：
　　1、第一阶段：产后第一周是女性排出恶露的黄金期，此时产妇可以适量食用猪肝，猪肝中含有丰富的微量元素、烟碱酸等，具有补肝明目、益气血等功效。应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等；
　　2、第二阶段：产后第二周恶露已经大量减少，此时胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜；
　　3、第三阶段：第三周开始产妇体内的恶露已基本排净，可以适当的补气血。鸡肉中的蛋白质及各种营养物质含量丰富，产妇适量食用可起到滋补作用。此时产妇还可适量饮用木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等，促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。
　　下一集我们对于坐月子的，进食、吃的内容等等进行学习！！！