坐月子是中国陋习，外国女性都不用坐月子？你可能被忽悠了

　　产妇坐月子死亡？这样的事情其实不少见。
　　产妇小张（化名），刚生完孩子不久。家人担心她坐月子落下月子病，坚持给小张穿长衣长裤，而且不开空调、风扇，还要盖着被子。
　　谁也没想到，这种捂月子的老规矩，会带走女孩的生命。
　　5天后，小张被紧急送医，确诊为情况危急的状态热射病。此时小张呼吸急促，体温高达40，已经无法交流。而且心脏、肝脏都受到了损伤，最终医务人员奋力抢救，也没能挽回成功。
　　事件一出，关于坐月子这一习俗在网上引起了很大的争议：
　　有人说，坐月子完全就是陋习，都不知道这种传统怎么现在还那么多人在做。
　　也有人说，外国人从来不坐月子的，很多都是生育完几个小时就能走动了，不懂中国为什么要坐月子。
　　坐月子难道真的是我国独有的陋习吗？有必要坚持下去吗？
　　一、坐月子，坐的是什么？
　　传统观念几乎都认为，产后需要坐好月子，这种习俗延续至今，有没有道理？
　　其实女性在生产过程中，身体会受到一定程度的损伤：经受妊娠剧痛，人易虚弱，抵抗力下降，容易生病；还可能出现产后痛经、尿失禁、盆底功能恢复不良等问题。
　　而妇女在产后恢复身体的这段时间，就被称为坐月子。通常来说，产妇要经过6周之后，身体才能完全恢复到怀孕前的状态。
　　怀孕时，母亲需要用自己的营养孕育宝宝，分娩时又要经过几番劳累，流血流汗，所以孕妇产后适当休养，恢复元气，是很有必要的。
　　在某种程度上，坐月子并非是陋习，那外国人真的不用坐月子吗？
　　外国人经历生产分娩，身体也会有损伤。虽然外国人不坐月子，但是新妈妈也有产后保健或产后恢复，目的和我国的坐月子是一样的，只是在方法上和我国有所不同。
　　以美国为例，孕妇生产之后，有两周到两个月的时间用来康复休息，他们没有讲究不受风、不着凉，不外出的禁忌。相反认为产妇在产后的六个小时就应该下床运动，有利于身体的恢复。
　　并且会重视产后的饮食营养与均衡，一般不忌口，也可以喝冰水，甚至连宝宝喝的奶也是冰的。
　　在日本，产妇大概有三周的恢复期，特别重视产妇营养。但与我国不同的是，她们会吃冰水果和冰牛奶，如果出现了胀奶而引发的乳房胀痛，还会进行乳房冰敷。
　　二、坐月子的时候，5件事不能做？大错特错
　　之所以有些人说坐月子是陋习，其实是因为一些过去流传下来的传统，比如不能洗头、不能吹风等等事实上，坐月子没有那么多的禁忌。
　　1、不能洗头洗澡
　　其实，产后洗澡洗头本身并不会让产妇生病。反而产妇在坐月子的期间，新陈代谢比较强，容易多汗，而且排恶露，如果不注意清洁，反而让病菌有机可乘。
　　并且保持个人清洁，可以减少产褥感染的风险。所以产妇可以洗澡，洗头，但不建议盆浴。洗澡的温度控制在36摄氏度左右，洗完要立即擦干，防止受凉，以免引起感冒等。
　　2、不能吹风
　　很多人在坐月子的时候，哪怕是夏天，都不开空调、风扇，其实这是很危险的。
　　一方面产妇需要呼吸新鲜的空气；另一方面，不开空调、不吹风，还要盖被子，这样可能引起产妇中暑，甚至引发热射病，威胁到生命。
　　所以，产妇可以吹空调或者吹风扇，但不能对着吹风口。另外，房间要保持一定的通风，建议保持室温在26摄氏度到28摄氏度，长衣长裤要多换洗。
　　3、不能出门
　　坐月子期间如果一直躺着不动，不仅增加下肢静脉血栓形成的风险，也不利于产后盆底肌肉的恢复，还可能引起便秘问题。
　　建议产后应该适当的运动，如果是顺产，可在产后六到12个小时内进行轻微的运动，产后第二天在室内尝试走动。如果是剖宫产，应该等恢复以后再逐渐运动。
　　4、不能梳头
　　有说法说产后不能梳头，不然会变秃头。其实产后掉头发不是由于梳头引起的，这被称为分娩性脱发。
　　通常来说，产后的四到六个月掉头发最严重，到七到八个月基本上就不会再掉了，这主要受到了头发生长周期的影响。
　　5、不能刷牙
　　在怀孕期间，女性的牙齿就容易出现充血、肿胀、出血等情况，不利于牙齿健康。如果再不注意口腔卫生的话，口腔内的细菌过多繁殖，反而容易引发口腔疾病。
　　所以产妇一定要认真刷牙，早晚各一次。吃完东西之后用温水漱漱口，配以牙线。
　　三、产后如何恢复？关键要做好3件事
　　女性产后普遍都担心如何恢复，不防做好3件事，加速满血复活。腹直肌分离
　　产后48周，产妇腹直肌间隙会逐渐恢复70，可以通过腹式呼吸、站姿收腹、跪姿收腹等动作收紧腹直肌。如果腹直肌分离超过3指或以上，建议寻找专业人士的指导。子宫恢复
　　子宫在产后的四十二天会恢复成原来的状态，如果此时还是感觉子宫很大，并伴有恶露、腹痛等表现，那可能是子宫复旧不全。建议自然分娩的孕妇在产后6到12个小时内起床轻微活动。盆底肌修复
　　妊娠、分娩的过程中会对盆底肌产生损害，通常最佳的恢复时间是产后一年。产妇可以进行瑜伽球的训练，收缩肌力的训练，电刺激治疗等来帮助盆底肌功能恢复。
　　坐月子本意是为了帮助产妇修复，是有必要的。但不能洗澡、不能吹风、不能刷牙等等行为过于极端，反倒不科学了。
　　参考文献：
　　〔1〕《国外女人都是咋坐月子的？》。CCTV健康之路。20180205
　　〔2〕《坐月子对还是不对？带你了解女性产后的生理恢复期》。人民网科普。20190508
　　〔3〕《都啥年代了，你坐月子还不洗头、不吹风？！》。深圳卫健委。20190710
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