燕将明日去秋向此时分
　　今天是秋季的第四个节气
　　秋分
　　秋分这一天
　　太阳直射地球赤道
　　不仅等分了昼夜
　　而且分割了寒暑
　　过了今天
　　北半球昼渐短夜渐长、寒意渐浓
　　特别是到了晚上
　　气温下降速度明显加快
　　昼夜温差加大、气温逐日下降
　　气候变得更加干燥
　　此时燥邪也更易入侵人体
　　从而使人患病
　　这就是人们常说的＂秋燥＂
　　如果在此时不注意养生
　　人体的抵抗力就会下降
　　许多人就会出现咽喉干痒
　　流涕、咳嗽、皮肤干燥等疾病问题
　　那么秋天该如何养生呢？
　　饮食篇
　　按中医理论，时脏对应，秋季属肺，立秋后是补肺、养阴润肺、治疗肺部的好时节。
　　当然需要注意的是，秋分时节的＂燥＂不同于白露时间的＂燥＂，为冷燥。
　　因此，在饮食方面，应该注意多吃一些以养阴润肺为主的食物，如糯米、大枣、百合、银耳、甘蔗、荸荠、藕等。
　　秋分后，气温骤降，易多发或复发胃病，因而应特别注意加强胃部的保暖。
　　可以多吃一些南瓜，南瓜性温、味甜，可归脾二经，具有补中益气的良效，在秋季是暖胃养胃的好东西。
　　秋分过后会有大批的秋蟹出现，秋蟹肉是一种寒凉的食物，脾胃虚寒的人不能贪吃，避免出现腹部疼痛和腹泻的症状。
　　起居篇
　　秋天昼夜温差大，气温变化快，添衣不及时容易导致感冒。
　　所谓＂春捂秋冻＂说的就是添衣不要过多过快, 这样会增强人体抵御严寒的能力，提高免疫力。
　　但这不适用于儿童和老年人，因为他们的身体素质比青壮年要差，对寒冷有很强的敏感度，在秋天要特别注意衣物的增减，外出备上外套，以免着凉。
　　平时要做好保暖工作，避免光脚穿凉鞋，否则会导致肠胃不舒服。
　　运动篇
　　秋天气温不似夏季炎热、也不似冬季寒冷，是运动的好时节。
　　由于人体的阴精阳气处于收敛内养的状态，锻炼时要注意适量的运动，避免出汗过多，导致阳气损耗。
　　运动时要量力而行，多选择一些轻松、舒缓又能锻炼身体的活动。
　　运动后要及时穿好衣服，防止吹风，更不要立即洗澡，以防止运动引起感冒。

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