随着年龄增长，很多人会发生冠状动脉硬化，形成一些软硬斑块，引发冠心病，糖尿病、高血压也是随着年龄增长常见的疾病。但就算有基础疾病，也可以活到很长寿，只要按时吃药，定期检测，践行健康的生活方式，把指标控制到相对正常的范围，就可以有一个比较健康的身体。 如何保持心血管健康？ 想要保证心脏健康，除了控制好＂三高＂——高血压、高血糖、高血脂，规律用药、定期检测，还建议做到以下这10条。 01
腰围不要超标 腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。腰围粗的人，就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。想要减掉大肚子，管住嘴，迈开腿。 02
一定不要熬夜 熬夜看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发神经系统紊乱，就容易引起高血压。一旦晚睡，进食时间也会推迟，造成代谢异常，损害心脏健康。 保证充足的睡眠是护心的重要一步。最好保证在晚上十一点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。 03
坚持适量运动 坚持每天运动2个＂半小时＂来保持年轻的心脏. 早上运动半小时：走走路，打打太极拳，跑跑步，或者别的运动。要因人而异，运动适量。 晚上步行半小时：通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。 04
尽量远离烟酒 香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高，诱发心律失常、心力衰竭。过量饮酒也会导致高血压、心力衰竭等。 05
多吃粗粮杂粮 成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分之一。谷物、杂豆富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂。谷物含有的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能预防高血压。 06
少吃高盐高糖 高盐摄入与人体血压成正比，吃盐多还会使血浆胆固醇升高，导致动脉粥样硬化的风险。 07
不要经常憋尿 憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。 08
多参与社交活动 远离孤独，多参与社交活动。有活跃社交的老年人骨骼更强壮，心血管疾病更少。愉快、平和的心态，对保护心脏健康来说都非常重要。 转自：健康时报
星空有约这一晚，上弦月与明亮木星浪漫同框海报制作冯娟天文科普专家介绍，12月29日晚天宇将上演木星合月，这是2022年最后一场行星合月。届时只要天气晴好，我国公众可在南方天空欣赏到明亮木星与一轮上弦月近距离竞辉的唯美画面外媒天舟五号为澳门学生释放卫星来源参考消息网参考消息网12月26日报道据印度快报网站12月25日报道，中国空间站的货运飞船日前向近地轨道释放了一颗微型卫星。据中国媒体报道，这颗重12公斤的卫星被称为澳门学生科普意大利造火箭发射失败！欧洲今年份太空探索梦碎！意大利华人街消息日前，承载欧洲航空探索最新希望的VegaC火箭发射升空，但随后这枚由意大利组装的火箭出现异常，此次欧洲的太空探索宣告失败。当地时间21日晚间，事实上由欧洲航天局全权苹果发明主动和反应式辅助转录应用，支持MR头显FaceTime通话苹果向世界知识产权组织提交了一项涉及一种全新转录应用程序的专利，更具体说，涉及对话和环境转录生成和协助，苹果专利描述了生成转录以及提供主动和反应性转录协助的技术，该专利可用于iDe生物多样性魅力城市丨昆明让高原明珠重焕生机魅力云南省昆明市又多了一个新称号生物多样性魅力城市。近日，在生物多样性公约缔约方大会第十五次会议（COP15）第二阶段会议举办第七届城市峰会全球地方政府和城市角中国日活动上，昆明市荣获满江红定档大年初一，流浪地球2导演辟谣撤档一定抗住满江红定档大年初一，流浪地球2导演辟谣撤档一定抗住昨个还在感慨今年春节档电影圈怎么会如此安静？都不见有剧组出来宣传，转眼满江红官博就发文确定定档大年初一。满江红由张艺谋执导，沈腾易构筑雪域高原生态屏障防治外来物种侵害26日，全国人大常委会法工委发言人臧铁伟在书面发言中介绍，十三届全国人大常委会第三十八次会议拟于12月27日至30日在京举行，将继续审议野生动物保护法修订草案青藏高原生态保护法草案C解析头文件Qt自动生成信号定义一概述上一篇文章C解析头文件Qt自动生成信号声明我们主要讲解了怎么去解析C头文件，然后在指定位置插入函数声明，已达到自动化的效果。既然函数声明已经自动插入了，那么函数实现的定义当然做事不要妇人之仁，看张居正的问路斩樵，跟古人学习如何对待小人都说官场如战场，在中国古代的官场上，要想成就一番事业，不仅要有出色的能力和家庭背景，还要时时刻刻防范小人对于的诬陷，不管一个人在官场如何成功，都有可能因为小人的诬陷而全部失去。因此26岁女烈士牺牲时怀孕八个月，对刽子手说把枪对准头，别打肚子1931年3月25日，因叛徒出卖，中共福建省委机关遭到破坏，梁惠贞与其他四名同志被捕。5月1日凌晨，嘴里问不出任何信息的梁惠贞被押赴刑场。梁惠贞摸摸8个月大的肚子，在刽子手行刑前举魏征什么？李世民挖了我的祖坟？魏征我在下面听鬼差说你把我祖坟刨了？李世民没有的事，没有的事，都是他们瞎说的，我这么敬重你，怎么可能刨你祖坟，我只不过刨了你的坟罢了。魏征那我的墓碑怎么解释？难道他自己长脚跑了？李