原谅为什么这么难

　　＂对不起，请原谅＂＂没关系，不要紧＂，孩提时代，面对道歉，我们的回应似乎自然又简单。随着年龄的增长，这句代表原谅的＂没关系＂却迟迟说不出口，取而代之的是念念不忘的怨恨、愤怒或者失落。我们不得不扪心自问：原谅为什么这么难？
　　原谅之难，难在这是逆本能的选择。 没有伤害，就没有原谅可言。面对伤害引起的应激反应，人们的本能选择是：保护自己，避免再度受伤。此时，人们往往要么选择战斗，要么选择逃避，这两种本能反应里，都没有原谅的成分。选择原谅，需要直面被伤害的恐惧、愤怒、沮丧等诸多负面情绪，这是一个艰难的过程。我们只有深刻地理解了自己的情绪、动机和需要时，才能启动原谅的进程。而尝试去原谅一个伤害过自己的人时，往往也伴随着对再次受伤害的担心。此时一定要清楚一点：原谅一个人，不等于屈服于伤害或放弃对自己的保护。所谓＂放下屠刀，立地成佛＂，原谅是建立在伤害不再发生基础之上的。在原谅之前，需要确定这一点。
　　原谅之难，难在不能理解原谅的真正含义。 原谅不等于简单和解，或仅仅是说一声＂没关系＂，让那个没有认识到错误的人继续伤害你。原谅也不是无原则地宽恕或遗忘，将＂往事留在风中＂，或当作什么都没有发生，以＂眼不见，心不烦＂的态度装鸵鸟。原谅甚至不取决于对方是否道歉。要知道原谅是你的需要，不是对方的需要，也和对方是否值得你原谅无关。学者罗伯特对＂原谅＂的定义是：对于曾经冒犯你的人，你的心里不再有负面影响、判断和行为，取而代之的是积极的影响、判断和行为。所以，真正的原谅是清除心中的怨恨、憎恶、不安等负面情绪，重建内心的宁静，重拾生命的能量，是与自己的内心和解，唯其如此，才是真正的＂没关系＂＂不要紧＂。
　　原谅之难，最难在放下执念。 ＂夜已深，还有什么人，让你这样醒着数伤痕＂，来自流行歌曲《伤痕》里的这句歌词，道尽我们决定原谅前的执拗与纠结：错的是他，怎么可以就这样算了？很多时候，当我们选择不原谅对方时，其实是在拿别人的错来惩罚自己，这种不原谅带来的伤害远远大于伤害行为本身，并会长久地折磨你的心。有人认为原谅就是认怂，所以拒绝原谅对方，结果自己时时回忆经历过的伤害，念念不忘遭受过的痛苦，使得自己成为现实中的＂祥林嫂＂。是否成为＂祥林嫂＂，取决于你的选择：是否要用他人的错误来折磨你自己。
　　当然，涉及到原则问题，鲁迅先生曾明确表达自己对怨敌的态度，＂让他们怨恨去，我也一个都不宽恕＂，这表明了他战斗到底、绝不妥协的斗争精神。请注意这是针对敌人的态度，而非对一般人际关系。对于非立场性问题是否应该原谅，也许可以用鲁迅先生另一句诗来释怀，＂度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇＂。当我们能直面自身，懂得原谅的真谛，并能够放下执念时，原谅就成为一种水到渠成的选择。
　　来源：《前线》2022年第8期
　　作者：张继明，北京师范大学心理健康教育与咨询中心咨询师，副研究员，中国心理学会临床注册系统督导师