随着年龄增长，很多人会发生冠状动脉硬化，形成一些软硬斑块，引发冠心病，糖尿病、高血压也是随着年龄增长常见的疾病。但就算有基础疾病，也可以活到很长寿，只要按时吃药，定期检测，践行健康的生活方式，把指标控制到相对正常的范围，就可以有一个比较健康的身体。 如何保持心血管健康？ 想要保证心脏健康，除了控制好三高高血压、高血糖、高血脂，规律用药、定期检测，还建议做到以下这10条。 01hr腰围不要超标 腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。腰围粗的人，就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。想要减掉大肚子，管住嘴，迈开腿。 02hr一定不要熬夜 熬夜看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发神经系统紊乱，就容易引起高血压。一旦晚睡，进食时间也会推迟，造成代谢异常，损害心脏健康。 保证充足的睡眠是护心的重要一步。最好保证在晚上十一点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。 03hr坚持适量运动 坚持每天运动2个半小时来保持年轻的心脏。 早上运动半小时：走走路，打打太极拳，跑跑步，或者别的运动。要因人而异，运动适量。 晚上步行半小时：通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。 04hr尽量远离烟酒 香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高，诱发心律失常、心力衰竭。过量饮酒也会导致高血压、心力衰竭等。 05hr多吃粗粮杂粮 成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分之一。谷物、杂豆富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂。谷物含有的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能预防高血压。 06hr少吃高盐高糖 高盐摄入与人体血压成正比，吃盐多还会使血浆胆固醇升高，导致动脉粥样硬化的风险。 07hr不要经常憋尿 憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。 08hr多参与社交活动 远离孤独，多参与社交活动。有活跃社交的老年人骨骼更强壮，心血管疾病更少。愉快、平和的心态，对保护心脏健康来说都非常重要。 转自：健康时报
拥抱佛山之心，禅城为何值得选择？2023年禅城区两会刚刚圆满落幕。禅城提出，聚焦中心城区向城市中心重大跨越，加快建设六最现代化禅城，坚定不移打造具有强大辐射带动能力的佛山之心。打造佛山之心，禅城的中心优势正在凸显智能马桶怎么选，蓄热储热泡沫盾等技能点如何取舍？本内容来源于什么值得买APP，观点仅代表作者本人作者心潮芃湃写在前面大家好，兄弟们好啊。转眼间又是新的一年了，本来以为元旦能够放假歇一下的，但是装友群的兄弟们又催更了农历新年也快要寒夜风吹冷，病毒掠过小山村壹坐在门口的板凳上，火盆里的木柴烧得噼里啪啦，火焰照得前胸和脸膛发烫，一丝冷风吹过，后背就像装进了冰箱，怎么捂紧棉衣都瑟瑟发冷，这是川北冬天的深夜，雾气升腾，寒风吹彻，每一个冬天都刘奕已被免职，陈永亮被带走调查，那个程序员还能撑多久？在足协杯决战前夕，中国足协执委会会议在江苏召开，近期一直刻意保持低调，先后缺席世界杯开幕式和中超联赛颁奖式的足协主席陈戌源作为会议主持人出席，依然威风如旧，谈笑自若，这无疑也击碎了散文岁月慈悲，如果懂得，人生一切聚散离合都是因缘和合作者子墨人生无常，我自安然，人生有得有失，若能保持内心安然无恙，也就是参透了悲喜人生，苦乐参半。人生百味杂陈，只有品味过生活苦涩，方懂得苦涩回甘的滋味只有经受了人生苦难，才知道生命黑暗游戏孩子怕黑，开始独立房间睡觉，心理紧张。自己小时候也怕黑，灯一灭，脑中可怕的形象和怪物不经创作，就源源不断涌现出来，在屋子里的角角落落，起鸡皮疙瘩，会冒出冷汗。明明知道怕的是我们的虚为什么有些朋友使用白芷作为香料会让卤水出现难以下咽的药苦味？白芷，自从战国时期开始它已经在各种著作中有了芳香的名称，虽然在很长时间里它只是被作为一味中药使用，但是人们似乎一直都没有忘记了它的芳香。时间来到清代之后，卤水这种香料应用方式被人们容易被忽略的面团排气竟有这么关键的作用来源中国食品报排气是面包制作过程中很关键的一步，能使面包组织更细腻。排气指的是面团进行发酵的过程中，因酵母的作用会产生二氧化碳气体，排气的过程就是去除这种气体。排气有什么作用？通过省人大代表蒋元力择优后期资助，激发企业在科技成果转化中的主体作用丨河南两会财经访谈视频加载中大河财立方记者陈玉静文马腾飞摄影摄像1月14日，河南省十四届人大一次会议开幕，省长王凯作政府工作报告。政府工作报告中提到，要加快提升科技创新能力，强化创新平台建设强化企业Transformer再胜Diffusion！谷歌文本图像生成模型效率提升十倍编辑LRS新智元导读谷歌带着更强大的图像生成模型来了，依然Transformer！最近谷歌又发布了全新的文本图像生成Muse模型，没有采用当下大火的扩散（diffusion）模型，管虎父亲著名演员管宗祥逝世，享年101岁，晚年曾出演老炮儿北京日报客户端记者王金跃北京日报客户端记者从各方途径核实后获悉，著名演员管宗祥于1月13日凌晨不幸逝世，享年101岁。管宗祥1922年生于山东平邑。1942年在山东参加八路军，任文