不谈人生,不谈成功,不谈大格局。小处着眼,小处着手,每天进步一点点,Vic和您一起努力成为最好的自己! 1. 保持形象及健康: 1) 一定要每天早晚刷牙,每次刷牙3分钟,温柔的刷,竖刷,等你老了,就知道一口好牙真的太重要了。 2) 坚持护肤,好的肤质也能展示更好的状态。 3) 每天刮胡子,清理鼻毛。 4) 保持发型整洁。 5) 养成按时排便的习惯,最好是每天早上排大便,清理宿毒。 6) 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。 7) 不熬夜,熬夜对身体危害非常之大,诸多疾病都是因为熬夜引起的。 8) 坚持早睡早起,修复颜值,保持充足精力。提高睡眠质量的小窍门:睡前不进食不喝水,泡脚或脚底按摩、冥想、听书、瑜伽。 9) 常健身,保持良好体型,提高身体素质。 10) 走路挺胸抬头,提升气场。 11) 入座不歪斜,保持良好坐姿。 12) 拒绝脏话,保持礼貌。 13) 坚持运动,塑造体形。跑步、瑜伽都可以。努力坚持,也可磨练心智。 14) 不要躺着玩手机,对视力不好。 15) 定期去做体检,有什么小问题及时解决,不要拖成大问题。 16) 多吃水果,美容养颜。 17) 勤换内衣内裤,每3个月换新。 18) 不憋尿,憋尿会给肾脏造成很大的压力,同时可能会引发尿道感染。 19) 每天做200次提肛运动,既能避免便秘,又能改善前列腺功能。 20) 控制体重。 2. 学习,提升自我: 1) 看各种真实的纪录片,不管是中国的、外国的,各种有趣题材的都可以去看。拓宽自己的见识和知识面,聊天时变成有趣的人。 2) 多找机会和身边有经验、有地位、有趣的人接触,向他们学习,是提升自己,成长进步的最快方式。 3) 保持对新知识、新技能的好奇。无论是生活还是工作上的技能,每天花30分钟专注去学习,会让你有机会抓住更多机会。 4) 坚持写作,坚持记录灵感。写作不仅可以用输出倒逼输入,还能通过写作变现。 5) 写日记,记录自己的日常,有成就感的瞬间。坚持记录生活的人,都在用心经营自己的日子。 6) 读书,各种类型都去读。哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书,是一辈子都值得去做的事,持续大量地阅读能带给你的,不止是浮于纸面的知识,更重要的是对你思维认知的隐性提升。 7) 训练口才,锻炼思维。 8) 遇见厉害的人,不是去看别人的缺点,而是去看别人的优点,向别人学习。 3. 时间管理: 1) 不沉迷于刷朋友圈、视频,每天至少多出1个小时时间,用来看书、锻炼身体、学习新的技能。 2) 享受独处时间。不必通过合群证明自己,别人参加各种局的时间,可以用来沉淀自己,认真生活。比如,散步、听歌、读书,都挺好。 4. 不开心时的解决方法: 1) 逛街。 2) 吃各种小吃,火锅,麻辣烫,烧烤,海鲜,自助餐。 3) 收拾房间,给自己一个焕然一新的家,心情就会变美丽。 4) 跑步能治疗各种不爽。 5. 学会休息: 1) 我们一天大部分的时间都是被工作占据,费尽心力解决问题,剩下的小部分时间,一定要做一些能减压的事,让身体放松。比如,假期旅行、打球。 2) 番茄工作法:工作学习25分钟,再用5分钟休息。人的注意力容易分散,年龄越大越明显,无法长时间专注。将时间分块的好处是,可以保证每个时间段内,注意力是最集中的。 3) 坚持午睡。每天中午休息20分钟,以一个更好的状态面对下午的工作。 4) 上班时不要一直坐着,要适当地起来活动活动。 6. 人际交往: 1) 走亲访友,带点水果、酒水过去,对方嘴上说不用不用,客气客气,其实心里乐着呢! 2) 听别人发表不同观点时,不随意中断他人的讲话,而是耐心聆听,认真消化。这样不仅显得你有礼貌、有教养,还能让你从中学会用不同的视角看问题。 3) 日常多说谢谢,尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候,你不经意的一句「谢谢」,对小哥就是莫大的鼓舞。先处理心情,再处理事情。 4) 不去参加无意义的AA制聚餐,远离无效社交。 7. 生活小妙招: 1) 出门前,无论多急,都花5秒照下镜子。 2) 吃饭吃7-8分饱,不要吃太饱,不要暴饮暴食。 3) 日常分类记账,并坚持理财。比如伙食、交通、服饰、生活用品等等,让自己知道赚的钱大头都花哪了,避免浪费。 4) 学会理财,比如基金、股票,量力而行,这是提高经济力的最核心关键。操作得当,会使你的收入实现指数级增长。 5) 微信发消息,少发语音,能发文字就发文字。 6) 不在朋友圈立各种flag,成功后也要谨慎分享喜悦。 7) 遇到问题,先花2分钟时间保持冷静,先思考再行动。 8) 完事开头难,开始了你就成功了一半。 9) 每天花15分钟,复盘一下当日。问问自己,今天收获了什么?哪里做的不好?做得不好的原因是什么?以后怎样避免或改进?坚持一个月,你会发现你能把事都做得更好了。 10) 现代社会,大家的压力都比较大,容易产生焦虑。不妨尝试在做事前提前做好基础准备,古人云"凡事预则立,不预则废"。比如,睡前想一想明天要做的事,把要带出门的东西准备好(文件、证件、钥匙、纸巾等等)。这样,第二天就不会慌慌张张,忘东忘西啦。 11) 吃饭时,不要看手机或电视。和家人吃饭,多沟通交心;和其他人吃饭,多交流信息,努力倾听,获取有用的信息。 12) 放下攀比。生活都是自己的,过好自己的就好,不要去炫耀,也不要总去想别人的而自己没有的。 13) 千万别躺着接工作电话。躺着接电话声音会不一样,会让你整个人都显得很懒。 8. 喜欢的名言名句: 1) 最困难的时候,就是最接近成功的时候。 2) 不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力。 3) 宽容他人对你的冒犯。 4) 不要无缘无故的妒忌。 5) 只为成功找方法,不为失败找借口。 6) 不要看我失去什么,只看我还拥有什么。 7) 用最放松的心态对待一切艰难。 8) 成功只有两点,一是做事成功,二是做人成功。做人不成功,成功是暂时的;做人成功,不成功也是暂时的。要做事,先做人。 9) 丘吉尔说,成功根本没有秘诀,如果有的话,就只有两个:一是坚持到底,永不放弃;二是当你想放弃的时候,请回过头来再照着第一个秘诀去做。万事只怕有心人。 10) 多读书,多学习。 11) 培养良好的兴趣爱好,充实生活。 12) 多夸赞别人、少背后议论。 13) 多乐观积极、少散播负面能量。 14) 说话柔软,内心坚硬。 15) 学会暖场、学会幽默、学会倾听。 16) 学会控制住自己的脾气,在不高兴的时候,先想想后果。 17) 怀璧慎显,博识谨言。 看完这么多温暖的文字,Vic希望您能每天进步一点点,在有生之年拥有美满幸福的人生!